Indholdsfortegnelse:
- 1. Vet, hvad der understreger dig - og administrer det
- 2. Hold kurset, når det kommer til behandling
- 3. Se hvad (og hvor meget) du spiser
- Et glas vin kan synes at hjælpe med at lindre nogle af dine feriefremkaldte stress, men forbrugende for meget alkohol kan udløse en psoriasisflare. Alkohol tørrer din hud, som ikke hjælper de psoriasisrelaterede pletter af flaky rødme.
- Hvis psoriasis påvirker dele af din krop, der er synlige, kan folk uforstyrret stirre eller undgå fysisk kontakt med dig. Det kan forårsage stress og angst, der kun forværrer din psoriasis.
- Sund ferie Ferie Ferieene overlapper med kolde og influenzesæson, og en infektion kan forårsage psoriasis at blusse, siger Stein. "En infektion, der er berygtet for flaring psoriasis, er strep, "Forklarer hun. "Nogle gange, efter at folk har strep hals, kan de få en forfærdelig flare af psoriasis, der ligner mange små pletter over hele kroppen. Det hedder guttate psoriasis. "
- Kaffenberger siger, at din hudlæge måske kan tilpasse din behandlingsregime eller sætte du på kortvarig medicin for at komme igennem en særlig stressende tid.
Hvis du er en af 7,5 millioner amerikanere, der lever med psoriasis, så ved du, at ferien kan være en udfordrende tid.
Uanset om det er hvad du spiser og drikker, det koldere vejr eller de sædvanlige sæsonbestemte stresser, er der mange måder, at denne hektiske årstid kan udløse blusser og dæmpe din gode munterhed. Men der er ting, du kan gøre for at styre din psoriasis.
Her er syv måder, du kan forhindre psoriasis i at ødelægge, hvad der skal være en glædelig årstid.
1. Vet, hvad der understreger dig - og administrer det
Fra rejseplaner til gavebutik til at deltage i store sammenkomster, er det ikke altid let at holde roen i ferien - men det er vigtigt. Selvom psoriasis er en genetisk tilstand, kan miljøfaktorer - som en stresset livshændelse - forværre symptomerne, siger Jessica Kaffenberger, MD, en dermatolog ved Ohio State University Wexner Medical Center i Columbus.
Heldigvis er der mange af måder folk kan forsøge at reducere stress på, "siger Jennifer Stein, MD, en hudlæge ved New York University's Langone Health. Dr. Stein anbefaler motion, meditation og yoga.
National Psoriasis Foundation (NPF) foreslår, at personer med psoriasis "forstærker selvhjælp" rundt i ferien. Angiv rimelige grænser for, hvor meget du kan gøre, idet du husker, at familie og venner måske ikke er klar over, at deres forventninger skaber unødig stress.
"Hvis der er en bestemt ferietradition, som du ved, får du stor stress, snakker med dem involveret i at springe over det eller foretage en forandring, "siger Elaine Rodino, ph.d., en psykolog i State College, Pennsylvania.
Engagere i aktiviteter, du ved, reducere stresset, få masser af hvile og sig bare" nej ", når du har til. "Nogle gange forstår man ikke, hvor dybt stress påvirker psoriasisforholdene", siger Dr. Rodino.
Dr. Stein påpeger, at der også er en klinisk forbindelse mellem depression og psoriasis. Ifølge NPF er 63 procent af alle mennesker Med psoriasis siger det, at det har stor indflydelse på deres følelsesmæssige velvære. "For mennesker, der har reel angst eller medicinske forhold, er det godt at tale med din læge, hvis du føler at stress forårsager mange problemer i dit liv," siger Stein.
2. Hold kurset, når det kommer til behandling
Med alle busyness i løbet af ferien kan det være nemt at komme fri med dine behandlinger. Men medicin er normalt ikke så effektive, hvis du stopper og starter. med din behandlingsregime.
Personer med psoriasis ved, at kløende hud er en af betingelsens mest frustrerende symptomer. Men at kline det kløe kan være dårlige nyheder, da det ikke er sjældent at se nye plaques udvikle sig. Så glem ikke at bringe din regelmæssige fugtighedscreme hvor som helst du måtte gå over helligdage og vær generøs på eventuelle problemer med at anvende den.
Hvis din psoriasis har tendens til at blive bedre om sommeren, når din hud udsættes for mere sollys, skal du tale med din hudlæge om at tilføje lysterapi, også kendt som fototerapi til dit regime. "Fototerapi er en god behandling for psoriasis," siger Stein. Det er en måde for patienterne at holde deres psoriasis under kontrol gennem efterår og vintermåneder, når det er sværere at få nok naturligt sollys, siger hun.
