Indholdsfortegnelse:
At leve med kronisk sygdom indebærer at skulle overvåge det hver dag - og type 2-diabetes er ikke anderledes. Hvis du har denne sygdom, vil dit blodsukkerindhold, din medicin dosis, hvordan du spiser, hvor meget motion du får, og frygten for mulige komplikationer er sandsynligvis helt oplagt.
Mens du allerede ved at tage disse trin, er absolut nødvendigt for at holde din diabetes i kontrollen, er det ikke en lille opgave at udføre dem, og det er ikke vigtigt at tage vare på din følelsesmæssige sundhed.
Hvorfor udbrud sker
"At leve med diabetes kan være udfordrende . Det er nemt at blive overvældet af diabetes og alt der følger med, "siger Jenny De Jesus, RN, CDE, af Gerald J. Friedman Diabetes Institute at Mt. Sinai Beth Israel Medical Center i New York City.
Burnout betyder at være overvældet eller udmattet af fysiske eller følelsesmæssige belastninger, opfattet eller ægte. Kroniske sygdomme er meget virkelige stressorer, både fysisk og følelsesmæssigt, så der er tale om udbrændthed, når du har type 2-diabetes, en særskilt mulighed.
Du kan føle det til tider, at du ved at have en diabetesplan, er mere end du kan eller vil håndtere, og du kan blive frustreret over overvågning af blodsukker eller at skulle se din kost. Ved at det er normale følelser, og at du kan tage skridt til at genvinde et positivt syn.
Hvis du gør det, kan du hjælpe med at afværge psykiske lidelser, som depression, hvilke personer med diabetes, der har større risiko for at udvikle sig, ifølge Centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC). Denne byrde kan gøre forvaltningen af diabetes vanskeligere.
Forebyggelse af diabetesforbrænding
Ifølge National Diabetes Education Programmet kan du forhindre negative følelser i at eskalere ved at identificere måder at lette på stress. Her er et par forslag:
- Tag et par minutter hver dag for at tilbringe tid på en hobby, du nyder, mediterer eller udøver dyb vejrtrækning.
- Hold en journal for at optage ikke bare hvad du spiser og dine glukoseniveauer, men også at bemærke, hvordan du føler - hvad der generer dig og hvad der får dig til at føle dig bedre.
- Spørg dig selv, hvordan du kan opdele din ledelsesplan i mindre trin, der gør det lettere at mestre.
Find måder at klare
I modsætning til et job, der er sendt dig over kanten eller et forhold, der bare ikke passer dig, er behandling af type 2-diabetes en livslang forpligtelse. Desværre kan der være tider, når du oplever udbrændthed trods din bedste indsats. Hvis dette sker, accepterer det første skridt mod opsving, at du muligvis ikke kan håndtere ethvert aspekt af diabetesbehandling uden hjælp. Prøv at finde ud af, hvilke aspekter af din diabetes der har ført til dine følelser af udbrændthed, og få hjælp til at løse dem og genoprette din livskvalitet.
At nå ud til støtte fra venner og familie er afgørende for at lindre diabetesforbrænding. "De kan hjælpe dig med at sætte tingene i perspektiv og komme tilbage på sporet," siger De Jesus.
Randy Pike, en nyhedsreporter i Grande Prairie, Alberta, der har haft type 2-diabetes i de sidste 15 plus år, ved hvor hjælpsom familie kan være. "Min kone bemærker generelt tegn på, at jeg skal spise bedre, end jeg gør," siger Pike.
Jo mere din familie og venner ved og forstår type 2-diabetes, jo større er en ressource, de kan være for dig. De kan deltage i klasser med dig eller få oplysninger gennem kilder som American Diabetes Association.
Dit sundhedsplejehold er en anden vigtig ressource. Læger, sygeplejersker og diætister, der specialiserer sig i diabetesbehandling, forstår de problemer, som type 2-diabetes kan forårsage. Hvis du diskuterer din situation med dem, vil de være i stand til at tilbyde dig indsigt for bedre at klare det, der bekymrer dig.
Læger lærer også at være mere opmærksomme på diabetesrelateret stress. Ved at foregribe problemer kan de muligvis vise dig, hvordan du reducerer stress, før du når udbrændingsfasen. Og hvis et medlem af dit lægehold bringer emnet op med dig, skal du sørge for at svare ærligt. Hvis du lægger sammen stress eller nægter det, kan det gøre det værre.
Diabetes er noget, du skal leve med, men hvordan du lever med det afhænger af dig - hvordan du plejer dig selv og vigtigst af alt, om du søger hjælp når du har brug for det.
