Hverdagssundhed: Hvilke råd har du til folk, der bare ikke kan lide at motionere eller som undgår det af andre grunde?
Du skal lære de mange fordele ved fysisk aktivitet for sindet, krop og ånd. Så er det bare et spørgsmål om at finde noget sjovt og komme ind på det på et behageligt niveau. Walking er en af de bedste aktiviteter, og mange mennesker finder det sjovt. Gør det sjovere ved at lytte til en mp3-afspiller, mens du går.
Find noget du kan lide at gøre, og det vil ikke føles som motion. Jeg kunne ikke holde fast i gymnastiksalen, hvis jeg prøvede, men jeg går to gange om dagen i bjergene omkring mit hjem og jeg elsker at flamenco dans, så jeg tager to gange om ugen og træner regelmæssigt. Kærlighed foregår en lang snakket gåtur med din yndlingsvenner? Lav en regelmæssig dato for at gøre det. Elsker latin musik? Prøv Zumba. Få så stresset på arbejde, at du har lyst til at ramme din chef? Prøv en kickboxing klasse.
Uanset hvad det er, gør det regelmæssigt, fordi det får dig til at føle dig godt - når du holder øje med, hvor god enhver form for aktivitet får dig til at føle det, vil det få dig til at komme tilbage for mere
Forfatter, personalets dietist hos Bay Club Marin
For dem der er modstandsdygtige over for motion, finder jeg ofte, at de tænker på gym. Du behøver ikke at gå på et gym for at udøve! Der er mange andre ting, du kan gøre, som f.eks. Spille basketball, squash eller tennis; smide i en trænings-dvd eller vandre, yoga, gå eller køre udendørs. Find noget du kan lide og hold det op mindst to eller tre gange om ugen. Pludselig vil du begynde at føle dig bedre. Når du har det bedre, bliver du skubbet for at leve bedre - og sundere. Jeg opfordrer mine kunder med denne samme tilgang. Ved at spise rigtigt og udøve, begynder de at føle sig godt, og de begynder at se og føle resultater, hvilket får motion til at blive en del af deres daglige rutine, som blot håndhæver sund kost. Når alt kommer til alt, hvem vil genopfylde deres krop med fedtholdige sukkerbelagte fødevarer efter en god træning? Mit råd er simpelthen at finde en aktivitet, du kan lide og holde fast i den. Snart vil du vække ind i andre former for motion og motion vil blive en del af dig. For dem der siger, at de ikke har tid, skal man lave tid. Du vil se, at du bliver mere effektiv, har det bedre og vil tænke mere tydeligt.
Tidligere national talsmand, American Dietetic Forening
Kald det noget andet og fortsæt med det. Vi er nødt til at flytte vores kroppe - periode. Af alle de ting, der skal gøres for at bevæge sig, finder du noget, du kan lide og gør det. Jeg tror, at folk, der gør en række aktiviteter, er tilbøjelige til at være dem, der holder fast i det, og morgenøvelse synes at være bedst for at holde sig til en tidsplan. Havearbejde, gå på hunden, tage trapper, lave grundlæggende styrkeøvelser, mens du ser fjernsyn, tæller alt. Bare gør noget - hver dag, hvis du kan.
Træn ikke for at tabe sig. Udøve fordi det er vigtigt for et godt helbred. Du betaler tidligst eller senere piperen, hvis du ikke træner. Din livskvalitet vil helt sikkert falde, når du bliver gammel, hvis du ikke træner. Start små. Selv en 5-minutters gåtur, syv dage om ugen, er bedre end ingen øvelse overhovedet.
