Tirsdag 25 september 2012 - Richard Sandrak står på scenen ved en bodybuildingskonkurrence, idet han bøjer sin biceps, bænk, der presser mere end sin kropsvægt og hælder i 45 minutter lige. Pund for pund, Sandrak er verdens stærkeste person.
Han er også 11 år.
Da YouTube-billeder af Sandrak blev virale for flere år siden, blev der rejst spørgsmål om sundhedsrisici ved vægtløftning hos småbørn. Nu er et nyt NPR-stykke på børn og CrossFit - den funktionelle fitness-dille, hvor deltagerne kaster dæk og udfører olympiske elevatorer, blandt andet fitnessfeatures - genoplivet debatten: Hvor ung er for ung til vægt træning?
Otte år gammel, ifølge American Academy of Pediatrics. I 2008 opdaterede gruppen sine retningslinjer for at sige, at børn, der er ældre end 8, sikkert kan styrke toget - en revision af den tidligere politik, som foreslog børn venter, indtil i hvert fald forud for at begynde modstandstræning.
CrossFit DoneRight i Rockville, MD. åbnet klasser for børn omkring to år siden, den første af sin art. Nu har lignende studier spredt over hele landet. Selvom CrossFit-trænere forsøger at undervise børn i den rigtige form, er ikke alle eksperter overbevist om, at det er sundt.
Tim Hewett, MD, en tidligere power lifter og direktør for Biosynamics Center for Sportsmedicin ved University of Cincinnati, fortalte NPR, at der er ingen videnskabelig dokumentation for, at CrossFit er godt for børn - eller endog voksne.
"De mennesker, der mest bruger denne type træning, er mennesker som militærfolk, Navy SEALs, og vi har ikke engang data, der endda er yderst effektive i højt betingede mennesker sådan, "sagde Hewett. Derudover er der farer.
"Hvilke børn forsøger at gøre, er olympiske løfter som en snatch eller en rydder, og de har ikke magt til at udføre øvelsen korrekt for at bringe den op til deres skuldre og så bring det over hovedet, "forklarede han. "Så de tager fat i denne ting i deres talje, og de forsøger at vride og vende deres torso, hvilket sætter rygsøjlen i betydelig risiko med vægte, der er større end de kan klare."
Begge eksperter NPR interviewede er enige om, at høj repetition, letvægtstræning er bedst for børn. (Som for voksne har en nylig undersøgelse fundet, at både lavvægt, højt repetræning og høj-vægt lavtræningstræning virker, så længe musklerne bliver udtømt.)
APP tilbyder disse yderligere retningslinjer:
- Korrekt sikkerhedsforanstaltninger bør følges, herunder godkendelse fra en læge, inden der påbegyndes en vægtløftningsrutine.
- Børn bør ikke prøve konkurrencedygtig vægtløftning, kraftløftning eller maks elevatorer, indtil de når fysisk modenhed. bør også deltage i aerob træning.
- Børn skal opvarme og afkøle korrekt hver gang de udøver.
- I første omgang bør børn lære træningsøvelser uden vægt. Først når de har mestret teknikken, skal vægt tilføjes.
- TELL US: Synes du, at børn skal CrossFit? Del din mening i kommentarerne nedenfor.
[Bemærk: Mobil brugere kan ikke kommentere.]
