Fast Facts
Forbindelsen mellem vejr og arthritis forstås ikke, men mange mennesker finder de skal modvirke ledsmerter, når det er koldt udenfor.
Få mere søvn kan hjælpe med at lindre ledsmerter relateret til ekstreme vejrforhold.
En mulig sammenhæng mellem vejr og symptomer: Folk kan være mindre motiverede til at træne, når vejret er fattige og motion hjælper med at kontrollere smerter.
For nogle mennesker, der lever med reumatoid arthritis, betyder indtrængen af vinterens kølige vejr en flare af smerter og smerter, men forskere har endnu ikke fundet konkrete beviser, der understøtter ideen om, at smerter stiger, når temperaturen falder.
Det er mere sandsynligt, at tingene vises (eller føler) lidt værre, når vejret er grumt. Mørke himmel kan føre til depressioner, der er tæt forbundet med smerte, siger Kimberly Bennett, PhD, PT, en foredragsholder ved University of Washington Department of Rehabilitation Medicine i Seattle. Folk er også mindre motiverede til at udøve, når vejret er dårligt, og motion hjælper med at kontrollere smerte, siger Dr. Bennett. "Da de så på de langvarige kliniske forsøg, fandt de ikke forholdet mellem vejr og arthritisaktivitet og smerte ", siger Abby Abelson, MD, formand for afdelingen for reumatiske og immunologiske sygdomme på Cleveland Clinic i Ohio. Men det betyder ikke, at hvad folk, der lever med rheumatoid arthritis (RA) føler, ikke er virkelige. "
" Virkeligheden er, at for mennesker med RA og andre former for gigt kan deres symptomer vokse og aftage " Dr. Abelson siger. "Nogle mennesker mærker et mønster i deres egen krop."
"Alle er forskellige," tilføjer hun. "Jeg ignorerer aldrig, hvad folk bemærker om deres arthritis. De lever sammen med det - det er deres sygdom. "
Nemlig fælles smerte ved ekstreme vejrforhold
Hvis ekstreme temperaturer eller fugtighedsændringer gør, at reumatoid arthritis symptomer føler sig værre, tag disse trin for at lette smerten:
Øvelse
- . "Jeg anbefaler altid motion," siger Abelson. Undgå effektive øvelser, men engagere sig i stretching og række bevægelsesøvelser. Vandbaseret motion er også fantastisk, når du kæmper med RA smerte. Få masser af søvn
- . "Sove og smerte er nært beslægtede," siger Bennett. Forskning viser utilstrækkelige søvnudløsere forværrede smerte og humør hos RA-patienter. Få en fuld nats søvn hver nat for at føle dig bedre hver dag. En undersøgelse, der blev offentliggjort i 2016 i Scandinavian Journal of Rheumatology , fandt patienter med RA, som ikke sov godt, også oplevet smerte og træthed og bemærkede, at patienter, der såkaldte z-lægemidler (Zopidem, Zaleplon) eller benzodiazepiner havde afbrudt søvn. Hvis du har problemer med at sove, skal du sørge for at diskutere dine søvnmønstre og eventuelle medicin, du tager (inklusive kosttilskud) hos din læge. Hold stress under kontrol
- . Følelsesmæssig stress kan også forværre smerten. Prøv afslapningsteknikker, biofeedback eller meditation. Opvarm for at afkøle smerter
- . Brug en varmepude eller et varmt bad til bekæmpelse af RA-smerter. Hvile op
- . Tag det let, når din krop er overarbejde. Det kan være så simpelt som at babyer den smertefulde del af din krop. Flyt
- . Abelson anbefaler ikke at flytte til et andet klima, selvom du føler at koldt vejr forværrer dine RA symptomer. I stedet skal du klæde dig i lag for at forblive varm. Hvordan du bor er vigtigere end hvor du bor i forhold til vejr og RA smerte, siger hun. "Vær, hvor du har et liv, der er lykkeligt, tilfredsstillende og aktivt," tilføjer Abelson.
