Selv efter en potentielt livreddende procedure som angioplastik, kan ophævelse af rygning virke som en stor forhindring. På baggrund af en liste over ændringer, der kan indebære at holde op med at ryge og give op på nogle af de fødevarer, du elsker, er det nemt at blive frustreret og endog grimskelig. Men der er hjælp til rådighed, og mange overbevisende grunde til at holde op med at ryge en gang for alle, begyndende med at leve et længere liv.
Forskere i Holland fulgte en gruppe på over 800 mennesker, der havde en angioplastikprocedure i 30 år efter bestemme fordelene ved rygestop. Ifølge deres undersøgelse, som blev offentliggjort i november 2013-udgaven af American Journal of Cardiology, blev folk, der holdt op med en forventet levetid, der var mindst to år længere end dem, der fortsatte med at ryge.
Tilladt at afslutte rygning er ikke ' t nemt, siger Clark Fuller, MD, direktør for thoraxkirurgi hos ProvidenceSaint John's Health Center i Santa Monica, Californien. og en rygestopekspert. "Det hjælper, hvis du forstår den rolle, din rygning vane spillede i din hjertesygdom, og den del, det vil fortsætte med at spille, hvis du ikke holder op med det," siger Dr. Fuller.
Cigaretrøg er skadeligt for hjertesundheden, fordi det kan indsnævre dine blodkar og føre til plaqueopbygning - grunden til at du havde brug for en angioplastik i første omgang. Fortsæt med at ryge betyder, at problemet stadig eksisterer, siger Fuller.
Stop ryge efter angioplastik
Her er strategier, der kan hjælpe dig med at stoppe med at ryge, efter at du har haft en angioplastikprocedure:
Følg igennem med hjertereplikation. Hvis du blev henvist til et hjerterehabiliteringsprogram for at forbedre dit hjertes sundhed efter angioplastik, skal du sørge for at deltage i alle sessionerne. Din hjerte rehab team kan hjælpe dig med at identificere dine risikofaktorer for en gentagelse blokering, herunder rygning, og vise dig måder at reducere alle disse risici, herunder hjælp til rygestop.
Deltag i en rygestop supportgruppe. på din ikke-ryger indsats ved at blive medlem af en supportgruppe. Du kan muligvis ophøre med at ryge på egen hånd i den første måned eller deromkring efter din angioplastikprocedure, fordi du er meget motiveret, siger Fuller. Men som tiden går, kan det blive sværere at holde sig væk fra cigaretter. Det er, når man går ind i en rygestop, kan støttegruppe være meget hjælpsom. Spørg din læge om rygestop medicin.
Nogle mennesker finder, at nikotinudskiftningsmedicin, uanset om de er i tyggegummi, sprøjte eller patchform, hjælper dem med at holde op med at ryge . Disse hjælpemidler virker ved gradvist at reducere mængden af nikotin du får og reducere hovedpine og irritabilitet, der sandsynligvis er bivirkninger af din indsats for at afslutte. Sørg for, at du ved præcis, hvordan du bruger medicinen for at få det største udbytte, og fortsæt med at arbejde tæt sammen med din læge for at nå dit stop-rygsmål. Beslut om, hvorvidt du skal gå "kold kalkun" eller afslutte gradvist.
Fuller mener at holde op med at ryge "kold kalkun" er bedst. Men nogle mennesker finder det lettere at gradvist skære ned på antallet af gange, de ryger om dagen, så de kommer til nul. Fokus på dine fremskridt, selvom det kun går fra fire pakker om dagen til to til en, siger Robert Applegate, MD, en professor i kardiologi og en interventionskardiolog ved Wake Forest Baptist Health i Winston-Salem, NC. Så gå fra en pakke til en halv pakke, og giv ikke op, før du er gået fra en halv til ingen. Planlæg din "afslutte dag".
Gå ud i kalenderen og cirkulere en dag inden for den næste uge, som vil vær din "afslutte dag". Forbered dig på din afsluttede dag ved at skrive en liste over, hvad du vil gøre i stedet for at nå frem til en cigaret. Fjern triggere, såsom askebægre og lightere, der får dig til at ryge. Vælg belønninger, du tillader dig selv hver dag, der går uden rygning. Find måder at håndtere opfordringer på.
Rygning er en vane, der efterlader dig trang til nikotin, så når du er færdig, være klar til at opleve tilbagetrækning. Du vil være mere succesfuld at afslutte, hvis du identificerer, hvad der udløser dine opfordringer til at lyse op og udvikle strategier til at overvinde dem. Nogle mennesker finder, at holde deres hænder eller deres sind optaget hjælper, om det er at tage en hobby eller fange en bog eller et krydsord. Andre finder at tyggegummi eller suger på et stykke slik kan kvælde deres opfordringer. Identificer strategier, der vil fungere for dig, og sæt din plan i gang. Husk at fortsætte med at ryge vil begrænse sundhedsfordelene ved din angioplastik. Hvis du laver en afslutningsrøgningsplan til handling, vil den samme disciplin være som at ændre dine spisevaner og starte en øvelsesplan, men bedre hjertesundhed og et længere liv er værdige udbetalinger.
