Indholdsfortegnelse:
TORSDAG, 21 FEBRUAR 2013 - Afbrydelse af det biologiske ur i mus fik dyrene til at blive insulinresistente og få kropsfedt ifølge en ny undersøgelse foretaget af forskere ved Vanderbilt University i Nashville. Resultaterne tilføjer til et voksende antal beviser hos dyr og mennesker, at forstyrrelser i kroppens naturlige kølvand og søvncykler kan øge risikoen for fedme og type 2 diabetes.
For bedre at forstå hedenes konsekvenser af forstyrrelser i cirkadiske rytmer - søvn og vække cykler - forskerne sammenlignede insulinaktivitet og vægt i normale mus og mus opdrættet med en genetisk defekt, der deaktiverer deres interne ur. "De fleste undersøgelser af insulinvirkning hos mus er udført i løbet af dagen, musens inaktive periode. Men vi ønskede at se om der var et biologisk ur, der regulerede det, "siger Carl Johnson, ph.d., studieens seniorforfatter.
I normale mus har forskerne observeret cykliske ændringer i insulinaktivitet i løbet af dagen, hvilket tyder på at biologiske rytmer faktisk spiller en rolle i insulinregulering. Musene viste god insulinkontrol under aktive vågne timer, men blev mere insulinresistente i en kort periode i løbet af midten af dagen, hvor de nattlige dyr normalt sover.
I modsætning til kontrolmusene havde gruppen med defekte interne ure Vis ikke den samme daglige rytme i insulinfunktionen. I stedet var de fast i "insulinresistentilstand" for hele 24-timersperioden, siger Dr. Johnson. Insulin er et hormon, der regulerer blodsukkeret, og insulinresistens opstår, når kroppen ikke længere er effektiv til at sænke blodsukkeret som følge af insulin. Insulinresistens er et kendetegn for type 2-diabetes.
Vanderbilt-studiet, der blev offentliggjort online i dag i tidsskriftet Aktuel biologi , undersøgte også langsigtede virkninger af at afbryde dyrens interne tidsangivelser. Da de to musekategorier blev fodret med en fedtfattig kost i to måneder, fik begge samme vægtmængder, men musene med defekte ure var mindre aktive og satte på mere kropsfedt end de normale mus.
For at bekræfte deres resultaterne brugte forskerne en anden metode til at tilsidesætte dyrets biologiske ure, denne gang ved at udsætte en gruppe normale mus for konstant lys. Resultatet var det samme: Musene, der levede i det kontinuerlige dagslys, fik mere fedtfejring på fedtholdige chow end dem, der tilbragte halv dag i mørke, et mønster der efterligner en almindelig dag-natcyklus. Ændringen i kropssammensætning tilføjer til tidligere undersøgelser, der indebærer kredsløbsforstyrrelser i udviklingen af fedme.
Skiftarbejde og søvnløshed forstyrrer biologisk ur
Mens Vanderbilt-forskerne har anvendt en dyremodel, har undersøgelser hos mennesker også vist, at afbrydelser i normale søvnvågne påvirker cyklusserne blodsukkerkontrol, insulinaktivitet og andre metaboliske funktioner involveret i udviklingen af fedme-relaterede sygdomme. Disse resultater kan være særligt relevante for personer, der ikke opretholder normale tidsplaner, som skiftearbejdere og hyppige rejsende, der regelmæssigt oplever jetlag.
Forskning viser, at skifte- eller natarbejdere, som ofte sover i dagslyset modsat deres jobplan , er mere tilbøjelige til at være overvægtige og udvikle type 2 diabetes. "Det er ikke en overraskelse, at skiftearbejdere oplever flere sundhedsmæssige problemer," siger Johnson. "Skiftearbejde har tendens til at være meget forstyrrende."
