Træthed fra reumatoid arthritis adskiller sig fra at være træt på grund af manglende søvn |

Træt forbedres med hvile. Træthed gør det ikke. Jesse Morrow / Stocksy

Ved CreakyJoints, Special til hverdagssundhed

De fleste mennesker ved, hvordan det føles at holde op for sent og træk gennem den næste dag. Faktisk rapporterer centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC), at mere end en tredjedel af de sunde voksne ikke får tilstrækkelig søvn regelmæssigt.

Træthed vs Træt: To forskellige oplevelser

Folk, der lever med kroniske sygdomme, som gigt, føler ofte mere end træt. Træthed er oplevelsen af ​​langvarig, tilsyneladende ubarmhjertig udmattelse, der ikke lindres af hvile. Træthed kan påvirke en persons energi og koncentrationsevne. Det kan også føre til følelsesmæssig og psykisk lidelse, ifølge forskning offentliggjort i tidsskriftet Arthritis Care & Research . Træthed er et almindeligt aspekt af arthritis og kroniske sygdomme som depression, multipel sklerose, kræft, hjertesygdomme, KOL og mange andre.

Hvordan reumatoid arthritis og andre kroniske sygdomme forårsager træthedssymptomer

Der er mange grunde hvorfor kronisk sygdom kan forårsage træthed. "Træthed er ekstremt almindelig og er forbundet med betydelige og ofte invaliderende konsekvenser hos patienter med kroniske sygdomme", forklarer Vinicius Domingues, MD, en lægerådgiver til CreakyJoints og en reumatolog med base i Daytona Beach, Florida. "Træthed kan relateres til den underliggende sygdom, især når det er en inflammatorisk sygdom som lupus og rheumatoid arthritis (RA), eller det kan være en konsekvens af visse lægemidler. Ofte er patienterne anemiske (eller har lavt jern), som også kan øge deres træthed, "siger han.

Håndtering af inflammation nedsætter kroppens energiniveauer

Derudover viste en undersøgelse, at 95 procent af patienterne med RA rapportere suboptimale niveauer af energi, der påvirker deres livskvalitet. Der er en biologisk forklaring på det, siger Dr. Domingues: "Når der er en inflammatorisk proces som RA, lupus eller ankyloserende spondylitis, producerer dit immunsystem konstant og bærer inflammation og bruger derfor energi."

Det er vigtigt, at kronisk træthedssyndrom, også kaldet myalgisk encephalomyelitis, eller ME / CFS, adskiller sig fra træthed. ME / CFS er en kompleks sygdom præget af ekstrem træthed, der ikke er forbundet med en underliggende sygdomstilstand og varer i seks måneder eller længere. Forskere ved ikke, hvad der forårsager det, men de ved, at det ofte vil forværre sig med fysisk eller mental aktivitet, ifølge en konsensusrapport fra National Academic Institute of Medicine. Hvad er det som at leve med arthritis? Træthed?

For nylig bad CreakyJoints, en online patientstøttegruppe for folk, der lever med gigt, sine medlemmer om at beskrive deres træthed. Vi hørte:

"Efter at jeg har blusset, bliver jeg slået ud den næste dag."

• "Træthed er ikke træt; træt forbedres med hvile, træthed gør det ikke. "
• " [Træthed] er helt sikkert ikke sjovt. Det er svært at få folk til at forstå, og derefter skylden på toppen af ​​det, for noget, vi har ingen kontrol over. "
• Accept af træthed som sygdomssymptom

Domingues bemærker," En ting jeg normalt anbefaler til mine patienter accepterer træthed som en del af deres sygdom på samme måde som led smerte er en funktion. Ved at acceptere det, vil patienterne forsøge at finde en vej til bedre at håndtere det. Eftermiddagssnapper (der bør ikke vare mere end 30 minutter) er meget nyttige i 'genopladning af batteriet' og giver et ekstra boost i energi til at udføre dagen. Nogle af mine patienter med lupus vil planlægge deres dag og placere en plads i 25 minutter efter frokost i deres tidsplan dedikeret til en hurtig nap. "

Hvilke mennesker, der lever med arthritis, vil have andre at vide om træthed

Her er nogle CreakyJoints medlemmer, der ønsker deres venner og familie at vide om deres smerte og træthed:

"Vi er ikke upålidelige. Men nogle gange forhindrer vores smerte og træthed os i at deltage i begivenheder. "

• " Symptomer som træthed kan få det til at virke som om vi ikke er fuldt til stede. Men vi er opmærksomme og ønsker at engagere dig. "
• " Lad os snakke lidt, når vi vil bruge tid sammen med deres kære og håber, at du vil bruge tid sammen med os. "
• Sovehygiejne kan hjælpe med at forbedre Træthedssymptomer

Mange undervurderer vigtigheden af ​​at opretholde gode søvnvaner. Endvidere har dårlig søvn været forbundet med øgede smerter i RA og fibromyalgi. Domingues tilbyder følgende tips til patienter med kronisk sygdom, der søger at forbedre deres søvnhygiejne:

Gå kun i din seng til at sove. Læs ikke, se tv, spil kort eller brug computere i din seng. I stedet gør din seng det sted, hvor din krop ved det indlysende, at det er tid til at sove.

• Prøv at minimere eksponeringen for almindeligt blåt lys fra enheder som telefoner og tabletter. De fleste nyere versioner har en mulighed for "varmere lys", der starter om natten.
• Kaffe er en god ven til mange, men undgå koffeinindtag efter kl. 18.00.
• CreakyJoints er et online-fællesskab af patienter og familier der søger arthritis ressourcer og support. Grundlagt i 1 , omfatter det nu mere end 100.000 arthritis patienter og deres familiemedlemmer. For at lære mere og til at deltage gratis, skal du gå til

CreakyJoints.org .