Dine bukser kan føle sig lidt for tætte efter ferien, og du er nok udmattet efter alle familieforsamlinger og sidste minut shoppe efter de perfekte gaver. I år mener du det, du fortæller dig selv - du vil forpligte dig til at gøre livsstilsændringer for at forbedre dit velvære.
Med et godt helbred øverst på din prioriterede liste er det nu på tide at planlægge en fysisk eksamen med din læge, så du ved hvad du skal arbejde på i 2011.
Betydningen af sundhedskontrollen
Tænk på helbredsundersøgelser som en måde at forebygge sygdom på, siger DeShana Collett, en certificeret lægeassistent og foredragsholder i Divisionen af lægeassistentstudier ved University of Kentucky College of Health Sciences i Lexington. "Forebyggelse opstår, før du har tegn og symptomer," siger Collett. Fysiske eksamener kan identificere risikofaktorer og hjælpe med at afværge udviklingen af en mulig livslang kronisk sygdom.
En anden grund til at få en lægeundersøgelse er, at din læge skal "fastslå, hvor du kan forbedre dine vaner", siger John Hickner, MD, formand for afdelingen for familiemedicin på Cleveland Clinic i Ohio. Din læge kan fungere som din træner, forklarer Dr. Hickner, for at hjælpe dig med at holde dig på vej til et godt helbred. Læger kan også tilbyde screeningstest for at hjælpe med at opdage eventuelle sundhedsmæssige problemer tidligt og begynde behandlingen.
Hvad man kan forvente ved en fysisk eksamenstilmelding
Den hyppighed, som du besøger din læge til fysisk eksamen, varierer afhængigt af din alder, køn og medicinsk historie. Din fysiske eksamen kan indebære blodarbejde, eller det kan bare være en samtale mellem dig og din læge for at tale om dine risikofaktorer, familiemedicinsk historie og helbredstilstand.
Collett foreslår, at i alderen 19 skal alle oprette et forhold med en sundhedsperson, en der kan oversætte til år med godt helbred. Body mass index (BMI) screening og blodtryk kontrol er essentielle for alle, siger hun, og du bør ikke gå i lange strækninger på fem eller ti år uden dem. Hvert andet år er en god standard for de fleste unge, sunde individer at få en grundlæggende fysisk eksamen, der omfatter disse screeninger.
En almindelig lægeundersøgelse med din læge - nu kaldet en "sundhedsvurdering" snarere end en fysisk eksamen - er også en mulighed for at evaluere dit mentale helbred, hvilket giver din læge mulighed for at få øje på tegn på depression, som derpå kan behandles og forvaltes.
Health Check-Ups for Women
Kvinder kan simpelthen ikke springe over deres mammogrammer, siger Collett. I alderen 40 har kvinder brug for et mammogram hver til to år; I en alder af 50 år skal screeningen udføres årligt. Kvinder med familiehistorie har brug for tidligere og nogle gange hyppigere screening, tilføjer Collett.
Kontrol af kvinder i alderen 18 og 39 bør omfatte:
- Kolesterol screening
- Blodtrykskontrol
- BMI-kontrol
- Prøveundersøgelse
- Pap smear
- Immuniseringer
- Vision og tandkontrol
Kvinder i alderen 40 og 64 kan også have brug for:
- Screeningstest for tyktarmskræft (normalt fra 50 år)
- Screeningstest for osteoporose, kaldet en knogletæthedsscanning
Enhver kvinde, der er postmenopausale og har en brud, har brug for en knogletæthedsscanning til screening for osteoporose. Kvinder med risikofaktorer for osteoporose (herunder rygning, en slank opbygning og utilstrækkelig calciumindtagelse) bør screenes tidligere end 65 år.
"Farvelektrisk screening er et must, der starter i alderen 50 år for mænd og kvinder," siger Collett. "Men hvis du har en positiv familiehistorie af tyktarmskræft, begynder du i alderen 40 år."
Kvinder over 65 har brug for alle disse screeninger, undersøgelser og immuniseringer, men hyppigheden kan ændre sig, når de bliver ældre.
Health Check-Ups for Men
Det er vigtigt for mænd at tale med deres læger om prostata kontrol. Fra og med 50 år har de fleste mænd brug for en prostata-specifik antigen (PSA) test og en digital rektalundersøgelse for at kontrollere prostatakræft. Mænd med større risiko, herunder afroamerikanske mænd og enhver mand med en familiehistorie af prostatakræft, har generelt brug for screeninger i alderen 45 år.
Check-ups for mænd mellem 18 og 39 år bør omfatte:
- Kolesterol og blodtrykskontrol
- Vision og tandprøve
- Immuniseringer
Mænd i alderen 40 og 64 kan også have brug for:
- Screeningstest for tyktarmskræft (normalt fra 50 år)
- Screeningstests for osteoporose, kaldet en knogletæthedsscanning
Når det kommer til osteoporose screening, skal enhver mand mellem 50 og 70 år med risikofaktorer for osteoporose have en samtale med sin læge om at få en knogletæthedsprøve.
Mænd over 65 år har stadig brug for disse undersøgelser, men nogle gange med forskellige mellemrum, især som helbredstilstand og symptomer opstår.
Gør dit hjemmearbejde
"Med hensyn til lægeundersøgelser synes jeg det vigtigste for mennesker at indse, at 90 procent af at blive godt har intet at gøre med læge s eller lægehjælp, "forklarer Hickner. "90 procent opretholder sunde vaner, hvilket selvfølgelig er det virkelige problem." Det betyder at øve mere, spise sundere fødevarer, undgå rygning og begrænse alkohol. "Hvad læger og læger kan gøre er at hjælpe motivere og uddanne," siger Hickner.
Din læge er en stor ressource, der hjælper dig med at kortlægge din handlingsplan for et godt helbred. Så planlæg en fysisk eksamen og hold op for at løse eventuelle sundhedsmæssige problemer for at nyde en vellykket 2011.
Tilbage til New Year, New You Center.
