De endeløse former, du fylder på lægenes kontor - dem, der spørger om din alder, eksisterende sundhedsforhold og familiemedicinsk historie - er vigtige for en grund. Læger har brug for disse oplysninger, så de kan træffe velinformerede beslutninger om dit helbred, som f.eks. Din risiko for hjertesygdomme. Du har muligvis ikke kontrol over nogle risici, men der er andre faktorer, som du kan eliminere eller i det mindste styre. Find ud af hvad du behøver at vide for at tage kontrol over dit hjertes sundhed.
Risikofaktorer du ikke kan kontrollere
Der er to vigtige risici for hjertesundhed, som du ikke kan ændre, men bør være opmærksom på:
Din alder. Vær ærlig, når du oplister din alder på enhver medicinsk form. Læger bruger din alder til at måle, om din krop fungerer korrekt for dit stadie i livet. Når vi bliver ældre, begynder vores kroppe at vise tegn på slitage - så sandt for kropsdele kan du se, når du ser i spejlet, som din hud og hår, som det er for dele, du ikke kan se, som dit hjerte . Den enkle stress og livsstil gør dit hjerte til at arbejde hårdere, når du bliver gammel, og derfor øges risikoen for hjertesygdom, som du bliver ældre. Ifølge American Heart Association (AHA) forekommer mere end 82 procent af dødsfald fra hjertesygdom hos personer, der er over 65 år.
Familiehistorie. Fortæl din læge, hvis nogen familiemedlemmer er blevet diagnosticeret med visse sundhedsbetingelser, fordi mange er arvelige - herunder hjertesygdomme. Ifølge Framingham Heart Study udført af National Heart, Lung og Blood Institute, er dine chancer for at udvikle hjertesygdom næsten dobbelt, hvis en af dine forældre har hjertesygdomme. Undersøgelsen viste også, at din risiko kunne mere end fordoble, hvis du har en søskende med hjertesygdom.
Hvis du har en familiehistorie for hjertesygdom, kan din læge se på symptomer eller endda hjælpe dig med at forebygge hjertesygdomme helt og holdent. Tidlige forebyggelse er nøglen.
Risikofaktorer Du kan din kontrol
Hvis du allerede har høj risiko for hjertesygdom på grund af din alder eller arvelighed, er det vigtigt at styre de faktorer, du kan kontrollere, som rygning, stress , og inaktivitet. Selv uden ukontrollable risikofaktorer kan disse usunde adfærd gøre dig mere modtagelig for højt kolesteroltal, højt blodtryk og endda diabetes - hvoraf nogen kan føre til hjertesygdomme. Beskyt dit hjerte fra disse kontrollerbare risikofaktorer: ·
- Rygning. Tobaksrøg øger risikoen for hjertesygdomme. Rygning nedsætter højdensitetslipoprotein (HDL) -kolesterol, det "gode" kolesterol, som hjælper med at holde lavdensitetslipoprotein (LDL) eller "dårligt" kolesterol. Uden nok HDL, opbygges LDL-kolesterol i arterier, og din risiko for hjertesygdomme øges. Derudover kan folk, der ryger stærkt, finde det svært at være fysisk aktiv - en anden hjertesundhedsrisiko. Inaktivitet kan føre til andre sundhedsmæssige problemer som fedme og blodpropper, som i sidste ende påvirker hjertesundheden. Tal med din læge om mulige muligheder for at hjælpe dig med at holde op, såsom rygestophjælpemidler.
- Stress. Type A personligheder - folk der føler behovet for at kontrollere alt - føler sig ofte stresset. Jeffrey Fisher, MD, en bestyrelsescertificeret kardiolog, klinisk professor i medicin hos Weill Cornell Medical College og en behandlende læge på New York Presbyterian Hospital, forklarer, at type A-folk "kan være udsat for udbrud, der forårsager slitage på deres hjerter, der sætter dem i fare for hjerteanfald. " På plus side siger han, at folk, der er tilbøjelige til at stress, kan reducere deres risiko for hjertesygdom, hvis de kan lære at klare deres behov for kontrol såvel som vrede og depression, der indstilles, når tingene ikke går efter til deres planer.
- Selvom du ikke har andre risikofaktorer for hjertesygdomme, øger fedme selv din risiko. Folk, der er overvægtige, spiser typisk flere kalorier end deres organer har brug for. Og hvis mange af de overskydende kalorier er fra mættet fedt og transfedt, bidrager de også til højt kolesteroltal. Inaktivitet.
- Er du skyldig i for meget lounging rundt? Personer, der er stillesiddende, er mere tilbøjelige til at blive overvægtige, have ringe blodcirkulation og udvikle diabetes - tre sundhedsspørgsmål, der konspirerer for yderligere at øge risikoen for hjertesygdomme. For at imødegå inaktivitet skal du stå op og bevæge dig rundt i løbet af dagen og sigte på 30 minutters motion de fleste dage i ugen. Sundhedsbetingelser, der hæver hjertesygdomsrisiko
Visse kroniske medicinske tilstande bidrager også til hjertesygdomsrisiko, og virkningerne er kumulative - jo flere betingelser er jo højere er truslen mod hjertesundhed. Derudover har nogle af disse, som forhøjet blodtryk og højt kolesterol, ingen symptomer. Medicinsk kontrol til at identificere og styre disse sygdomme kan reducere risikoen væsentligt:
Højt blodtryk.
- Højt blodtryk kan beskadige dine arterier og hjerte ved at gøre dem mere svære at fungere. Kraften af højt blodtryk kan faktisk forårsage mikroskopiske tårer i arterievæggene. Disse tårer danner arvæv, som derefter virker som en fælde til plaqueopbygning. Venstre ubehandlet højt blodtryk kan føre til øget risiko for hjerteanfald, hjertesvigt og andre hjertesygdomme. At ændre din kost, ikke ryge, styre stress, være aktiv og tage medicin, hvis det er nødvendigt, kan alle hjælpe med at få dit blodtryk, hvor det skal være. Højt kolesteroltal:
- Når du har for meget LDL-kolesterol i dit blod , begynder det at danne plaque langs arterievæggene. Som plaque bygger, bliver arterierne smalle og bliver mindre fleksible - opstiller scenariet for en blokeret arterie og igen et hjerteanfald eller slagtilfælde. Spise fødevarer højt i omega-3 fedtsyrer, som laks, tun, valnødder og mandler, kan medvirke til at øge godt kolesterol i blodbanen og holde LDL under kontrol. Din læge kan ordinere medicin, hvis diætændringer ikke er nok til at få dit kolesterol i kontrol. Diabetes:
- Ifølge AHA er voksne med diabetes to til fire gange mere tilbøjelige til at få hjertesygdomme end voksne uden diabetes . Hertil kommer, at mindst 65 procent af personer med diabetes dør af hjertesygdom eller slagtilfælde. Diabetes er så skadeligt for dit hjerte, fordi det ofte ledsages af andre kardiovaskulære problemer, som højt blodtryk, hvilket fordobler din hjertesygdomsrisiko. At spise en sund kost og være aktiv kan hjælpe med at sænke dine chancer for diabetes eller holde den under kontrol. At kende alle dine hjertesygdomsrisici er det første skridt i at udforme en plan for at blive sund og blive sund. Hvis du er blevet diagnosticeret med højt blodtryk, højt kolesteroltal eller diabetes, er det vigtigt at arbejde med din læge for at finde en omfattende behandlingsplan for at klare alle dine forhold. Og selvom du ikke har nogen af disse betingelser, holder du dig aktiv og spiser en sund kost nøglen til god hjertesundhed.
