Indholdsfortegnelse:
Key Takeaways
Dancing kan forbedre kvaliteten af dit liv med rheumatoid arthritis. Bare respekter de tidspunkter, hvor din krop er bedst, og når det er nødvendigt at hvile.
Vælg sko, der beskytter de små led i fødderne og lad partnerne vide, at de håndterer dine hænder med omhu for at undgå skader.
Se " Hvorfor jeg danser (og hvorfor du skal, for!) "På YouTube, og du vil se en livlig kvinde danse hende gennem Seattle swing scenen. Baggrunden er, at Cheryl Crow lever med rheumatoid arthritis (RA), en tilstand, der tvinger hende til at være mere omtanke om hendes erhverv som dansinstruktør og performer. Crow fandt ud af, at hun havde RA i 2004, da hun var 21 . På det tidspunkt spillede hun universitetsfodbold på college og tænkte ikke meget på smerter og smerter, men efterhånden søgte hun medicinsk hjælp. Tænker tilbage, hun minder om at opleve andre symptomer i tre år forud for hendes diagnose. "De omfattede nedsat appetit, uforklarligt vægttab, irriterede tørre øjne, følelsen af en klump i halsen - senere lærte jeg, at dette var forårsaget af betændelse i et lille led i halsen - og endelig en forstuvet finger, der ikke ville helbrede, hvilket Jeg fandt senere ud, var faktisk min RA, siger den 31-årige.
Hun begyndte at svinge dansende kort efter sin diagnose. "Jeg var i medicinsk remission," siger hun. "Jeg antog, at jeg ville være i remission for evigt, så jeg dansede ligesom jeg ville have, hvis jeg ikke havde RA." Hun lærte swing dance i 2008.
"Alt i alt tror jeg, at dans har flere fordele for patienter med reumatoid arthritis ", siger Surabhi Agarwal Khanna, MD, en reumatolog og assistent professor i medicin i opdelingen af immunologi, allergi og reumatologi ved University of Cincinnati College of Medicine i Ohio. Folk med RA kan opleve, at dans forbedrer deres mobilitet, livskvalitet, sociale forbindelser, risikoprofil for hjertesygdomme, vægtstyring og blodtryk, siger Dr. Khanna.
Det gælder for sociale dansere såvel som professionelle dansere som f.eks. Krage. Hvis du er en danser med RA og ønsker en vedvarende karriere i dans som lærer eller performer, vil du opdage, at det er nemmere, når din RA er velkontrolleret. De nyeste lægemidler gør kontrollen mere mulig, påpeger Khanna.
RELATERET: Uddannelse til Ironman - Med Rheumatoid Arthritis
"Siden min diagnose har jeg været på to forskellige biologiske lægemidler til at klare min RA, ud over andre medicin ", siger Crow. "Mine daglige tilpasningsformer omfatter enkle strategier for at minimere stress på mine håndsamlinger, som f.eks. At transportere mindre ting ad gangen og bære dem på min albue snarere end med mine fingre. Jeg har også en skinne på min højre hånd for at minimere kraften til min tommelfingre, som jeg sårede at danse. "
Selvom hun har danset gennem de fleste af sine år med RA, har Crow følt belastningen i fødderne af fødderne og i hendes hænder og har foretaget ændringer i overensstemmelse hermed. "Jeg er meget kræsen om, hvilke sko jeg bærer - jeg bærer altid støttende sko for at minimere virkningen af alle trinene," siger hun. "Jeg skal fortælle mine partnere, hvis de er for grove med mine hænder, selv om det skal bemærkes, at jeg med den rigtige teknik normalt ikke oplever smerter. Det er normalt mere uerfarne dansere, der ved et uheld skader mine hænder, fordi de fokuserer på noget andet og deres hænder spændes op. "
Crow er også forsigtig med at bygge hvile pauser i hendes danseskema. "Jeg kan ligge mere imellem sange, end hvis jeg ikke havde RA," siger hun.
Tips til dans med RA
Hvis du er interesseret i at danse (eller gøre andre anstrengende fysiske aktiviteter) med rheumatoid arthritis, prøv disse strategier:
Besøg en podiater.
- Nogle mennesker med RA finder, at de små knogler og led i deres fødder kan blive betændt. En eller anden form for mavesmerter eller fodproblemer kan være almindelig, ifølge en undersøgelse udgivet i et 2012-udgave af The Open Rheumatology Journal, hvor 89 ud af 100 deltagere klagede over problemer med fod eller ankel. Arbejd med din reumatolog.
- Lad din læge vide om dine fitness mål, så han kan finjustere din behandling. Kend dine bedste tider.
- Planlæg praksis, klasser eller repetitioner til de tidspunkter, hvor du har mest energi. Tempo dig selv.
- Sørg for at tage pauser og hvile under danseventyr. Lad ikke trykket for at socialisere holde dig på dine fødder, hvis du har brug for at sidde og drikke noget vand. Uddanne partnere.
- Fortæl dine meddansere og instruktører om leddegigt og hvordan det kan påvirke dig forskelligt på nogle dage. Personer med leddegigt kan fortsætte med at danse, så længe de tager sig af sig selv.