Mange skiftearbejdere, som sygeplejersker, arbejder heller ikke sammenhængende tidsplaner, hvilket gør det umuligt at opretholde en regelmæssig rutine. De kan bruge nogle få på hinanden følgende dage til at arbejde gennem natten, efterfulgt af flere fridage. "Det svarer til at flyve frem og tilbage imellem her og Kina to gange om ugen," forklarer Johnson.
Tilsvarende viser forskning, at personer, der ikke får tilstrækkelig søvn, har større risiko for vægtforøgelse, metabolisk syndrom og type 2 diabetes. Foreningen kan skyldes dels afbrydelser i kroppens indre rytmer og de efterfølgende virkninger på regulering af blodsukkeret og stofskiftet. "
" Når du forstyrrer uret, forstyrrer du søvn, og når du forstyrrer søvn, forstyrrer du ofte uret. Det er meget svært at påvirke en uden at påvirke den anden. Det er klart, at vi har brug for søvn, men søvntidspunktet er også vigtigt, siger Johnson.
Orfeu Buxton, ph.d., neurovidenskabsmand ved Brigham og Women's Hospital, studerer sundhedsvirkningerne af kredsløbsforstyrrelser og søvnmangel hos mennesker. I en rapport, der blev offentliggjort sidste år i tidsskriftet Science Translational Medicine , observerede hans forskergruppe, at man i en længere periode satte sunde mænd og kvinder på en uregelmæssig og kort søvnplan (mindre end 6 timer om dagen) resulterede i forhøjet blodsukker efter måltider på grund af dårlig insulinudskillelse. "Vi så, at der i tre uger udvikles en prediabetisk tilstand hos mennesker, der udsættes for kredsløbsforstyrrelser," siger Dr. Buxton. De fandt også, at deltagernes hvilemetabolisme faldt med ca. 150 kalorier om dagen, hvilket kunne svare til en vægtstigning på 10 eller 12 pund på et års tid. "Det er en diabetesrisiko og en fedmerisiko," siger Buxton.
Syncing Up With Your Circadian Rhythms
Vores moderne livsstil og miljø er i modstrid med vores interne ur, siger Johnson. Ved hjælp af kunstigt lys i hjem og arbejdspladser kan folk forlænge deres aktive periode sent på natten, når de ikke skal være vågen. Derudover når folk arbejder indendørs om dagen, ser de kun om en tiendedel af det lys, de ville indtage ved at bruge den tid udendørs i solen.
Hvad Buxton kalder vores "vanedannende medieadfærd" forstyrrer også vores daglige rytme . Folk bliver for sent til at se fjernsyn og surfe på internettet, for kun at stå over for en tidlig alarm næste morgen. "Disse er sandsynligvis usunde adfærd på lang sigt," siger Buxton.
Du har muligvis ikke fuld kontrol over din tidsplan, men der er foranstaltninger, du kan tage for at forbedre livskvaliteten og mindske risikoen for sundhedsmæssige konsekvenser. Johnson rådgiver folk med nat job at holde så konsekvent en rutine som muligt. Gør dit bedste for at gå i seng og vågne op på samme tid hver dag. Prøv at opretholde en nøjagtig vending af en dagarbejders tidsplan ved at få masser af lys i løbet af vågne timer og gøre soveværelset så mørkt som muligt, mens du sover.
Alle kan nyde godt af en sundere søvnrutine. Eksperter anbefaler at gå i seng på omkring samme tid hver dag, herunder weekender og tilbringe en time eller to før søvn gør noget roligt for at hjælpe med at glide din krop i hvilemodus. "Vi er ikke computere, vi kan ikke bare lukke af," siger Buxton. Selvfølgelig er det lige så vigtigt at få nok søvn. At være i stand til at vågne let uden at have brug for en vækkeur er en god indikator for at du får tilstrækkelig hvile, tilbyder Buxton.
Øvelse af andre sunde livsstilsvaner gør det lettere at holde fast i en regelmæssig søvnrutine. God søvn, en afbalanceret kost og motion, som Buxton refererer til som de tre søjler i sundhed, går hånd i hånd. "Når man først går, er det svært at få det tilbage på sporet."
