Din hud, som du sikkert ved, kan være din bedste ven eller din værste fjende. Men dit forhold til din hud skal holdes simpelt. "Hudpleje behøver ikke at være kompliceret - faktisk, jo enklere, jo bedre," siger Emmy Graber, M.D., adjunkt i dermatologi ved Boston University School of Medicine. Her er hudpleje-principperne, der hjælper dig med at gøre fred med din hud.
Ryd med de rigtige ingredienser
"En af de store udfordringer er, at mange mennesker ikke vasker deres ansigt, især om natten - de er bare for trætte, "siger Patricia Farris, MD, assistent professor i dermatologi ved Tulane University og en hudlæge i Metairie, Louisiana. Men uanset hvor udmattet du er, er det afgørende, at du vasker snavs, som kan føre til tilstoppede porer og døde hudopbygninger. "Du skal bare fjerne sminke, snavs og forurening fra dagen", siger Dr. Farris.
Når det kommer til at vælge en ansigtsvask, så husk: Den mildere, jo bedre. "Mit motto er 'Do not harm', fordi det er let at irritere huden og gå overbord," tilføjer Farris. For de fleste hudtyper vil en blid rengøringsmiddel eller endda en mild sæbe gøre jobbet. Hvis du har olieagtig, aknehårlig hud eller tør eller moden hud, skal du prøve en rengøringsmiddel, der har en alfahydroxysyre, såsom mælkesyre eller pufret glycolsyre, der kemisk eksfolierer huden uden irritation.
Beskyt hver dag
Uanset din alder eller hudfarve, iført daglig solbeskyttelse, kan du ikke forhandle. Vælg en solcreme eller en fugtighedscreme med en konsistens, som du kan lide med mindst SPF 30, der tilbyder bredspektret UVA eller UVB beskyttelse. Påfør 15 minutter før du går udenfor, uanset om det er solrigt eller overskyet, siger Farris.
For olieagtig eller acne-udsat hud vælger du en oliefri solblock eller lette gelbaserede lotioner. Hvis du har kombinationshud, brug en sollys i lysformet væske om dagen og fokus på at behandle de tørre områder om natten, anbefaler Graber.
For følsom hud med rosacea, melasma eller andre pigmenteringsproblemer, se efter solcreme med mikroniseret titanoxid eller zinkoxid, som er fysiske UV-blokkere, som ikke vil forværre huden. "Det vigtige er, at disse solspærre ikke lader solen komme ind i huden, så de forhindrer varme i at blive genereret, hvilket kan forværre ansigtsrødhed og betændelse," forklarer Farris.
For tør eller moden hud, se efter solcreme eller cremer med beviste hydratorer som glycerin, hyaluronsyre og vitamin E.
Gør skadekontrol ved nat
Det er en no-brainer: Du kan maksimere den tid du bruger sove for at levere fugt, rette eksisterende problemer og hjælpe forhindre fremtidig skade på din hud. Du kan vælge et hvilket som helst antal muligheder, men antioxidanter er det mest kraftfulde værktøj til at hjælpe med at genoprette din hud.
For at forebygge og behandle fine linjer og rynker, skal du bruge produkter, der har trykte og ægte antioxidanter, såsom retinol, en potent kilde til vitamin A, som hjælper med at fremme kollagen og forhindre frie radikaler skade. Effektive receptpligtige produkter er tilgængelige via din hudlæge.
Hvis din hud er følsom og ikke kan tolerere retinol, skal du prøve produkter med antioxidanter som vitamin C, kaffebær eller ekstrakter af grøn eller hvid te. Disse antioxidanter kan hjælpe med at afværge de frie radikaler, der angriber kollagen, og derved sænke aldringsprocessen.
Behandle problemer
Ved pletter vil du få gavn af behandlinger, der indeholder benzoylperoxid, salicylsyre og glycolsyre. "Søg efter produkter som multitask, såsom acne cremer blandet med beroligende ingredienser, så de arbejder synergistisk og ikke tørrer dig ud", siger Audrey Kunin, M.D., assistent klinisk instruktør af dermatologi ved University of Kansas School of Medicine.
Til følsom hud med rosacea, melasma eller andre pigmenteringsproblemer vælger du beroligende lotioner med antioxidanter, såsom grøn te og vitaminer C og E, og antiinflammatoriske ingredienser som lakridsekstrakt og feverfew. "Produkter med disse ingredienser kan bruges til at regulere inflammation," siger Farris.
