Hverdagssundhed: Hvilken form for støtte skal du søge at hjælpe dig med at nå dine mål?
Hvis du finder ud af, at du har brug for hjælp, skal du først tale med din læge for at udelukke en sjælden medicinsk forklaring på dit vægtproblem. Hvis du har brug for hjælp til hvad du skal spise, kan du konsultere en licenseret ernæringsekspert. Hvis du føler at der er psykologiske problemer, der forårsager problematisk at spise, kan du konsultere en autoriseret mental sundhedspersonale, der specialiserer sig i at spise problemer. Supportgrupper kan hjælpe dig med at holde motivationen ved at hjælpe dig med at føle sig ansvarlig. Diæt og vægttab programmer, der dikterer eller giver det, du spiser, har tendens til at mislykkes i det lange løb, fordi folk ikke sandsynligvis vil fortsætte med at spise disse fødevarer, når de når deres mål.
Grupper er vidunderlige for motivation og støtte, men de skal bestå af ligesindede mennesker. Jeg er alt for støttegrupper, der taler om følelsesmæssig spisning og skiftende adfærd, og mod grupper med stive regler eller vejninger. Støtte skal fokusere på at spise, ikke vægt.
Jeg tror også, at alle, der har kæmpet mere end et par år for at tabe sig og ikke har haft succes, eller som har slået ned og derefter vokset tyngre end en gang, burde søge ud en terapeut, der specialiserer sig i at spise problemer eller spiseforstyrrelser for effektiv hjælp. Det er karakteristisk for disregulated eaters, at de vender sig til mad snarere end folk, skammer sig over at bede om hjælp og føler, at de selv skal løse deres problemer. Support hjælper enormt, men det skal være den rigtige slags, der bygger ansvarlighed over for dig selv, ikke for andre.
Omgiv dig selv med folk, der støtter sund mad, nyd spiser rigtigt og er stolte af at lave gode madvalg. En god vægttab partner, der mener, at din måde kan gøre det meget nyttigt. De vigtigste støttemodtagere er dem, der respekterer dit behov for at træffe beslutningerne, herunder at hengive sig til særlige lejligheder uden at føle sig skyldige eller som en fiasko. Hold dig væk fra dem, der vil fortælle dig, hvad de skal gøre.
Ernæringsrådgiver
Angiv dit mål som at spise sundere til familien , venner og kolleger. Find andre, der deler det mål, hvem vil være støttende. Det er bedre ikke at besætte pund og kalorier, da det kan være off-putting til alle andre. Hvis der er mennesker i dit liv, der synes at være sabotere dine bestræbelser, genkende det og håndtere det på passende vis (taler ud, hold afstanden, høfligt tilbagegang tilbud om fristende fødevarer).
Det afhænger. Hvis du ikke kender din vej rundt i et motionsrum, kan du måske ansætte en personlig træner, i hvert fald for nogle få sessioner for at vise dig tovet. Hvis du er en følelsesmæssig eller binge eater, kan du måske tale med en professionel, der kan hjælpe dig med at komme til roden på dine problemer.
Sundhedsfødevarer og fitness træner
Ikke alle har brug for hjælp til at nå deres mål, men mange finder, at de holder sig på sporet, hvis de har nogen til at være ansvarlig overfor. Denne person er fortrinsvis ikke en ven eller et familiemedlem; du vil have nogen, som objektivt kan hjælpe dig.
Søg støtte fra enkeltpersoner og grupper, der er arbejder på de samme problemer, såvel som fra fagfolk. Find ud af folk, der allerede har opnået det, du vil have, og lær hvad der fungerede for dem.
