Indholdsfortegnelse:
- I løbet af årene har nogle undersøgelser foreslået, at stresshormonet cortisol og kønshormonet testosteron arbejde mod hinanden. Dette har ført til teorien om, at stress kan forårsage infertilitet og tab af libido hos mænd ved at hæmme testosteron.
- Symptomer, der er almindelige for stress og lav testosteron, omfatter:
- "Ideen om at reducere stress, øge testosteron og blive et dyr i sengen er nok nonsens, men det er stadig godt for dig at reducere stress. for at reducere stress er at stoppe med at bekymre dig om din testosteron, "siger Shoskes.
Dit testosteronniveau er ikke en prioritet for din krop, når du er i en situation med flyvning eller kamp.
Når indsatsen er høj for overlevelse, hvad din krop har brug for er stresshormon cortisol. Det er i hvert fald det, nogle studier har vist. Høj stress (cortisol) er forbundet med lav testosteron.
Som man udviklede sig, kunne engagerende i adfærd, som blev stimuleret af testosteron, ligesom parring, have været katastrofalt, hvis en sabertandig tiger lagde sig ned på sin manhule. Det kan være sandt, men der er en gammel sav i forskning, som du skal huske, "siger Daniel Shoskes, MD, en urolog på Cleveland Clinic. "Forening er ikke lig med årsagssammenhæng. Der er meget få tegn på, at stress sænker testosteron og endnu mindre tegn på, at sænkning af stress vil øge testosteron. Når det er sagt, ved vi, at akut og kronisk stress har fysiologiske effekter på kroppen. kan hjælpe med lave testosteronsymptomer som lav libido, lav energi og depression. "
Hvad nogle undersøgelser viser om stress og lavt T
I løbet af årene har nogle undersøgelser foreslået, at stresshormonet cortisol og kønshormonet testosteron arbejde mod hinanden. Dette har ført til teorien om, at stress kan forårsage infertilitet og tab af libido hos mænd ved at hæmme testosteron.
En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet
Hormoner og adfærd giver nyt bevis for, hvad der hedder hormonaksen for cortisol testosteron . Forskere målt hormon niveauer i 57 mænd, der blev pitted mod hinanden i en-til-en konkurrence. Deres cortisol- og testosteronniveauer blev målt efter konkurrerende. De mænd, der tabte blev spurgt, om de ønskede at konkurrere igen. Alle de mænd, der afviste, havde høje cortisolniveauer og havde et signifikant fald i deres testosteron. Forskerne mener, at dette er et hormonalt svar, der forbereder kroppen til at reagere på stress ved at undslippe fare. Som Dr. Shoskes siger, er det svært at finde noget hårdt bevis for, at hæve dit testosteron vil reducere stress, men det ser ud til arbejde for mandlige marsvin. En undersøgelse offentliggjort i
The Journal of Physiology viste, at højt niveau af stress hos marsvinene resulterer i høj kortisol, lavt testosteron og øget angstadfærd. Når de fik testosteronudskiftningsterapi, gik deres angstbetændelser væk. Symptomer på lavt stress og stress
Symptomer, der er almindelige for stress og lav testosteron, omfatter:
Tab af interesse for sex
- Træthed
- Problem med at sove
- Følelse af depression
- Manglende energi og interesse
- Irritabilitet
- "Det er svært at vide, om disse symptomer skyldes stress eller lav testosteron, fordi testosteronniveauer har en bred vifte af normale, og de ændrer sig hele dagen, "siger Shoskes. "Der er en populær opfattelse, at hvis du har disse almindelige symptomer, og din testosteron er lidt lav, skal symptomerne skyldes lavt testosteron. Men mange ældre mænd har lavt testosteron, og de har slet ingen symptomer."
Mindre stress, færre symptomer på lav T
"Ideen om at reducere stress, øge testosteron og blive et dyr i sengen er nok nonsens, men det er stadig godt for dig at reducere stress. for at reducere stress er at stoppe med at bekymre dig om din testosteron, "siger Shoskes.
Ligesom stress og lave testosteronsymptomer ofte ligner, deler de også nogle livsstilsændringer, der kan hjælpe med at mindske stress og forbedre seksuel sundhed:
Træn regelmæssigt
- Ryg ikke.
- Undgå for meget alkohol og koffein.
- Brug ikke lægemidler til at lindre stress.
- Spis en sund kost.
- Få nok søvn. måder at slappe af og reducere stress.
- Sæt realistiske mål.
- Spørg om hjælp, hvis du kæmper.
- Du kan også prøve at miste lidt vægt, hvis du er overvægtig og har seksuelle helbredsproblemer. Erektil dysfunktion kan eller måske ikke være et symptom på lavt testosteron, men det kan sikkert forårsage stress.
- En undersøgelse offentliggjort i
The Journal of Sexual Medicine
fandt ud af, at når 31 overvægtige mænd med type 2-diabetes blev sat på vægtreducerende diæter i otte uger, blev erektil dysfunktion reduceret, og seksuel lyst voksede hurtigt. Efter otte uger var deres talomkreds og vægt faldet med ca. 5 til 10 procent. Stress og lav testosteron deler mange symptomer og kan være forbundet med stresshormon cortisol. Der er nogle tegn på, at høje niveauer af cortisol deprimerer testosteron, men ikke meget tegn på at tage testosteron vil reducere stress eller at reducere stress vil hæve testosteron. Men at reducere stress med sunde livsstilsændringer er altid en god ide, og det kan endda forbedre dit sexliv.
