Kunstterapi er en unik tilgang til depression, der hjælper dig med at komme i kontakt med dine følelser og bruge kreativt udtryk som et udløb. Denne type terapi kan bruges til at identificere og ændre de negative tanker og følelser, der er forbundet med depression.
Idéen om at bruge kreativ terapi til at hjælpe med at udtrykke indre tanker går tilbage en del tid, men det blev kun en anerkendt type terapi i USA omkring 50 år siden. I 1969 blev den amerikanske kunstterapiforening etableret. I dag er kreative kunstterapeuter uddannet i både kunst og terapi.
"Kunstterapi til depression er en komplementær behandling, ikke en erstatning for mere traditionel depression," siger Routa Segal, certificeret kreativ kunstterapeut, som praktiserer i New York . "For en person med depression kan det være en måde at bryde igennem nogle af de barrierer, der kan blokere psykoterapi. Hver gang du opretter kunst tager du et billede i tide. Som et øjebliksbillede fra en drøm kan det afsløre, hvad du har brug for at vide, og det er dit at holde. "
Typer af kreativ terapi
Kreative terapier kan udføres i individuelle, par, familie eller gruppeindstillinger. Hvad de forskellige former for kreativ terapi har til fælles er, at de hjælper dig med at finde måder at udtrykke dig selv og lære mere om dig selv. Når disse aktiviteter udføres under vejledning af en uddannet terapeut, kan de supplere eller forbedre andre depressionsbehandlinger.
Helbredende kunst omfatter:
- Kunstterapi, såsom tegning, maleri og skulpturering
- Dans- eller bevægelsestapi
- Musikterapi, der kan bruges passivt til at lindre angst og depression gennem lytning eller som en aktiv og kreativ terapi ved at spille og skrive musik
- Fordelene ved en helbredende kunst
"Kreativ kunstterapi er en rejse for at finde ud af, hvem du er, hvor du er, hvad du har, og hvad du behøver for at komme, hvor du vil være i livet" siger Segal.
Disse typer af terapi kan være en helbredende kraft for kroppen og sindet, fordi den kreative proces hjælper med at frigive hjernekemikalier, der bekæmper depression. Forskning viser, at kunstterapi også kan forbedre din velbefindende ved at reducere depression og angst.
Her er nogle af de måder, du kan have gavn af at udforske kreativ terapi:
Oprettelse af kunst giver dig et produkt, du kan se og lære af.
- Evaluering af din kunst kan hjælpe dig med at identificere aspekter af dit liv, du måske vil ændre.
- At være i stand til at udtrykke dig selv uden at være fordømmende kan bryde igennem nogle af depressions negativitet. Gruppeterapi kan hjælpe dig med at forbinde med andre.
- At slippe af dine følelser kan skabe tillid til dig selv, din terapeut og helingsprocessen.
- Kom godt i gang
- Kreativ terapi er ikke kun for kunstnere eller "Kreative" typer folk i alle aldre og alle baggrunde kan prøve det. "Selv om børn og teenagere ser ud til at tage kunstterapi mest naturligt, kan enhver være til gavn, og det har intet at gøre med deres talentniveau," siger Segal. "Faktisk er nogle af de sværeste folk at arbejde med professionelle kunstnere, da de har det sværeste tidspunkt at være ikke-fordømmende om deres kunst. "
Kreativ kunstterapi tilbydes på mange hospitaler, ambulante centre og privat praksis som en form for depression. Hvis du mener, at du kan få gavn af kreativ terapi, så spørg din psykiatriske udbyder for mere information. Du kan få hjælp til at lokalisere en terapeut gennem American Art Therapy Association, American Dance Therapy Association og American Music Therapy Association.
