Forebyggelse er nøglen til at blive sund i enhver alder, så det er vigtigt at få den rutinemæssige sundhedspleje, du har brug for. Det kan føles som om din læge har mindre tid til at bruge sammen med dig på kontorbesøg, men det er netop derfor, du vil gøre det bedste ud af hver enkelt. Gennemse en sundhedstjek checkliste under dit besøg kan hjælpe dig med at sikre, at en sund aldring er i din fremtid.
Maksimere dine sundhedsplejebesøg
For at få mest muligt ud af dit besøg, vær godt forberedt. "Lav en liste, så du ikke glemmer at hente eventuelle sundhedsmæssige bekymringer, som du vil fokusere på," siger Gary Palatucci, MD, medicinsk direktør for Beth Israel Medical Group i New York City. Her er hvad du kan gøre:
Tag en liste over alle de medicin du tager. Endnu bedre, tag alle dine pilleflasker, så din læge kan oplagre dem, siger Dr. Palatucci. Medtag eventuelle kosttilskud, vitaminer og urter, du tager, så han eller hun kan kontrollere mulige lægemiddelinteraktioner.
Organiser dit sundhedsplejehold. Hvis du styrer mere end en helbredstilstand, skal du give din primærlæge med en liste over navne og kontaktoplysninger for alle andre læger, du ser. "Det er vigtigt, at alle i dit sundhedshold holdes så up-to-date som muligt," siger Palatucci. "Listen vil gøre det lettere for dine læger at kommunikere og dele resultater med hinanden."
Palatucci anbefaler at lade din primære læge koordinere dit sundhedsplejehold for at sikre, at du får de tjenester og screeninger, du har brug for, når du har brug for dem .
Vær ærlig over livsstilsvaner. Din læge skal vide, om du ikke udøver eller spiser en sund kost. Han eller hun vil skræddersy dine screeninger og behandling ud fra disse fakta.
Tale op. "Ikke være bange for at stille spørgsmål eller stemmeproblemer," siger Palatucci. Du skal være din egen sundhedsforkæmper. "Det betyder at tage en aktiv rolle," siger han. Og gør dine lektier: Hvis din læge taler om en tilstand, du måtte have, skal du undersøge det. Jo mere du ved, jo bedre forberedt vil du være at tale med din læge om muligheder og behandlinger. Hvis du bruger internettet til din forskning, skal du være sikker på, at kilden til den medicinske information er pålidelig, siger Palatucci.
Få de screenings du har brug for
Grundlæggende blodprøver kan fortælle meget om dit helbred. Hver voksen bør kende hans eller hendes kolesterol og blodtryksniveauer - høje niveauer kan være tidlige advarsler tegn på hjertesygdom. "Folk med højere risiko for hjertesygdomme skal screenes oftere," siger Palatucci.
At blive screenet for andre sygdomme, som diabetes og kræft, kan også hjælpe dig med at blive sundere længere. Tal med din læge om, hvilke screeninger du skal have, og hvor ofte du har brug for dem. "Visse sygdomme løber i familier, og vi ved, at visse mennesker har øget risiko," siger Palatucci. Din familiehistorie kan hjælpe med at bestemme de screeninger, der er vigtigst for dig, og hvor ofte du skal screenes.
Kvinder bør især diskutere deres behov for mammogrammer, hvilken skærm for brystkræft, og mænd skal diskutere deres behov for en prostata-specifik antigen (PSA) test, som skærmer for prostatakræft. Spørg din læge, hvis du har brug for disse tests, og i så fald hvor ofte du skal have dem. "Find en læge, der vil forklare risici og fordele for dig, og hvem vil være åben og ærlig om grænserne for screening," siger Palatucci.
Din livsstilsvaner kan også spille en rolle i de screeninger, du har brug for. For eksempel, hvis du ryger, anbefaler USA's Forebyggende Tjenesteforening, at du screenes for lungekræft en gang årligt.
Få vaccinationer
At holde dig ajour med anbefalede vaccinationer er en anden vigtig del af sygdomsforebyggelse og sund aldring, siger palatucci. Spørg din læge, hvilke vacciner du har brug for, og hvor ofte. Listen indeholder højst sandsynligt:
- En årlig influenzaskytte
- Tetanus, difteri og pertussis (kikhoste) boostere
- Rørbomsvaccin efter 60 år
- Lungebetændelsesvaccine efter 65-års alderen
- Hepatitis B-vaccine, hvis du har diabetes eller er i fare
Betaling til din sundhedspleje
De fleste sygesikringsplaner dækker forebyggende tjenester, herunder vaccinationer og screeningstest uden omkostninger for dig. Hvis du ikke har råd til en sundhedsforsikring, kan du muligvis få billig eller gratis sundhedsvæsen på et sundhedscenter i dit nabolag.
Hvis du ikke har en sygesikring eller dine sambetalte og fradragsberettigede er mere end du har råd til, kan du ofte arbejde med faktureringsafdelingen på din sundhedsplejefacilitet for at oprette en betalingsplan.
At være et skridt fremad
At være proaktiv i forhold til dine sundhedsbehov kan hjælpe dig med at identificere eventuelle problemer tidligt på, når de lettere behandles. Lev længere, sundere og lykkeligere ved at tage ansvaret for dit helbred og se din læge regelmæssigt.
