Hvordan apps og teknik kan påvirke diabetes |

Teknologi kan være et dobbeltkantet sværd, når du har diabetes: Det kan hjælpe dig med at spore vitale statistikker om dit helbred, men det kan også true at tage dig af kurs. "Alt i alt er budskabet at bruge teknologi dårligt," siger Susan Evans, ph.d., en psykolog ved Weill Cornell Medicine og NewYork-Presbyterian Hospital i New York City. "Hvis du bruger det til selvovervågning af motion og søvn, kan det være meget nyttigt, men begrænse mængden af ​​tid."

Apps, der kan hjælpe mennesker med diabetes

Lori Newsom, en 58-årig - fra Washington, DC, med type 2-diabetes, ser teknologi som en god ting. Hun bruger apps til at spore motion og madindtag. "Det hjælper mig med at holde sig inden for rækkevidde", siger hun.

Og der er forskning for at få hende tilbage: Ifølge en anmeldelse offentliggjort i oktober 2012 i tidsskriftet

Clinical Diabetes , , der bruger telefonapplikationer føre til bedre diabetesforvaltning. Der er apps til at hjælpe dig med at tælle carbs, spore blodsukker og logge motion, og selv dem, der kan hjælpe dig med at finde nogen med insulin, når du har brug for det. "Det kan virkelig redde liv, hvis du tænker over det," siger Caroline Messer, MD, en endokrinolog med Fifth Avenue Endocrinology i New York City. "Du er fanget midt på Times Square og har ikke noget insulin, og du kan finde nogen omkring dig, der har det." Apps har også vist sig at hjælpe med vægttabsindsats - en anden vigtig faktor for alle, der er overvægtige og har type 2 diabetes. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i januar 2015 i

Journal of the Royal Society Interface deltog personer, der deltog i et online vægtstyringsprogram - og virkelig , hvilket betyder, at de logget ind regelmæssigt og tilsluttet med andre medlemmer - tabte 8,3 procent af deres kropsvægt i løbet af seks måneder sammenlignet med 4,1 procent for dem, der ikke deltog aktivt. Online grupper kan også hjælpe mennesker med diabetes, føler sig mindre alene. Newsom siger, at hun normalt ikke kommenterer, men hun læser og lærer fra andre. "Det får mig til at føle, at der er et samfund af mennesker, der forstår, hvad jeg går igennem," siger hun.

Medicinske fremskridt

Diabetesmedicin har også avanceret takket være teknologien. Afrezza er for eksempel et hurtigtvirkende inhalations insulin, der ikke kræver injektioner. Og Dexcom advarer folk om ændringer i blodsukkeret i realtid.

Teknologien nedadgående

Her er fangsten: At bruge for meget tid på skærme kan være en dårlig ting. "At være online kan være en enorm tidssugning," siger Evans. "Det kan tage tid, der kan bruges til at sove og motionere og socialisere, og alle dem er virkelig kritiske for fysisk velvære."

Et minut planlægger du hurtigt at tjekke Facebook, og det næste du ved, en time er gået. Du skal nu gå i seng senere end planlagt, hvilket kan være problematisk for mennesker med diabetes, fordi det ikke bliver nok søvn øger niveauet af ghrelin, hvilket gør dig til at føle sig hungrig, mens du nedsætter dine niveauer af leptin, hvilket gør det sværere for dig at føle dig fuld, siger Evans. Som følge heraf kan du overspise den næste dag.

Så er der tollteknologien, der kan tage på din mental sundhed. I overensstemmelse med en undersøgelse offentliggjort i april 2016 i

Journal of Medicine and Life , er personer med diabetes 2-3 gange mere tilbøjelige til at blive deprimeret. Og ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i januar 2016 i tidsskriftet Depression og angst , logger man på sociale medier ofte, der kan fremkalde utilfredse følelser. Forskerne undersøgte mere end 1.700 voksne og fandt dem, der brugte mere tid på sociale medier, signifikant større sandsynlighed for at være deprimeret. Tænk over det: Sociale medier sætter alles andres resultater på skærmen. En ven mistede kun 20 pund, mens en anden ven humblebrags om hendes 5K race tid. Alt er godt for dem, men ikke godt for dig, hvis du sammenligner dig selv og føler dig som et resultat.

For ikke at nævne, foreslog en anmeldelse offentliggjort i januar 2016 i tidsskriftet

Molecular Vision at blåt lys blev udsendt ved hjælp af skærmbilleder af alle former og størrelser - dit tv, telefon, laptop og tablet - kan forstyrre kroppens naturlige cirkadiske rytme, hvilket gør det vanskeligere at holde sig til en sund søvnplan. Sådan opretholdes et sundt forhold til teknologi

Når du har diabetes, er der en rigtig og forkert måde at bruge teknologi på. Følg disse tips for at sikre, at dit forhold til tech er ansvarlig:

Vurder dit nuværende forbrug af teknologi.

"Spor det i en uge, og tag et kig og spørg dig selv," Er det noget, jeg virkelig vil lave ? "" Siger Evans. Går det væk fra din evne til at motionere, sove eller planlægge dine måltider? Ville der være en fordel at reducere din brug? "Folk kan ikke indse, hvor meget tid de er online," siger Evans. "Det kan være et vågneopkald." Luk elektronikken, især dem med blåt lys, en time før sengetid.

Dette vil medvirke til at øge produktionen af ​​det naturlige søvnfremkaldende hormon melatonin og derved øge dine chancer at få en god nats søvn. Brug teknologi til de apps, der hjælper.

Bare pas på, at du ikke går over bord - for meget skærmtid kan få dig til at blive alt for stillesiddende, og en undersøgelse, der blev offentliggjort i februar 2015 i journal Forebyggende Medicin forbinder også brugen af ​​den til en større risiko for angst og depression hos ungdommen, hvilket tyder på, at det samme kan være sandt for voksne. Sæt en tidsbegrænsning på sociale medier sessioner.

Evans anbefaler at tillade dig 10 minutter at kigge på din newsfeed og derefter komme videre med din dag. Overvej at indstille en timer som en påmindelse om, hvornår din tid er op! Lav middagsbordet en enhedsfri zone.

"Ideen er at clue og være opmærksom på, hvad du spiser", siger Evans . Denne opmærksomme tilgang til spisning kan føre til færre kalorier forbruges og hjælpe dig med at tabe sig, hvilket kan øge insulinfølsomheden og kan bidrage til at forbedre diabetes.