Indholdsfortegnelse:
- Gå ikke glip af dette
- Ankyloserende spondylitis og træthed: mere end bare at føle sig træt
- Real-way måder at klare træthed fra ankyloserende spondylitis
Gå ikke glip af dette
Tilmeld dig vores livsstil med kronisk smerte Nyhedsbrev
Tak for at tilmelde dig!
Tilmeld dig mere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve.
Bill Balderaz, en sundhedsvæsen marketingchef i Columbus, Ohio, siger, at hans kroniske rygsmerter fra ankyloserende spondylitis (AS) falder, når han giver en af sine tre børn en piggyback-tur. "Trykket på ryggen, når jeg bærer et af mine børn, mindsker faktisk smerten og betændelsen, og jeg føler mig heller ikke så træt," siger han.
Balderas erklæring er overraskende, da han blev diagnosticeret med AS i 2011. En form for spinal arthritis, ankyloserende spondylitis er præget af betændelse, smerte, stivhed og ofte ekstrem træthed.
Når ryggen gør ondt, bliver Balderaz så træt, at han frygter, at han bogstaveligt kan falde i søvn ved rattet. Og det er en kvældende form for træthed, en som ikke kan hjælpe med en kop stærk kaffe eller et par ekstra søvnforløb hver nat.
Ankyloserende spondylitis og træthed: mere end bare at føle sig træt
"På college Jeg ville falde i søvn i klassen, "siger Balderaz. Dette var før han blev diagnosticeret med AS, og læger på det tidspunkt troede, at han kunne have narkolepsi, en søvnforstyrrelse, der var markeret ved at falde i søvn i løbet af dagen.
Selvom modstandsbevægelse hjælper med at forbedre sin smerte og træthed, sidder i lange perioder af tiden forværrer det. Det var tilfældet, da han var elev, der lyttede til et collegeforedrag, mens han sad i et klasserumsbord, og det er rigtigt i dag, når han kører bil eller sidder på en hård krog i kirken.
Træthed og ankyloserende spondylitis kan gå hånd i hånd, siger Susan Goodman, MD, en reumatolog med hospitalet for specialkirurgi i New York City og en lektor i medicin på Weill Cornell Medical College. "Træthed er en manifestation af betændelsen," siger hun. "Kronisk smerte er også udmattende, så hvis en person har ankyloserende spondylitis og en masse ryg- eller ledsmerter, vil han eller hun være mere træt generelt."
Forskning understøtter forbindelsen mellem ankyloserende spondylitis og træthed. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet "Klinisk reumatologi i maj 2014, oplevede mere end 73 procent af deltagerne med AS træthed, i modsætning til omkring 30 procent af deltagerne uden betingelsen. Desuden viste undersøgelsen, at træthed i ankyloserende spondylitis ofte forekommer med depression.
Træthed med ankyloserende spondylitis kan også være en stor livskvalitetstyv, ifølge en undersøgelse i december 2013 om klinisk reumatologi. Personer med AS og træthed havde mere smerte og var mere tilbøjelige til at have inflammatoriske tarmsygdomme.
Real-way måder at klare træthed fra ankyloserende spondylitis
Balderaz har nu lært et par ting om at leve med ankyloserende spondylitis og håndtere AS-relateret træthed. Han og Dr. Goodman tilbyder disse tips:
Øvelse hjælper. I modsætning til nogle andre typer rygsmerter er motion til gavn for ankyloserende spondylitis. Det hjælper også med at forbedre dit energiniveau. "Jeg gør modstandstræning w i bånd og kedler kugler tre eller fire gange om ugen med stort fokus på at styrke min kerne, siger Balderaz.
Se din kost. Der er ingen antiinflammatorisk kost i sig selv, men Balderaz siger, at han føler sig bedre når han udskærer forarbejdede fødevarer og fokuserer på sundere madindstillinger.
At være overvægtig. At være overvægtige lægger mere stress på leddene, og det kan være udmattende at bære alle de ekstra pund, siger Goodman, så taber overskydende vægt kan gøre forskel i AS symptomer. Søg behandling for ankyloserende spondylitis.
Dette er den store ting, siger Goodman. "Den bedste måde at klare alle ankyloserende spondylitis symptomer på, herunder træthed, er at aggressivt behandle sygdommen," siger hun. Balderaz tager antiinflammatoriske lægemidler for at holde sin smerte under kontrol. Få god søvn.
Genoprettende søvn er god for alle. National Sleep Foundation anbefaler at gå i seng og vågne på samme tid syv dage om ugen og undgå distraherende eller bekymrende aktiviteter eller samtaler inden sengen. Det hjælper også med at undgå tunge måltider og koffein senere om natten. Lyt til din krop.
Sommetider kan du ikke bekæmpe trætheden, siger Balderaz. "Jeg har kørt og måtte trække over, så min kone kunne tage rattet." Træthed kan være en fælles udfordring, hvis du lever med ankyloserende spondylitis, men ved at bruge disse tips kan du føle dig mere energisk. Hvis du har AS og kæmper med træthed, skal du tale med din læge om andre strategier, der kan hjælpe.
