Indholdsfortegnelse:
- Gå ikke glip af dette
- Du kan beregne dit eget BMI ved at dividere din vægt i pund med din højde i inches squared. Derefter multiplicere det tal med 703.
- Eksperter siger, at dit BMI er vigtige oplysninger at vide - især når du har diabetes. Her er hvorfor:
- Som det er nyttigt som BMI kan være, er der nogle ulemper ved værktøjet.
- Din BMI er ikke noget at ignorere, men husk, det er kun et mål for din generelle sundhed.
Gå ikke glip af dette
Tegn Op til vores liv med diabetes Nyhedsbreve
Tak for at tilmelde dig!
Tilmeld dig flere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve.
Fedme og type 2 diabetes er nært beslægtede. At have en højere mængde kropsfedt øger dine chancer for at udvikle diabetes. Og hvis du har diabetes, betyder ekstravægt, at du er i højere risiko for komplikationer som et hjerteanfald eller slagtilfælde. Når du taler om diabetes og vægt, vil din læge sandsynligvis henvise til dit kropsmasseindeks (BMI ), hvilket er et mål for, hvor meget kropsfedt du har. Det er en vigtig måling for diabetes og vægtbehandling, ifølge American Diabetes Association (ADA), men det har sine begrænsninger.
Her er hvad du behøver at vide om dit BMI og hvordan det passer ind i dit vægtstyringsprogram med diabetes .
Du kan beregne dit eget BMI ved at dividere din vægt i pund med din højde i inches squared. Derefter multiplicere det tal med 703.
Hvis du ikke vil lave matematikken, kan du tilslutte dine oplysninger til en online BMI-kalkulator, som den, der findes på hjemmesiden for Centers for Disease Control and Prevention (CDC) .
Generelt betragtes et BMI på 18,5 til 24,9 som en normal eller sund vægt. Et BMI, der spænder fra 25 til 29,9, anses for overvægtigt. Og en BMI på 30 eller derover falder ind i den overvægtige kategori ifølge CDC.
Hvis din BMI klassificerer dig som overvægtig, kan din læge bruge måling til at klassificere dit fedmeindhold og vurdere din risiko for relaterede helbredskomplikationer, siger Cherie Vaz, MD, en assistent professor i medicin på Temple University i Philadelphia. Klasse 1 fedme er et BMI på 30 til 34,9, klasse 2 er 35 til 39,9, og klasse 3 er 40 og derover. Generelt er jo højere fedmeklasse, jo større er risikoen for helbredsproblemer.
Eksperter siger, at dit BMI er vigtige oplysninger at vide - især når du har diabetes. Her er hvorfor:
Det er en markør, som din læge kan bruge til at bestemme din risiko for type 2-diabetes komplikationer
, siger Dr. Vaz. Et højere BMI øger risikoen for ukontrolleret diabetes og komplikationer relateret til det, såsom hjertesygdomme, slagtilfælde, nyresvigt og nervesystem og øjenproblemer. En undersøgelse af mere end 14.000 mennesker, der blev offentliggjort i januar 2015 i
Southern Medical Journal konstaterede, at et højere body mass index, selvom det var moderat højt, øgede risikoen for disse komplikationer. Det er billigt.
Alt du skal bruge til at beregne dit BMI er en skala at finde ud af din vægt og målebånd for at få din højde. Læger kan også bruge dual-energy røntgenabsorptiometri (DXA), magnetisk resonansbilleddannelse (MRI) og computeriseret tomografi (CT) til måling af kropsfedt, Vaz siger, men disse test er dyre og ofte ikke dækket af forsikring.
Det kan motivere dig til at tabe sig.
Find ud af, hvor du falder på BMI-diagrammet, kan være det, der skubber dig for at gøre livsstilsændringer tabt vægt, siger Kevin Furlong, DO, en lektor i endokrinologi i Sidney Kimmel Me dical College ved Thomas Jefferson University i Philadelphia. Og at tabe kun en lille mængde af vægt - 10 til 15 pund - kan hjælpe med at forbedre dit blodsukker, blodtryk og kolesterol, siger ADA. Desuden vil din læge måske reducere mængden af diabetesmedicin du tager.
Som det er nyttigt som BMI kan være, er der nogle ulemper ved værktøjet.
Det måler ikke muskler.
BMI skelner ikke mellem ekstra vægt, der er fed og ekstra vægt, der er muskel, så en muskuløs, sund person kan falde ind i den overvægtige kategori, siger Vaz. Hvis du begynder at udøve, især med modstandstræning og tabe fedt, mens du får muskler, vil du lave en sund forandring, men en, der ikke nødvendigvis afspejles i dit BMI alene. Det tager ikke hensyn til etnicitet.
"Asiatiske etniske grupper kan udvikle metaboliske konsekvenser ved lavere BMI end andre patienter," siger Vaz. "Nogle individer kan opleve højt blodsukker, højt triglycerider og fedtholdige, hvis deres BMI er i det højeste normale vægtområde." I denne gruppe bør et BMI afskæringspunkt på 23 eller højere anvendes til screening for overskydende fedt og livsstilsændringer vil blive anbefalet, tilføjer hun.
Det måler ikke mavefedt.
Høje mængder visceralt fedt - fedt, der opbevares omkring organer i din mave - er mere problematisk end overskydende subkutant fedt - hvilket findes under huden i resten af din krop - fordi det sætter dig i højere risiko for insulinresistens og hjertesygdom. "Midjeomkreds er et godt direkte mål for visceralt fedt," siger Vaz. Kvinder med talje større end 35 tommer og mænd med talje større end 40 tommer har større risiko for helbredskomplikationer.
Der er et stigma forbundet med et højt BMI.
Samfundet kan være fordømmende for personer, der er overvægtige eller overvægtige, som kan fraråde folk fra at lære deres BMI. Det større billede
Din BMI er ikke noget at ignorere, men husk, det er kun et mål for din generelle sundhed.
"Tidligere plejede vi at sige du er nødt til at opretholde et normalt BMI, men nu ser vi på patienten som helhed, "siger Vaz.
Det betyder, at du kontrollerer din blodsukkerkontrol med regelmæssige A1C-test og kontrollerer dit triglyceridniveau, det vigtigste kolesteroltal, som har tendens til at gå op hos mennesker med ukontrolleret type 2 diabetes og højt BMI, forklarer Vaz.
Du bør også være sikker på, at du regelmæssigt kontrollerer dit blodtryk. Og din BMI skal altid måles sammen med din taljeomkreds.
