Psykiatriske tips fra fysiske og ergoterapeuter |

Thinkstock

Gå ikke glip af denne

Quiz: Kan du leve bedre med psoriasisartrit?

Tilmeld dig vores levende med psoriasis Nyhedsbrev

Tak for at tilmelde dig!

Tilmeld dig mere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve.

Hvis du har svært ved at leve det liv du ønsker på grund af den fælles skade og smerte ved psoriasisartritis, tilføjer du et nyt medlem eller to til dit medicinsk team kan gøre en verden af ​​forskel.

Fysisk og ergoterapi er to komplementære terapier designet til at styrke musklerne omkring de berørte led, øge fleksibiliteten og bevægelsesområdet og beskytte leddene mod yderligere skader. En dygtig fysisk eller ergoterapeut kan vurdere dine nuværende evner og finde måder at gøre det lettere for dig, enten hjemme eller på arbejde.

Tilføjet til den konventionelle psoriatiske arthritis behandling af medicin og sunde livsstilsændringer, en fysisk eller erhvervsterapi Programmet kan skræddersyes til dine unikke behov, styrker og svagheder.

Et fysisk eller ergoterapeutisk program er ofte baseret på hvor de berørte led er på din krop. F.eks. Oplever nogle mennesker med psoriasisartrit smerte i deres knæ og oreng, og for andre kan leddene i rygsøjlen blive betændt.

Det første skridt er en fuld vurdering af en kvalificeret erhvervsmæssig eller fysisk terapeut, siger John Indalecio , OTR / L, CHT, en professionel håndterapeut på Hospital for Special Surgery i New York City. Terapeuten kan vurdere dine behov og strukturere den mest effektive tilgang til dig.

Arbejdsterapi for psoriasisartritis

Arbejdsterapi for psoriasisartritis kan omfatte fire enkle regler for energibesparelse, siger Indalecio. " Energibesparelse er vigtig, fordi autoimmune sygdomme er en byrde på kroppen," forklarer han. "Forebyggelse af over træthed kan hjælpe med genoprettende processer i systemkampens systemiske sygdom."

De fire regler omfatter:

Positionering: Nogle gange kan simpel position ændres omkring huset eller kontoret kan gøre en stor forskel i psoriatisk arthritis symptomer, siger indalecio. "Hvis du laver mad meget og har tendens til at bruge en gryde mere end andre, skal du lade potten stå på ovnen for at eliminere unødig løft eller bøjning," siger han.

Prioritering, pacing og planlægning: Det betyder at et kig på, hvad du skal gøre hver dag og udvikle en strategi der virker bedst for dig. "En ergoterapeut vil foreslå at uddele opgaver, så du ikke behøver at shoppe til dagligvarer og rense køkkenet på gulvet hele dagen," siger Indalecio. "Hvis din fælles smerte og stivhed er værre om morgenen, er det fornuftigt at gøre anstrengende aktiviteter senere på dagen."

Arbejdsterapi indebærer også nogle arthritis øvelser designet til at øge fleksibiliteten og øge energi, som Indalecio siger, vil bidrage til Alle dine opgaver er nemmere at udføre.

En ergoterapeut kan også anbefale adaptive værktøjer til at hjælpe dig med at udføre dagliglivets aktiviteter, opretholde uafhængighed og bedre livskvalitet samtidig med at du beskytter betændte og smertefulde led. Der er flere innovative værktøjer til rådighed i dag end nogensinde før for at hjælpe mennesker med psoriasisartritis leve bedre, siger Indalecio. "Adaptive værktøjer hjælper med at reducere stress i leddene." Hvis du for eksempel har problemer med en snæver forståelse, kan du bruge værktøjer med et særligt håndtag, og polstring kan tilføjes til visse genstande omkring huset for at gøre dem nemmere at gribe. Ikke skub i smerter, tilføjer han.

Fordelene ved fysisk terapi til psoriasisartritis

En fysioterapeut har nogle af de samme mål som en ergoterapeut, når han behandler en person med psoriasisartritis, siger Shari Kurzer, PT , en fysioterapeut i Stamford, Connecticut. "Hovedmålet er at opretholde fleksibilitet og rækkevidde af bevægelse, og det starter normalt med et regelmæssigt træningsprogram, der omfatter styrketræning, stretching og noget aerob aktivitet", siger hun.

Her er Kurzers tips til træning med psoriatisk arthritis:

Kom godt i gang: Opvarmning og nedkøling er især vigtigt for personer med ledsmerter, fordi disse bevægelser bedre forbereder kroppen, siger hun.

Styrkelse: Til styrkelse er lave vægte og høje gentagelser den måde at gå for at opbygge de muskler, der omgiver leddene. "Det er vigtigt at arbejde med en terapeut, der har erfaring med at behandle mennesker med psoriasisartritis, som vil sørge for, at du ikke lægger for meget pres på dine led, og hvem vil hjælpe med at justere din form for at maksimere fordelene ved øvelsen" Kurzer siger.

Aerob træning: Denne type motion er vigtig, fordi den kan hjælpe dig med at holde og holde din vægt nede, og det betyder mindre pres på betændte led. Advarslen er, at visse vægtbærende, fodpustende øvelser kan være for smertefulde for dig. "Jeg anbefaler generelt kædedøvelser som elliptisk maskine eller den stationære cykel, hvor din fod aldrig forlader jorden," siger Kurzer. Dette giver den ben-bygning, vægt-kontrol fordele ved aerob træning uden at skade dine led. "For folk med svær ledsmerter kan vandøvelser være mere hensigtsmæssige psoriatiske arthritisøvelser, fordi vandet presser leddene ud", siger hun.

Kurzer advarer mod at arbejde gennem smerte, hvis du har psoriasisgigt. "Varme og is kan hjælpe med smerte og er en vigtig del af terapien, "siger hun.

Hvis psoriasis arthritis forstyrrer din evne til at gøre hverdagens opgaver, ved du, at der er specialister, der kan hjælpe. Tal med din læge for at se, om du arbejder med en fysisk eller ergoterapeut er rigtig for dig.