Indholdsfortegnelse:
KEY TAKEAWAYS
- Ifølge Harvard Medical School er der mere end 300 forskellige typer hovedpine.
- Ved at holde en fødevarejournal vil lægerne hjælpe med at bestemme, hvilke fødevarer der udløser hovedpine.
- En nakkemassage eller indpakning af en varmt håndklæde omkring dine skuldre kan slappe af i nakke muskler for at helbrede spænding hovedpine. Millioner af amerikanere lider af svækkende hovedpine. Ifølge Mayo Clinic er en primær hovedpine forårsaget af "problemer med eller over aktivitet af smertefølsomme strukturer i dit hoved." Men der er også mindre kendte, endog mærkelige årsager til hovedpine.
Nedenfor er en liste over nogle af vejrtrækningsudløserne.
1. Røget kød.
Hærdede, røget, syltede eller konserves, såsom pastrami, delikatesser og oksekødstøget indeholder syntetiske mad konserveringsmidler kaldet nitrater og nitritter. Tilsætningsstoffer kan udvide blodkarrene, der udløser hovedpine. Barry Jordan, MD, assistent læge og hos neurolog ved Burke Rehabilitation Hospital, siger, at mad ikke udløser hovedpine i alle. "Patienter, der får migræne, er følsomme over for disse ting og mere modtagelige for hovedpine forårsaget af mad," siger han. Hvis du har mistanke om, at visse fødevarer forårsager hovedpine, anbefaler Dr. Jordan at opretholde en fødevarebog for at hjælpe med at opdage mønstre og udløser smerter i hovedet.
2. Rødvin og ost.
Rødvin og oste, som f.eks. Brie, Cheddar, blå oste og schweiziske, indeholder tyramin, et stof, der er dannet ved nedbrydning af proteiner som fødevarealder. Tyramine forårsager hovedpine ved at presse og uddybe blodkar. Mia Minen, MD, neurolog og direktør for hovedpine i NYU Langone, siger, at en anden årsag rødvin forårsager hovedpine kan være relateret til forekomsten af polyphenoler, som er en del af nedbrydning af rødvin-metabolitter. "De kan interferere med serotoninmetabolisme i hjernen", siger hun.
RELATEREDE: 6 Billig, naturlig og hurtig kronisk smertestillende behandling.
Hvis rødvin og ost giver hovedpine, anbefaler National Headache Foundation kun at spise amerikansk , bonde eller lavfedtbehandlede oste og begrænsning af alkoholindtagelse til en drikkevare.
3. Dehydrering.
Ifølge Mayo Clinic er dehydrering det, der er kendt som en sekundær hovedpine: "et symptom på en sygdom, som kan aktivere hovedets smertefølsomme nerver." Dehydrering hovedpine opstår, når du mister en væsentlig del af vand og elektrolytter, som din krop har brug for at udføre normale funktioner. Nogle eksperter mener, at en dehydrering hovedpine opstår som følge af at indsnævre blodkar, da kroppen forsøger at opretholde nok væske. For at undgå dehydrering anbefales det at bruge moderate mængder vand under og efter træning. Mayo Clinic anbefaler, at mænd drikker ca. 13 kopper totalt drikkevarer om dagen, og kvinder drikker 9 kopper.
4. Hjernefryse.
Hjertefryser, også kendt som ishovedpine, forekommer kun få sekunder efter indtagelse af kold mad. Smerten kan mærkes på siderne af hovedet og varer normalt i mindre end et minut. Forskerne ved ikke, hvad der forårsager smerten, men ifølge John Hopkins hovedpinecenter anses det for at være "en kombination af direkte stimulering af temperaturfølsomme nerver og koldens virkninger på blodårer, der løber langs mundens tag. " For at mindske risikoen for hjernefryse, anbefaler lægerne langsomt at indtage kold mad eller drikkevarer.
5. Bekæmpelse af koffein.
Enhver, der nogensinde har holdt op med at drikke kaffe eller skiftet til decaf kender til de frygtede koffeinudtagningshovedpine. "Koffein kan have fysiologiske effekter på vaskulærsystemet og kan indsnævre skibe eller slappe af dem på forskellige tidspunkter," siger Dr. Minen. Hun mener også, at afhængigheden skabt af koffein kan forårsage en fysiologisk reaktion, der udløser hovedpine. National Headache Foundation rapporterer, at koffeinudtræden vil ske "efter at have forbrugt mere end 200 mg koffein om dagen i mindst 2 uger."
Men der er ingen erstatning i stedet for koffein for at lette abstinenssymptomer. "Jeg anbefaler en langsom tilbagetrækning," siger Jordan. "Sænk din koffeinindtagelse dagligt."
Når man skal søge medicinsk hjælp
"
Når en patient får hovedpine specialist, har de allerede forsøgt Tylenol," siger Minen. En hovedpine specialist kan udføre en fysisk eksamen og hovedpine evaluering for at foretage en ordentlig diagnose og etablere et behandlingsprogram. Minen siger, at selv om nogle læger ordinerer medicin til behandling af hovedpine, kan der være andre problemer, der forårsager hovedpine, herunder dårlig søvn hygiejne eller angst og depression. "Nogle gange bruger vi kognitiv adfærdsterapi til at fokusere på at behandle de underliggende problemer," siger hun.
