Motion har vist sig at spille en afgørende rolle for at opretholde livskvaliteten for folk med Parkinsons sygdom. Styrketræning, stretching, bevægelsesøvelser og andre former for fysisk aktivitet kan alle hjælpe Parkinsons patient med at opretholde mobilitet, fingerfærdighed og balance.
Og motion spiller en rolle for at hjælpe patienter med at forblive i en positiv og glad tankegang - især da depression er et almindeligt problem for patienter med Parkinsons sygdom.
Parkinsons sygdom: Forskning om fordelene ved motion
Før der var medicin til behandling af Parkinsons sygdom, var der motionslærere, der brugte motionsterapi og fysisk aktivitet for at hjælpe patienterne med at håndtere deres symptomer.
Ny forskning har vist, at Parkinsons patienter, der udøver regelmæssigt ofte, ser en forbedring i balance og kropsholdning og lettere at styre daglige aktiviteter. I dyremodeller viste forskere, at motion kan genoprette funktion tabt af sygdommen.
Parkinsons sygdom: Udvikling af et træningsprogram
En person med Parkinsons sygdom bør træde i en øvelsesplan ved hjælp af en fysioterapeut. Ved at evaluere dine særlige behov kan disse fagfolk udarbejde en plan, der er både sikker og effektiv. Øvelsesprogrammet, de udvikler, kan fokusere på:
- Fælles- eller muskelsmerter, der forstyrrer dit daglige liv
- Problemer med mobilitet eller gå
- Vanskeligheder med balance
- Problemer med daglig arbejde som at spise, dressing, bade , og håndskrift
En fysioterapeut kan også lære din omsorgsperson hvordan din krop fungerer og give ham tips om, hvordan man hjælper dig med hjemmeøvelser og daglige opgaver.
Parkinsons sygdom: Øvelser
Læger har regnet ud at visse former for motion kan have en positiv indvirkning på mennesker med Parkinsons sygdom. Disse omfatter:
- Stretching. Simple strækninger kan hjælpe med at holde din krop limber og mobil. De kan også udføres næsten overalt, selv i sengen. Sørg for at strække hele dagen, når du har tid. Udfør hver øvelse tre gange, og hold strækningen til tre til fem fulde vejrtrækninger.
- Styrketræning. Styrken af dine muskler kan hjælpe dig med at stå mere og forbedre din daglige koordinering. Disse øvelser hjælper også med at gøre knoglerne stærkere og mere modstandsdygtige over for brud i tilfælde af et fald. Forskning har vist, at højintensiv styrketræning kan opbygge muskelmasse hos patienter med Parkinsons sygdom og forbedre deres gåhastighed, evne til at klatre trapper og samlet balance. Du kan udføre styrke træningsøvelser derhjemme med lette vægte eller endda bruge din egen kropsvægt til modstand. Styrketræning med tyngre vægte skal ske i nærvær af en træner eller fysioterapeut.
- Aerobic condition. Disse øvelser hjælper Parkinsons patienter med at opretholde helbred ved at styrke hjertet og lungerne og forbedre udholdenhed og udholdenhed. Gåture, cykling, dans og svømning er alle eksempler på aerob træning. Dit mål skal være at gennemføre mindst 20 minutters aerobic træning tre gange om ugen. Bare vær sikker på at tale med din læge, før du påbegynder et nyt aerobt træningsprogram.
- Vandøvelse. Øvelser udført i en varm pool kan være yderst gavnlige for patienter med Parkinsons sygdom. Vandets opdrift giver støtte til svage muskler, forbedrer kropsholdning og balance og giver dig mulighed for at bevæge dig frit uden risiko for at falde. Vandet giver også multidirektionel modstand, som kan give styrke og udholdenhedstræning selv med blide bevægelser. Forskere har fundet ud af, at akvatisk træning kan fremme bedre bevægelsesområde, forbedring af muskeltonen og en reduktion i stivhed og smerte.
- Behandling af rækkevidde. Disse øvelser anbefales til at hjælpe patienter med Parkinsons sygdom med at opretholde fleksibilitet og mobilitet. Træningsøvelser kræver, at patienten bevæger sig i lemmerne og arbejder i muskler og led. Hvis patienten allerede har mistet en vis fleksibilitet, kan en fysioterapeut eller en bevægelsesmaskine bruges til at hjælpe patienten med at udføre disse øvelser.
For mange mennesker, der lever med Parkinsons, kan motion forhindre tab af uafhængighed, der kommer med progressive mobilitetsproblemer. Parkinsons sygdom behøver ikke at lade dig føle sig begrænset og ude af stand til at nyde de daglige aktiviteter; ved at vedtage et aktivitetsprogram er en god måde at genoprette styrken til dine muskler, og det er noget du kan starte i dag.
