Indholdsfortegnelse:
Tilmeld dig vores nyhedsbrev til frisk livsstil
Tak for at tilmelde dig!
Tilmeld dig flere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve.
Når det kommer til børster tænder, der er sådan en ting som ordentlig teknik. Børstning for hårdt - eller ved brug af den forkerte tandbørste - kan skade tænderne og tandkødene, hvilket kan medføre problemer som emalje slid og tilbagegående tandkød, hvilket igen kan medføre tandfølsomhed, siger Gene Romo, DDS, en Chicago-baseret tandlæge og consumeradvisor for den amerikanske tandlægeforening (ADA). "Folk har tendens til at pusse aggressivt og tror, det er den eneste måde, hvorpå de kan få deres tænder til at føle sig rene og se hvidere ud," siger Dr.Romo. "Det er kontraproduktivt, fordi det ikke kun forårsager recession i tandkødene, men du bærer også væk den hvide, blanke emalje på tænderne, så de bliver gule og mørkere." Og når det sker, sætter du dig selv på risiko for udvikling af følsomme tænder.
Er du sikker på, om du børsterer for hårdt? Tag et kig på din tandbørste. Hvis du har brugt det i tre måneder eller mindre, skal det stadig virke relativt nyt. "Hvis det ser godt ud og fladt, det er et tegn, du børsterer alt for hårdt," siger Romo.
Den rigtige måde at børste dine tænder på.
Det kræver meget opmærksomhed, men du kan ændre din hårdhed -brusende måder, siger Romo. Følg disse tips til børstning korrekt for at hjælpe med at lindre tandfølsomhed og forhindre skade på tænder og tandkød:
Brug en børstet tandbørste. Vælg en med ADA-pakningen og udskift den hver tredje måned - eller før det
Placer tandbørsten i en 45 grader vinkel på tandkødene. Således kan børsterne nå og rense under din tyggegummi, siger Romo.
Flyt forsigtigt børsten frem og tilbage. > Brug korte, tandbrede streger til at rengøre de ydre, indre og tygge overflader af tænderne, som ADA anbefaler. (Hvis du har en masse tyggegummi recession, kan din tandlæge anbefale dig at prøve rolleteknikken i stedet, siger Romo.) Hvis du bruger en elektrisk tandbørste, lad det gøre alt arbejdet og bare let glide det over dine tænder i stedet for skubbe den imod dem. For at være sikker på at du bruger et forsigtigt greb, så prøv at holde din tandbørste i din ikke-dominerende hånd. Langsomt.
Tandlæger anbefaler at du børster i to fulde minutter - 30 sekunder i hver kvadrant i munden - to gange dag. Brug timeren på din telefon eller vælg en elektrisk tandbørste, der advarer dig hvert 30 sekund. "For folk der aldrig har prøvet det, kan det føles som en evighed. Du ved ikke rigtigt, hvad to minutter føles, før du rent faktisk børster så lang tid, "siger Romo." Men når du ikke har travlt til at afslutte, vil det holde dig mere opmærksom på, at du børsterer for aggressivt. Stikning med disse tip kan hjælpe dig med at holde tænderne rene og munden sund, samtidig med at symptomer på tandfølsomhed elimineres.