3. Se hvad (og hvor meget) du spiser
Som Stein påpeger, har forskning endnu ikke bekræftet en forbindelse mellem visse fødevarer og psoriasisflares. Mange mennesker med den inflammatoriske sygdom tror dog, at undgå bestemte fødevarer lindrer deres symptomer. "Visse fødevarer er inflammatoriske, såsom forarbejdede sukkerarter, mel og rødt kød, så det er nyttigt at forsøge at spise mere friske frugter og grøntsager, "Siger Lynn M. Ludmer, MD, en reumatolog ved Mercy Medical Center i Baltimore. "Det kan være svært dette af tid år, med masser af ferie godbidder ved hånden. Et trick, som nogle patienter har deltaget med mig, er at spise sundt mad hjemme, før de tager afsted for en fest. Så er de mindre tilbøjelige til at kræve fødevarer, der ikke er sunde for dem. "
Psoriasis er også forbundet med fedme, så en sund livsstil er vigtig. Manglende vægt har tendens til at reducere symptomer på systemisk inflammation, siger Gary Goldenberg, MD, en assisterende klinisk professor i dermatologi og patologi på Mount Sinai Hospital i New York City.
4. Drikke moderat, hvis du drikker overalt
Et glas vin kan synes at hjælpe med at lindre nogle af dine feriefremkaldte stress, men forbrugende for meget alkohol kan udløse en psoriasisflare. Alkohol tørrer din hud, som ikke hjælper de psoriasisrelaterede pletter af flaky rødme.
Alkohol og din psoriasisbehandling kan heller ikke blandes godt. "Det er vigtigt at huske på denne tid af året at der er medicin, som methotrexat, som kræver begrænsninger i alkoholindtagelse," siger Dr. Ludmer. Methotrexat (Trexall) har en langsigtet bivirkning af leverskade; og overdreven alkoholforbrug, selv uden methotrexat, kan skade din lever.
5. Uddann din familie og venner om psoriasis
Hvis psoriasis påvirker dele af din krop, der er synlige, kan folk uforstyrret stirre eller undgå fysisk kontakt med dig. Det kan forårsage stress og angst, der kun forværrer din psoriasis.
En undersøgelse offentliggjort i juli 2016 i
International Journal of Molecular Sciences viste, at psoriasis var forbundet med social angst hos 46 procent af patienterne. "Folk er bange for hvad de ikke ved", siger Dr. Kaffenberger. De kan være bekymrede for at fange din tilstand. Michelle Tarbox, MD, en dermatolog ved Texas Tech University Health Sciences Center i Lubbock, Texas, er enig i, at personer med psoriasis ofte føler sig stigmatiseret på grund af misforståelsen om, at deres tilstand er smitsom.
Den bedste måde at hjælpe folk med at overvinde deres misforståelser om psoriasis er at hjælpe dem med at forstå, at det er en autoimmun sygdom og ikke kan spredes.
Sund ferie Ferie Ferieene overlapper med kolde og influenzesæson, og en infektion kan forårsage psoriasis at blusse, siger Stein. "En infektion, der er berygtet for flaring psoriasis, er strep, "Forklarer hun. "Nogle gange, efter at folk har strep hals, kan de få en forfærdelig flare af psoriasis, der ligner mange små pletter over hele kroppen. Det hedder guttate psoriasis. "
Rejser kan sætte dig i højere risiko for at fange en fejl. Det er let at komme ned, når du er på farten, og bakterier spredes hurtigt i lukkede rum som et fly. Nogle psoriasispatienter tager medicin, der undertrykker deres immunsystem, så de er i højere risiko for at blive syge.
Vær årvågen, siger Kaffenberger. Hvis du begynder at lægge mærke til kolde eller influenzalignende symptomer, skal du være hjemme og hvile. Undgå personer, der viser tegn på sygdom. Vask dine hænder ofte. Drik rigeligt med vand for at blive godt hydreret. En sund kost med masser af antioxidantrige frugter og grøntsager kan hjælpe med at øge dit immunsystem.
7. Må ikke glemme at tale med din hudlæge.
Et godt forhold til din hudlæge kan gå langt i retning af at hjælpe dig med at komme igennem og nyde ferien.
Kaffenberger siger, at din hudlæge måske kan tilpasse din behandlingsregime eller sætte du på kortvarig medicin for at komme igennem en særlig stressende tid.
"Det gode med psoriasis er, at der er så mange gode behandlinger nu," siger Stein. "Der er behandlinger, der helt kan rydde mange patienter. Hvis du lider af psoriasis, er det fornuftigt at se en hudlæge, fordi der er så meget vi kan tilbyde for at forbedre patienternes liv. "
