Mens hun arbejdede i en række højspændingsjob, spiste Gwen Rodenberger, 51, Monticello, Ind., Langsomt sig til en usund vægt. Hun viser, at hun kom tæt på 300 pund, "men jeg ved det ikke sikkert, fordi jeg nægtede at gå på skalaen," siger hun. For omkring fem år siden, da Rodenberger og hendes mand fejrede deres 25 års bryllupsdag, kom hun ned med infektioner, som hun bare ikke kunne ryste. Resultater af tests indikerede type 2 diabetes.
Rodenberger blev ødelagt af diabetesdiagnosen. Diabetes løber i sin mands familie, så hun vidste, hvor alvorlig tilstanden kan være. Hendes mands onkel tabte en del af hans fod til sygdommen, og hans bedstemor, mens hun levede i en alderdom, mistede alt håret på hovedet. "Jeg tænkte," jeg kan lide mine lemmer og jeg kan lide mit hår, og jeg vil ikke dø i en tidlig alder, "minder Rodenberger om. Så efter at have hørt, havde hun type 2-diabetes, sagde Rodenberger, at hun "ville være den bedste diabetiker der er."
Første skridt i diabetesbehandling
Rodenberger har holdt sit løfte om sig selv. Hun tabte sig på en diabetes kost og følger sin endokrinologs ordrer til diabetesbehandling. Den første ting, Rodenberger gjorde, var at opgive sin sodavand. Ser tilbage, estimerer hun at hun drak så mange som 2.000 kalorier om dagen fra sodavand alene. "Jeg lærte hurtigt, hvordan man tæller carbs," siger hun, som hjalp hende med at kaste 20 pund i de første par uger.
En anden vigtig del af diabetesforvaltningen er motion, og for Rodenberger var det ikke let at starte. Hun havde prøvet en aerobic klasse før og følte sig ude af sted - da klassen gik en vej gik hun den anden - og hun var ikke interesseret i at give det en anden tur. Heldigvis gav mands selskab rabat til et lokalt gym, og hun tilmeldte sig. Hendes medlemskab omfattede en session med en personlig træner, der startede hende på en kardio- og vægtløftningsrutine. Når Rodenberger fandt en træning, hun faktisk kunne lide, begyndte hun at gå på gymnastiksalen med tilstrækkelig regelmæssighed til at gøre en forskel.
Ved at fortsætte med at spise rigtigt og motion, faldt Rodenberger tæt på 50 pund i det første år efter hendes diabetesdiagnose. Nu har det været næsten fem år, og takket være sin diabetes kost er hun tabt tæt på 100 pund.
Forpligter sig til livsstilsændringer
Rodenberger fortsætter med at se sine kalorier og forsøger at spise en række friske frugter og grøntsager, lavt -fedt mejeri og magert kød. Pizza kunne være hendes største undergang. Hun forbliver generelt væk fra pizzeriaer, men lejlighedsvis behandler sig selv - og forbereder sig på forhånd.
Rodenberger siger, at hun har nogle dage, når hendes viljestyrke ikke er så stærk som den skal være, men hun lader ikke det sporer hende. "Jeg minder mig selv om, hvor meget bedre jeg er nu, når jeg ser på, hvad jeg spiser og udøver regelmæssigt, og jeg kommer tilbage til mine sunde måder."
Med træningspersoner hjælper hun med at holde sig til sin rutine, som omfatter at gå to gange om ugen i to til seks miles. "På lørdagen har jeg en gående kompis, og vi gør mindst tre og en halv kilometer," siger Rodenberger. "Hvis jeg går på løbebåndet på gymnastiksalen, øger jeg stigningen til 6 eller 7 procent, så jeg kan ikke gå så længe, men jeg laver en mere anstrengende træning."
Diabetesforvaltning til kontrol af blodsukker
Da Rodenberger først modtog sin diabetesdiagnose, begyndte hun at tage medicin. Takket være hendes motion rutine og diabetes kost, er hun nu i stand til at holde sit blodsukker inden for et normalt område uden medicin. "Jeg har været ude med med i to år nu," siger hun.
Rodenberger er årvågen, overvåger hendes blodsukker, checker ind hos sin endokrinolog hver sjette måned og håber at hun kan fortsætte sine sunde måder, så hun ikke gør det Jeg skal ikke begynde at tage medicin igen. "Andre end at have blodarbejde og se en endokrinolog to gange om året, jeg er sundere nu end jeg var i de fem år, før jeg blev diagnosticeret," siger Rodenberger. "Jeg har været ret god til at holde vægten væk - jeg er mindst 95 pund fra min tungeste - og jeg har til hensigt at holde det på den måde."
