På jobbet med psoriasisartrose | Psoriatisk arthritis kan gøre et job, du elsker i en smertefuld slid. Prøv disse enkle tilpasninger for at hjælpe dig med at klare din tilstand på arbejdspladsen.

Gå ikke glip af dette

Watch: Living Well With Psoriasis Arthritis

14 Realtidshistorier om Psoriat Arthritis

Tilmeld dig vores Living med Psoriasis Nyhedsbrev

Tak for at tilmelde dig!

Tilmeld dig mere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve.

Du har været en modelmedarbejder i årevis, men for nylig smerter i psoriasisartritis har du frygter at komme ud af sengen, endsige at gå på arbejde.

Først ved du, at du ikke er alene. Psoriatisk arthritis kan forstyrre jobproduktiviteten og føre til savnede arbejdsdage, ifølge National Psoriasis Foundation (NPF). Det kan også påvirke din bundlinje. En 2014 NPF-undersøgelse viste, at 12 procent af patienter med psoriasisgigt slår ned en forfremmelse, og 21 procent forlod deres job på grund af deres tilstand. Men også ved at lave nogle få arbejdspladsjusteringer kan gøre forvaltningen af ​​psoriasisartrit på job meget lettere.

Psoriat Arthritis og dine rettigheder

Folk, der er handicappet med psoriasisartritis, er beskyttet mod forskelsbehandling under amerikanerne med handicaploven (ADA), ifølge NPF. Hvis du med succes kan gøre de vigtigste dele af dit job, skal din arbejdsgiver lave rimelige boliger, så du kan fortsætte med at arbejde. Rimeligt betyder, at ændringerne ikke er for vanskelige eller dyre for virksomheden.

Overnatninger kan omfatte fleksible arbejdsplaner og ekstra ledig tid til lægens aftaler. Nogle arbejdsgivere kan være berettiget til skattefradrag eller fradrag for imødekommende medarbejdere - en win-win for alle.

Virksomheder med mindre end 15 ansatte er ikke ADA-berettigede, men nogle stater har love for at beskytte folk, der arbejder for mindre virksomheder

Arbejde med psoriasisartrose

At blive behandlet tidligt og effektivt kan hjælpe dig med at styre psoriasisartrit på arbejdspladsen, siger Nathan Wei, MD, en reumatolog ved Arthritis Treatment Center i Frederick, Maryland. "Når psoriasis arthritis er kontrolleret og i remission, kan folk stort set leve et normalt liv," siger han.

Du kan stadig have glæde af enkle ændringer, som kan gøre din arbejdsdag mere komfortabel og produktiv. Her er nogle ideer:

Tag pause.

At komme op og flytte er særligt vigtigt for nogen med psoriasisartritis, siger Marissa Crossman, DPT, fysioterapeut ved Ellis Medicine i Schenectady, New York. "Du er naturligvis stivere, og motion kan hjælpe med at holde leddene, ledbåndene og senerne løs og musklerne stærke." Staying limber hjælper også med at mindske inflammation, tilføjer hun.

Gør dit arbejdsområde ergonomisk korrekt. Hæv din computerskærm så topkvartalet er på øjenhøjde. Din ryg skal understøttes og i oprejst stilling for at supplere den naturlige krumning i din rygsøjle, og håndled og hænder skal være i overensstemmelse med underarmene, ifølge Crossman. En bordstol med justerbare armlæn og et sæde, der kan hæves og sænkes til dine behov, ville være ideelt, tilføjer hun.

Giv dig selv en hjælpende hånd. Hjælpemidler kan hjælpe med at trække belastningen ud af rutinemæssige opgaver. Crossman's anbefalinger omfatter:

Armbåndsplader, især hjælpsomme, når du skriver på et hårdt skrivebord. En sporplade som erstatning for din computer mus. "Det giver dig mulighed for bare at smide dine fingre i stedet for at gribe og flytte hele musen," siger Crossman.

• En skrivefugl, et ergonomisk formet værktøj til brug, hvis man griber en penne er for svært. Det kræver ikke meget pres at holde eller flytte.
• En stolen pude. "Du vil måske tilføje en blød pude til at sidde på for at fremme god kropsholdning og hjælpe med tilpasningen af ​​rygsøjlen," siger Crossman.
• Træn på dit skrivebord.
• Stretches hjælper dig med at holde sig lunken og let at gøre i din stol, siger Crossman. For at strække dine hamstrings - musklerne på ryggen af ​​dine lår - sidde ved kanten af ​​stolen, rette et ben, så din hæl er på gulvet og tæerne er ope, så bøjes fremad i hofterne; gentag med det andet ben. For at strække dine skuldre, tag en arm hen over brystet og skub den mod din torso med den modsatte hånd; gentag med den anden arm.

Cykling er en god lavtræningstræning for personer med psoriasisartritis, Crossman tilføjer, og en underbordscykel giver dig mulighed for at peddle mens du arbejder. Bekæmp træthed.

En eftermiddagsnedgang kan ramme nogen , men det kan være særlig besværligt, når du har psoriasisartritis. "Udøve udgivelser endorfiner, så hvis du finder dig selv træt i løbet af dagen, tag en pause og gå en kort gåtur og drik noget vand for at rehydere," siger Crossman.

Styr stress. "Stress er en udløser for alle former for gigt, men især de der er forbundet med betændelse, "siger Dr. Wei. Så når chefen trækker vejret ned i nakken, tag en pause for at stresse. Et par minutter med mindfulness meditation kan hjælpe. Denne afslapningsteknik bruger dyb vejrtrækning for at rydde dit sind og rolige tanker.

Anmode om indkvartering på arbejdspladsen. Vælg en tid, der er stress- og distraktionsfri for dig og din chef at tale om, hvordan du kan blive mere succesfuld. på jobbet. Forklar, hvordan din tilstand påvirker dit arbejde og hvordan overnatningssteder kan hjælpe. Kom klar med specifikke forslag - du kan endda spørge din reumatolog for et brev, der understøtter din sag.

US Department of Labor's Job Accommodation Network indeholder en database over overnatningssteder, der er specifikke for forskellige medicinske forhold, som medarbejderne kan diskutere med deres vejledere. At have en åben samtale med din vejleder er det første skridt i den rigtige retning.