Q: Hvordan finder du en fitnessplan, når du ikke bør få din puls op? Jeg har atrieflimren og tager meds for at bremse min puls. Jeg vil motionere for at tabe sig, men jeg er bange for at prøve noget.
A: Fortvivl ikke. Du kan helt sikkert designe en fitnessplan til at opfylde dine behov, og det giver dig mulighed for at deltage i aerob og modstandstræning inden for dine foreslåede pulsparametre. Start med at få det grønne lys fra din læge til at gøre dine yndlingsøvelser. Så prøv at bære en pulsmåler under din træning for at få en følelse af, hvordan dit hjerte reagerer på forskellige øvelser. Når du træner, anbefaler jeg altid en lang opvarmningstid, og for de første par sessioner undgår du at presse dig selv for hårdt. I det mindste må du muligvis ændre din foretrukne træningsrutine lidt for at lægge mindre stress på dit hjerte. At arbejde i længere tid med en lavere arbejdsbyrde er en nem måde at forbrænde kalorier uden at understrege dit kardiovaskulære system i samme grad som kortere, men hårdere træning. Husk at brug af medicin til at kontrollere hjertefrekvensen ved atrieflimren er ikke beregnet til at opmuntre til en begrænset livsstil. Medtag din læge i diskussionen. Jeg vil vædde de to af jer kan finde noget der virker.
Næste Q & A: Antikoagulanter til behandling af Afib >>
