Du har besluttet dig for at blive for nylig engageret i at få sundt at tabe lidt vægt. Du ønsker din partner var om bord, men han eller hun har ingen interesse i at gå på en diæt. Det er okay - det er sandsynligt, at de også slår ned. Afslutter en ny undersøgelse.
Forskningen, offentliggjort i februar 2018 i tidsskriftet Fedme , betragtede 130 ægtepar. I hver blev en overvægtig eller overvægtig ægtefælle indskrevet i Vægt Watchers. Efter seks måneder på programmet mistede nondietingpartneren også en beskeden vægt - omkring 5 pund (lbs) - sammenlignet med en kontrolgruppe.
Endnu bedre tabte 32 procent af nondiet-ægtefællerne mindst 3 procent af deres indledende kropsvægt over denne tidsperiode. Det er vigtigt, da nogen kan reducere deres risiko for at udvikle type 2-diabetes ved at tabe kun 5 til 7 procent af deres kropsvægt ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Der er sandsynligvis to ting i spil her forklarer studieforfatter Amy Gorin, ph.d., professor i psykologiske videnskaber ved University of Connecticut i Storrs. "Du begynder at spise sundere, så din ægtefælle kan være motiveret til at gøre det også. Også, hvis du er ansvarlig for dagligvarer eller madlavning, kan du bringe sundere fødevarer ind i hjemmet, så de kan tabe sig ved at være omgivet af et sundere miljø, "siger hun.
RELATED:
Tab planer for at prøve og kostholdet hopper over, hvis du vil se resultater En undersøgelse offentliggjort i december 2013 i tidsskriftet
Fedme foreslog, at vægttab kan være "smitsom" blandt grupper. Men det modsatte kan også være sandt: Social indflydelse kan spille en rolle i deltagelsen i atletiske aktiviteter blandt unge, hvilket gør fedme mere sandsynligt inden for bestemte grupper, en undersøgelse offentliggjort i januar 2012 i tidsskriftet PLoS One foreslog . "Der er ret solidt bevis for, at vægtforøgelsen er smitsom blandt ægtefæller og venner, men mindre er kendt om, hvordan vægttab kan sprede sig i de samme grupper," tilføjer Dr. Gorin. "Denne undersøgelse tilføjer til en lille men voksende litteraturmodel, der tyder på, at vægttab er smitsom blandt ægtefæller," siger hun. "Jeg ser det hele tiden i min private praksis", siger Martha McKittrick, RD, der er i private praksis i New York City. "Tidligere undersøgelser har vist, at vi slår ned eller går i vægt baseret på de mennesker omkring os. Og en ægtefælle ville have endnu mere effekt, da vi er med dem oftere. "
Faktisk kan vægttab og sunde vaner også påvirke hele familien - ikke bare en ægtefælle. "Uanset hvilke ændringer du gør hjemme eller i din hverdag, vil det naturligvis gnide sig imod dem", siger Amy Shapiro, RD, grundlægger af Real Nutrition NYC i New York City. Når nogen kommer ind for at se Shapiro, ved han eller hun, at hele familien sandsynligvis vil begynde at spise flere grøntsager og flere fuldkorn. "De høster definitivt fordelene. Vi taler om gode måder at forberede mad på. Og ingen i familien klager heller, "siger hun.
RELATERET: 9 skridt til at hjælpe med at sænke dit BMI
Hvad mere er en forandring i dit helbred uden for vægttab - bedre blodtrykstal, for eksempel - kan være motiverende for en partner, bemærker Shapiro.
For at sætte dette princip i praksis hjemme, gør sundere ændringer på en mere subtil måde, foreslår McKittrick. Det betyder ikke noget om din disciplin, som kan være off-putting. "Køb sund mad, lav velsmagende erstatninger, som blomkål ris eller courgette nudler med kødsauce og find nye, sjovt madvarer", siger hun og tilføjer, at vægten bør være at være sund snarere end "slankekure".
Du vil måske også gerne være forberedt på hvorfor du laver disse ændringer, tilføjer Shapiro. Hvidt brød kan ikke være djævelen, men du har erstattet det med fuldkorn til f.eks. Mere fiber. Og tilskynde også sjov mad, bare gjort på en moderat måde. I stedet for at holde is i huset, spørg din ægtefælle at tage en tur med dig for at få en scoop. Del kyllingparmesan, når hun på din yndlings italienske restaurant sammen med en salat foreslår hun. Alle disse ændringer tilføjes over tid.
RELATERET:
10 fiberfibre til din kost Bundlinje: Selvom din ægtefælle ikke er ombord med din nye sunde livsstil, kan det ikke stof. "Denne undersøgelse tyder på, at din ægtefælle sandsynligvis vil være til gavn, hvis du taber dig selv," siger Gorin. "Så hvis du er bekymret for din ægtefælles vægt, kan fokus på din egen vægtstyring bede din ægtefælle også om at tabe sig."
