Indholdsfortegnelse:
Gå ikke glip af denne
Tilmeld dig for Vores liv med diabetes Nyhedsbrev
Tak for at tilmelde dig!
Tilmeld dig flere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve.
Dine fødder er måske det sidste, når du forsøger at kontrollere diabetes. Men højt blodsukker kan skade nerverne i dine fødder såvel som andre steder i kroppen, og risikoen for fods sundhed øges, hvis du også har højt blodtryk og højt kolesteroltal, siger Holly Bertram, RN, en diabetes sygeplejerskepædagog med St. Marys sundhedssystem i Evansville, Indiana. Hvis du har nerveskader, kan du opleve følelsesløshed eller følelsesløshed i dine fødder. Som følge heraf kan du ikke føle blærer, udskæringer eller andre sår på dine fødder med det samme, hvilket kan give dem tid til at forværre. Selv små udskæringer og sår kan blive smittet, hvis de ikke behandles.
Fod sundhedskendskab og god fodpleje kan reducere risikoen for amputation med så meget som 85 procent, ifølge den amerikanske Podiatric Medical Association (APMA), hvoraf det hedder at 65.000 amputationer på underbenet forekommer hvert år på grund af diabetes komplikationer.
På trods af disse tal så færre end en ud af tre voksne med diabetes en fodlæge i det forløbne år som anbefalet ifølge data udgivet af National Center for Health Statistics .
For at beskytte dine fødder mod diabetes komplikationer, praktiser forebyggelse med disse kloge trin til fodpleje:
1. Opretholde god blodsukkerkontrol. Opnåelse af blodsukkermål hjælper med at beskytte dine fødder. Hvor stærkt er dette link? Personer med diabetes, der har et højere A1C-niveau, har større risiko for lavere lim-amputation, ifølge data fra mere end 35.000 voksne, der blev offentliggjort i november 2013-udgaven af tidsskriftet Diabetes Care.
2. Kontroller dine fødder hver dag. "Undersøgelse af begge fødder, herunder bunden af foden og mellem tæerne, anbefales hver dag om morgenen og aftenen", siger Michael Palladino, DPM, en podiater og assisterende professor i afdelingen af ortopæd og chef for podiatri ved University of Texas Health Science Center i San Antonio. "Da mange mennesker med diabetes har diabetisk perifer neuropati, vil de daglige undersøgelser udelukke eventuelle traumer, som deres fødder kan have opretholdt uden at vide det." Se efter nogen udskæring, øm, blærer, irriteret plet eller punktering, som f.eks. En splinter. Hvis du ikke nemt kan se solens fødder, så spørg en elsket for at hjælpe dig, hold et spejl med et langt håndtag under dine fødder eller sæt et spejl på en stol foran dig og forlæng hvert ben, så du kan se bunden af dine fødder godt.
3. Ring til din læge om et sår. Bertram siger, at hvis et fodproblem ikke bliver bedre inden for 24 timer, skal du kontakte din læge for at få råd.
4. Se din læge om halshinde, hængsler, vorter og bunioner. "Hvis du er tilbøjelig til at få sårhelingsproblemer, så tænk dig to gange om at tackle dem selv", siger Roderick Hunter Jr., DPM, en podiater ved Precision Podiatry in Killeen, Texas, og en talsmand for APMA. At have lægen tage et kig kan hjælpe med at forhindre mindre problemer i at blive til store.
5. Øvelse. At være fysisk aktiv forbedrer cirkulationen og igen fods sundhed, ifølge APMA.
6. Vælg fodtøj klogt. Brug rene, bløde sokker og sko, der passer godt og dækker dine fødder og tæer, anbefaler APMA. Undgå at gå barfodet, selv hjemme. Tal med en podiater om de bedste sko til formen på dine fødder. Dr. Hunter påpeger, at nogle sygesikringsprogrammer hjælper med at betale for et par specielle sko med indsatser hvert år for personer med diabetes.
7. Vask dine fødder hver dag. Selvom du har holdt fødderne dækket og tør, skal du vaske dine fødder dagligt og forsigtigt klappe dem tørre. Brug denne gang til at inspicere dine fødder og tæer yderligere.
8. Fugtige. Tag dette sidste skridt efter vask og tørring af dine fødder, siger Bertram, men læg ikke lotion mellem dine tæer, hvor det måske ikke absorberes.
9. Trim tånegle regelmæssigt. Trim dine tånegle lige over og arkiver dem for glatte kanter, anbefaler American Diabetes Association. Hvis du ikke kan se godt eller har problemer med at nå dine fødder, så spørg din læge om at trimme dine tånegle. Hvis du vil have en professionel pedicure, skal du kontrollere, at salonen er ren, og fortæl manicuristen du har diabetes, siger Bertram. For sikkerheden skal du medbringe dine egne pedicureværktøjer, hvis du kan.
10. Undgå ekstreme temperaturer. Hvis du har nerveskader, vil du ikke mærke, når varme eller kulde begynder at påvirke dine fødder, siger Bertram. Brug altid sko, der passer til vejret, og begræns din eksponering for ekstreme temperaturer.
11. Få en fodprøve. Dine fødder bør undersøges mindst en gang om året af en læge, selvom du ikke har set nogen sår eller blærer. Personer, der har fodsår, deformerede fødder eller følelsesløshed i fødderne, skal kontrollere deres fødder ved hvert lægeligt besøg i overensstemmelse med anbefalingerne i januar 2015-udgaven af tidsskriftet Diabetes Care.
Det er aldrig for sent at begynde at passe for dine fødder, og sørg for at holde op med god fodpleje, selvom dit blodsukker er under kontrol.
