Faktisk tror nogle eksperter nu, at de opholder sig positiv kan hjælpe dig med at leve længere. I en spændende undersøgelse udført på Mayo Clinic i Rochester, Minnesota, fulgte forskere en gruppe mennesker i 30 år. De fandt ud af, at de, der oprindeligt blev klassificeret som "optimistiske" på en standardpersonlighedstest, viste sig at være 20 procent mindre tilbøjelige til at lide en tidlig død end dem, der blev klassificeret som "pessimistiske".
Vælg et godt humør, vælge at leve Længere
Lykke spiller en ret vigtig rolle for at holde din hjerne sund og vital. Bliv positiv, siger eksperter, hjælper med at bekæmpe "blues". Dette er gode nyheder med hensyn til lang levetid, da depression blandt andet har vist sig at øge en persons risiko for at udvikle Alzheimers sygdom.
Ifølge Marion Somers, ph.d., en geriatrisk behandlingschef i Brooklyn, New York, en optimistiske udsigter er ikke svært at opnå, og det kan give en stor belønning ved at lave et par enkle "optimisme øvelser". "Optimisme øvelser behøver ikke at være formel," siger hun. "Du kan [forbedre] din holdning bare ved at tage en rask tur, klappe din hund eller lege med dine børnebørn udenfor." Alt, hvad der giver dig mulighed for at frigive afvigende negativitet og opleve rolige og fredelige tanker kan gå langt i retning af at blive - og blive - mere positiv.
Træne din hjerne til at være positiv
Der er også nogle specifikke aktiviteter, du kan forpligte sig til at øge din hjernes vitalitet. Den gamle praksis i yoga, forskning har fundet, kan forbedre din kognitive funktion, herunder din hukommelse. Registreret yoga instruktør Jennifer Edwards i New York City siger, "Øvelse af yoga træner din hjerne for at holde fokus." Det kræver, at du koncentrerer dig om din krops bevægelse i rummet og den faktiske mekanik i din vejrtrækning, mens du afstemmer distraktioner. "At fokusere," siger Edwards, "kan forbedre din hjernes evne til at fungere i løbet af dagen." Yoga fremmer ligeledes afslapning og letter stress, noget David Eagleman, ph.d., neuroscientist og assisterende professor i neurovidenskabsafdelingen ved Baylor College of Medicine i Houston, Texas, siger, at det er meget godt for din hjernes overordnede sundhed og vitalitet. "Stress kan bære din hjernes kognitive evner. Så alt hvad du kan gøre for at fjerne stress, vil hjælpe med at holde din hjerne skarp."
"Et andet kraftfuldt redskab til at revitalisere hjernens vitalitet er meditation. Denne teknik rydder dit sind og lader dig koncentrere sig om at være fredelig, "siger dr. Somers. Forskere er enige. Forskere ved Emory University i Atlanta, Georgia, fandt regelmæssige meditationssessioner forsinket det normale aldersrelaterede fald i hjerneceller. Og ifølge Harvard-forskere reducerede den daglige meditation også normal aldersrelateret udtynding i hjernens områder, der syntes at være involveret i integrering af følelsesmæssige og kognitive processer.
Somers siger aktiviteter som yoga og meditation, som kræver koncentration og fokus, er gode for din hjerne på indirekte måder også. "Vi trækker vejret hver dag, men bevidst og bevidst tænker på vejrtrækning, mens vi mediterer eller gør yoga, øger lungefunktionen," siger hun. Den øgede lungfunktion øger iltniveauet i blod, der cirkulerer gennem din krop, også til din hjerne. "Syrerig blod holder hjernen sund og øger årvågenhed."
En vital ånd, et langt liv
Deltagelse i religiøse eller åndelige aktiviteter kan også holde din hjerne forbrænding mere glat. "Ritualer af religiøse tjenester og de sociale elementer i at være en del af en menighed stimulerer din hjerne," siger Somers. "Følelsen af at høre og være i stand til at forbinde med andre, der deler din tro, øger opmærksomheden, som holder din hjerne engageret i daglige aktiviteter."
At være åndelig eller religiøs kan også øge dit mentale perspektiv. Britiske forskere fandt seniorer med kroniske sygdomme, der deltager i religiøse tjenester, eller som beder alene, viste et højere niveau af optimisme om deres generelle helbred end dem, der ikke gjorde det.
Du behøver ikke nødvendigvis at forlade dit hus eller deltage i formelle religiøse tjenester til din hjerne for at opsuge fordelene ved spiritualitet, dog. Somers siger, at koncentrationen og fokuset er nødvendigt for at bede hvor som helst - i dit hjem, din bil eller din bruser - og at leve et liv, der er i overensstemmelse med dine åndelige overbevisninger, er det virkelig det, der har den mest positive indflydelse på din hjerne på lang sigt .
