Indholdsfortegnelse:
Har du lyst til, at din tarm aldrig holder op med at flytte (eller til tider ikke flytte nok)? Har du lyst til, at dine ben også er konstant på farten? Du lider af både irritabel tarmsyndrom (IBS) og rastløssyndrom (RLS).
IBS er en gastrointestinal lidelse præget af mavesmerter og kramper, sammen med diarré, forstoppelse eller intermitterende anfald af begge. "Andre symptomer på IBS omfatter en opblødt følelse og gas," sagde Carolyn Dean, MD, ND, medicinsk rådgivende bestyrelsesmedlem i nonprofit Nutritional Magnesium Association og forfatter af IBS for Dummies.
Restless legs syndrom er en neurologisk søvn lidelse, der forårsager en ukontrollabel trang til at bevæge dine ben, først og fremmest om natten, såvel som bankende, krybende eller andre ubehagelige fornemmelser i benene.
"Der er et stærkt forhold mellem rastløse bens syndrom og IBS", sagde Michael Wald , ND, MS, CDN, direktør for ernæringsmæssige tjenester ved Integrated Medicine of Mount Kisco i Mount Kisco, NY "Faktisk, når et individ har RLS sammen med IBS, forudsiger det mere alvorlig tarmsmerte."
En undersøgelse offentliggjort i Oktober 2012-udgaven af Journal of Neurogastroenterology and Motility bekræftede forbindelsen mellem IBS og rastløse bens syndrom. Forskere kiggede på 225 personer med IBS og 262 raske mennesker, og fundet rastløse bens syndrom forekom signifikant hyppigere hos dem med IBS.
En undersøgelse fra 2011, der blev offentliggjort i tidsskriftet Sleep Medicine, viste, at både IBS og en tilstand, der påvirker fordøjelsen, kaldes tyndtarmovervækst var mere udbredt hos mennesker med rastløftssyndrom.
Hvorfor disse to lidelser eksisterer
En grund er simpelthen spænding. "Hvis du har spændinger i dine ben, der påvirker nerverne og musklerne, der forårsager rastløse bensyndrom symptomer, kan du have lignende spændinger i din tarme, der påvirker muskler og nerver der, hvilket fører til IBS," sagde Dr. Dean.
Betændelse i kroppen kan også være skylden. "En person kan blive ramt af begge betingelser, fordi den inflammatoriske proces er en bred kroppsproces - inflammatoriske kemikalier cirkulerer bogstaveligt i benene og tarmkanalen", siger Dr. Wald.
Heldigvis er der trin, du kan tage for at sætte både din fordøjelse og dine ben til ro.
Squelch stress. Stress er en risikofaktor for rastløse bens syndrom. Det menes også at være en af de største bidragsydere til IBS. Så, at reducere stress kan hjælpe med at bekæmpe begge forhold, sagde Wald. Du kan prøve afslapningsteknikker, såsom meditation; rådgivning; deltage i støttegrupper fysisk aktivitet som at gå eller yoga og få nok søvn.
Forbedre din ernæringsprofil. Irritation og betændelse i tarm forårsaget af IBS kan oversætte til dårlig absorption af næringsstoffer, "sagde dekan. Tilskud, der kan hjælpe med at behandle både IBS og rastløse bens syndrom, omfatter melatonin, 5-HTP (5-hydroxy tryptophan) og magnesium. Diskuter disse muligheder med din sundhedspersonale.
Overvej receptpligtig medicin. "Medicin, der kaldes anticholingerics, kan hjælpe med at balancere autonomt nervesystem dysfunktion," sagde Wald. Disse stoffer, som omfatter hyoscyamin (Levsin) og belladonnaalkaloider / phenobarbital (Donnatal), virker ved at mindske muskelspasmer.
Eliminere irriterende stoffer. Med både IBS og søvnforstyrrende rastløssyndrom kan visse fødevarer og drikke forværre symptomer. "For rastløse ben syndrom er det vigtigt at eliminere koffeinholdige drikkevarer som kaffe, te og colas," sagde Wald. Udskæring af disse drikkevarer kan også hjælpe symptomer på IBS, tilføjede han. Begræns også fødevarer, der producerer overskydende gas, såsom bønner og korsbærgrøntsager.
Hvis du lider af både IBS og rastløse bensyndrom, skal du først tale med din læge om behandlingsmuligheder. Husk, at begge betingelser kan behandles, så der er ingen grund til ikke at sætte både dit fordøjelsessystem og dine ben til hvile.
