Indholdsfortegnelse:
VEDDAG, 11. april 2012 - En landsdækkende undersøgelse, der blev gennemført ved Oregon State University i Corvallis, viste, at kvinder kun får ca. 18 minutter moderate til kraftig motion per dag, mens mænd får i gennemsnit 30 minutter moderat til kraftig motion hver dag. Dette betyder ikke kun, at de er mindre egnet end de burde være.
Manglende motion sætter kvinder i større risiko for metabolisk syndrom, et udtryk der bruges til kollektivt at beskrive en gruppe vigtige risikofaktorer for hjertesygdomme og slagtilfælde. De omfatter ekstra vægt omkring taljen, højt kolesteroltal, højt triglycerider, højt blodtryk og højt blodsukker.
Forskere mener, at stofskiftet syndrom er særlig besværligt for kvinders hjerter, muligvis på grund af hormonforandringer forårsaget af overgangsalderen og måden kvindernes kroppe på håndtere vægt anderledes end mænds. Nu foreslår en ny undersøgelse, at kvinder måske har større chancer for at udvikle metabolisk syndrom i første omgang. Grunden? Manglende øvelse.
Manglende øvelsesmål
For objektive resultater spores forskergruppen den daglige fysiske aktivitet hos mere end 1.000 mænd og kvinder over hele landet via accelerometre, som deltagerne bærer.
Udgivet i tidsskriftet Forebyggende medicin , viser deres resultater, at kvinder ikke engang kommer tæt på den anbefalede 150 minutters moderat fysisk aktivitet om ugen. Statistikker fra denne undersøgelse stemmer overens med resultaterne af en nylig undersøgelse fra American Heart Association, som viste, at kun 12 procent af amerikanerne rapporterer regelmæssig praksis af tre vigtige sunde vaner (god ernæring, motion og mundtlig pleje). Den største undskyldning var mangel på tid.
Men hvis du ikke får 30 minutters fysisk aktivitet om dagen, bliver din helbred skadet, ifølge undersøgelsens forfattere.
"Det er ret slående hvad der sker med dig, hvis du ikke opfylder det 30 minutter i aktivitetsdagen ", siger Bradley Cardinal, ph.d., en OSU professor i socialpsykologi af fysisk aktivitet, der medvirkede studiet i en frigivelse. "Kvinder i vores prøve havde en bedre sundhedsadfærd, de var meget mindre tilbøjelige til at ryge, for eksempel, men manglen på aktivitet sætter dem stadig i fare."
Så hvorfor går kvinder mindre ud?
Er tiden den problem? Måske. OSU-undersøgelsen gik ikke ind i hvorfor kvinder får mindre motion end mænd. Men Dr. Cardinal og hans studie medforfatter Paul Loprinzi, ph.d., nu en assistent professor i træningsvidenskab ved Bellarmine University i Louisville, Ky., Har deres teorier, fra tillidsproblemer til dårlige helbredvaner, der begynder i barndommen.
"Nogle beviser tyder på, at kvinder sammenlignet med mænd har mindre tillid til deres evne til at overvinde deres træningsrelaterede barrierer", siger Dr. Loprinzi i OSU-udgivelsen.
"Forskning har vist, at omkring 5 eller 6 år er disse mønstre begynde, "kardinal tilføjer. "Forældre har en tendens til at være mere bekymret over pigers sikkerhed og har mere restriktiv praksis omkring udendørs tid og spilletid end med drenge."
Uanset om du har brug for at skære mere tid til motion, bryde dovne vaner eller øge din selvtillid , små trin er den bedste måde at starte. Daglig vandring kan bane vejen for en daglig jog, da du bliver mere komfortabel. Den nederste linje: Få de ekstra trin, som du kan.
For de seneste nyheder og oplysninger om at leve en hjertesund livsstil, følg @HeartDiseases på Twitter fra redaktørerne af @EveryydayHealth.
