"Jeg voksede op bittert og i benægtelse om min reumatoid arthritis", siger Kelly Rouba, forfatter af
Juvenil Arthritis: The Ultimate Teen Guide
- , der blev diagnosticeret med reumatoid arthritis som småbarn. Rouba er ikke alene. "Mange mennesker vil tænke," Hvorfor mig? " eller "Hvordan slipper jeg af med det?", men det er faktisk umuligt ", siger Inna Khazan, ph.d., en klinisk psykolog i privat praksis i Boston. Med rheumatoid arthritis, siger hun, denne mentalitet gør mere skade end god. "Det forårsager bare mere smerte og mere kamp, unødigt. Når du holder op med at kæmpe, bliver det lidt lettere. " Accept uden dømmekraft. Dr. Khazan siger, at acceptere uden dom er nøglen til et mere produktivt liv med reumatoid arthritis. Rouba går ind for, "Jeg indså, da jeg kom til at omfavne det, var jeg sundere følelsesmæssigt. Det hjælper dig med at håndtere smerter, hjælper dig kun med at klare dig bedre, "siger hun. Vær optimistisk."
- "Generelt er positive følelser mere nyttige," siger Khazan, og det gælder for reumatoid arthritis. "Blind optimisme får dig ikke overalt, men det hjælper også til at se det positive såvel som det negative." Bekræft det negative, men fokus på det positive.
- "Det er ikke retfærdigt at være 28 år og har en 90-årig kropsdel. Det er nemt at blive frustreret og lidt ærgerlig, fordi der er så meget, at du ikke kan gøre, "siger Rouba. "Men du skal finde hvad du nyder og ikke fokusere så meget på, hvad du måske savner. Livet har så mange ting at byde på. " Bliv aktiv.
- Depression, smerte og reumatoid arthritis er forbundet. Khazan arbejder sammen med sine klienter på at forblive aktiv, selv i tilfælde af depression, som nedsætter din energi. "Hvis du ligger rundt og venter på smerten at gå væk, mister du fleksibilitet og styrke i dine muskler. Så når du rent faktisk skal gå et sted, er smerten så meget værre, "siger Khazan. Opret et supportnetværk.
- Dette kan omfatte venner, familie og endda en terapeut. Det er vigtigt at acceptere, at du måske ikke kan gøre alt for dig selv og at vide, at folk tæt på dig vil hjælpe og vil være der for dig. Forbind med andre, der har reumatoid arthritis. et supportnetværk eller en person, du kan ringe er vigtig, "siger Rouba," i første omgang ønskede jeg ikke engang at forbinde sygdommen. Men nu ser jeg det var fjollet, fordi de fleste af mine bedste venner har reumatoid arthritis eller lignende problemer. "
- Uddann venner og familie om reumatoid arthritis. Hjælp uddanne dem tæt på dig om leddegigt, så de forstår hvad du går igennem i din krop. "De ting, vi synes er indlysende, er ikke altid indlysende for en anden person," siger Rouba.
- Opmuntre din familie til at acceptere din sygdom. Rouba siger, at hun nogle gange bliver frustreret over sin far, som ikke altid husker hende fysiske begrænsninger. Men hun forsøger at forstå, hvor han kommer fra. "Det kan være, at han er i fornægtelse selv," siger hun. Hjælp dine kære til at komme til orde med din reumatoid arthritis.
- Tale ud for personer med reumatoid arthritis. Roubas vendepunkt kom, da hun indså, hvor lidt folk flest ved rheumatoid arthritis. Hun gjorde en præsentation en gang i skole, og da hun så, hvordan overraskede hendes klasskammerater var, forstod, hvor vigtigt det er at skabe bevidsthed om sygdommen.
