Er et dejligt højt glas citronsaft, ahornsirup og cayenne peberlyd appetitlig til dig? Hvorvidt det faktisk er velsmagende, er der mange mennesker, der slukker mindst to liter af drikken dagligt.
Hvorfor? Fordi kombinationen - kendt som "Master Cleanse" - er udråbt som et godt værktøj til vægttab og rydning af toksiner fra din krop. Hertil kommer, at Master Cleanse - også kaldet limonade diæt - siges at øge din energi.
Master Cleanse: Hurtigt vægttab?
Master Cleanse er en flydende kost, der har eksisteret i mere end 50 år . Det blev først udviklet af alternativ sundhedspraktiker Stanley Burroughs i 1940'erne til behandling af sår og andre medicinske problemer; han offentliggjorde den som en bog kaldet The Master Cleanser, , som stadig sælges. Master Cleanse, som det er blevet kendt i dag, har vokset og faldet i popularitet siden da.
I dag er Master Cleanse nyder genoplivning, fordi nogle big-name berømtheder har offentligt sagt, at de med succes har brugt det til at miste en masser af vægt hurtigt.
Master Cleanse: Mix
Selvom de nøjagtige ingredienser kan variere, består en populær version af Master Cleanse af:
- 14 spiseskefulde citronsaft
- 14 spsk ahornsirup
- 1/2 tsk cayenne peber
- 2 liter vand
Folk på rensemassen skal drikke hver dråbe hver dag og ikke spise noget andet. Visse afføringsmiddel og saltvandspølse er også nogle gange foreslået for at fjerne toksiner fra kroppen. Disse forårsager hyppige ture til badeværelset. Den anbefalede tid til at blive på kosten er tre til 10 dage.
Master Cleanse: Safety First
"Jeg har set en række mennesker bruger Master Cleanse, men det er en kortsigtet løsning for vægttab ", siger Valencia Porter, MD, direktør for kvinders sundhed på Chopra Center i Carlsbad, Californien." Vægten kommer lige tilbage, så snart du er færdig med kosten. Hvis du vil have langvarigt vægttab, skal du virkelig ændre din livsstil. "
Ifølge Dr. Porter er nogle fastgørende nyttige til at starte et mere afbalanceret vægttabsprogram. "Master Cleanse kan bruges på denne måde i et par dage," siger hun.
Men pas på ikke hurtigere end flere dage, advarer Ken Fujioka, MD, direktør for Center for Weight Management og ernæring og stofskifte forskning på Scripps Clinic i La Jolla, Californien.
"Da du ikke spiser noget protein, vil din krop efter nogle få dage faste begynde at nedbryde sit eget muskelvæv for at give det protein, der skal bruges til brændstof." Dr. Fujioka siger.
En anden usund bivirkning ved at opholde sig for længe på Master Cleanse er en reduktion af dit stofskifte. "Selvfølgelig vil du tabe på Master Cleanse, fordi du spiser færre kalorier, end du normalt gør", siger Fujioka. "Men din krop vil til sidst tro på, at det er sultende og sænker din metaboliske hastighed for at overleve." En lavere metabolisme giver kroppen mulighed for at overleve på færre kalorier.
"Efter rengøringen slutter din metabolisme lavere end forventet og din krop vil gerne gemme mere fedt, "siger Fujioka. "Enhver vægt, du har tabt, vil blive genvundet hurtigt."
Den prøvede og rigtige metode til langsigtet vægttab: Spis mindre og flytte mere. Du kan ikke drikke seks glas dagligt, men det er en god opskrift på varige resultater. Derudover er der ingen klare tegn på, at Master Cleanse fjerner skadelige toksiner fra kroppen.
Lær mere i Everyday Health Weight Center.
