For de fleste voksne kan det være generende at organisere lægejournaler, men det er normalt ikke svært. For voksne med ADHD er det dog meget udfordrende at holde øje med de sundhedspapirer, der beskriver ADHD-behandling og andre forhold.
"Som en generel opgave vil mange mennesker med ADHD sige:" Jeg kan ikke sortere jeg kan ikke organisere, jeg kan ikke holde optegnelser, "forklarer Lana A. Tiersky, ph.d., direktør for Adult ADHD Clinic og lektor i psykologiens skole, både ved Fairleigh Dickinson University i Teaneck, NJ
Endnu for voksne med ADHD er det vigtigt at holde op med deres lægejournaler end for den gennemsnitlige person, især hvis de regelmæssigt modtager ADHD behandling. Organiserede journaler gør det muligt at holde medicinske regninger i orden - at vide, hvad der er betalt og hvad der ikke har været. Relevante patientjournaler kan også være nyttige, når du søger efteruddannelse eller til menneskelige ressourcer, men du skal kunne finde dem.
Her er nyttige ideer til at organisere disse lægejournaler:
- Få hjælp. Spørg en ven eller en familie til at hjælpe dig eller ansætte nogen - det er helt acceptabelt, hvis du har råd til det.
- Identificer formålet. Hvis du ved hvorfor du har brug for registre, kan du træffe bedre beslutninger om, hvordan du organiserer dem . Motiverende mål omfatter at holde styr på betalte regninger, planlægge at fremsætte et argument for det medicinske behov, lagre højprioriterede ADHD behandlingsregistre, hvor du kan finde dem eller blot opretholde en komplet medicinsk historie for dig selv eller andre i din familie. Skriv ned dine mål for at styrke dem.
- Find et stille rum. Du leder efter et sted med få distraktioner, hvor du kan gemme dine filer, og hvor du har en computer, siger Tiersky. Hvis du ikke har et ekstra værelse eller endda et skab til at ringe til dit kontor, skal du sørge for at andre i dit hjem ved, at du ikke rører ved dit papirarbejde.
- Udvikle et arkiveringssystem. Bestem, hvordan du vil organisere dit helbred optager og opretter filerne i overensstemmelse hermed. Hvis du mener, at du skal sende dem til dit forsikringsselskab, skal du finde ud af, om du har brug for at organisere dem efter tidsramme eller af behandler, foreslår Tiersky. Hold en pude tæt ved hånden for at skrive ned eventuelle spørgsmål, du skal bede om din forsikringsselskab. På den måde har du noter til at henvise til, hvis det er nødvendigt. Indstillinger for et system omfatter indleveringsoplysninger i henhold til navnet på dine sundhedsudbydere, efter år eller familiemedlemmer og år, hvis du organiserer husstandsoptegnelser såvel som din egen. At kende dit ultimative mål vil hjælpe dig med at beslutte dig for det rigtige arkivsystem.
- Bestem et format. Du skal nok have filer og opbevaringsbokse eller et arkivskab, men du bør også overveje, om et computerprogram kan hjælpe dig eller hvis en ledger pad er god nok. At holde et regneark over indbetalinger og betalinger kan give dig en let visuel indikation af, hvad der er udestående.
- Prioritere. Find ud af de vigtigste informationstyper, du skal komme til hurtigt. Tiersky understreger, at for folk i ADHD behandling, psykologiske evalueringer og jævnlige skolegang er højprioritetsregistre.
- Bryd opgaven. Når du har et grundlæggende format og en ide om, hvad du vil opnå, bryd dine trin ned i håndterbare opgaver på en tjekliste og gå derefter trin for trin, dag for dag. Vær så specifik som du vil, med lige så grundlæggende et trin som "rydde skrivebordet for at gøre plads til filer." Markering af hvert trin, når du opnår det, vil føle dig godt.
- Bede om hjælp. "Bekræft, hvor meget du kan selv og hvad du har brug for hjælp med, siger Tiersky. For eksempel kan ikke alle oprette det perfekte regneark - det er okay at få hjælp fra et mere computerfagligt familiemedlem eller en ven. Under alle omstændigheder bør du sandsynligvis lade din partner, en betroet ven eller en slægtning vide, hvor dine vigtige helbredsposter er i tilfælde af en nødsituation.
Det er nødvendigt at organisere lægejournaler for at holde sig på toppen af de mange detaljer i dine helbredsoplysninger. Tag dig tid til at oprette et system, der fungerer for dig.
