Indholdsfortegnelse:
Rheumatoid arthritis, en autoimmun sygdom, hvor immunsystemet fejler kroppens egne celler til fremmede invaderende, fører ofte til svækkende ledsmerter. Fælles smerter på grund af reumatoid arthritis kan være så intens, at det forhindrer folk i at sove.
Ikke overraskende er folk, der sover godt, bedre i stand til at komme sig fra aktiviteterne fra den foregående dag, forklarer Christopher R. Morris, MD, en reumatolog i privat praksis i Kingsport, Tennessee. Men hvis en person sover dårligt, "kan musklerne ikke helt slappe af. Hvis de er trætte, så gør de ondt. Hvis de gør ondt, bliver de trætte, og de gør ondt mere. "
Patricia Torres, Seattle, ved godt, hvad det her lyder. Diagnostiseret med rheumatoid arthritis i 2006, siger Torres, en mor på tre, at hun er træt "hele tiden. Det er autoimmun træthed - jeg har drømme om at sove. "På en dårlig nat vil hun vågne op tre eller fire gange," og det vågner op fra smerte. Jeg vågner med at råbe. "
Rheumatoid arthritis smerte vækker ikke bare folk fra søvn, det gør det også svært at komme ud af sengen om morgenen. Som Marcy O'Koon Moss, senior direktør for forbrugernes sundhed for Arthritis Foundation, påpeger, er et andet problem med sygdommen, at mangel på fysisk aktivitet rent faktisk gør ledd smerten værre.
Rheumatoid arthritis patienter, som ikke får nok søvn af god kvalitet kan også blive fanget i ond cirkel - en undersøgelse offentliggjort i februar 2011 Journal of Clinical Sleep Medicine viste, at dårlig søvn forværrede smerte og øget funktionshæmning hos patienter med RA. Medicin og reumatoid arthritis
Ifølge Dr. Morris foreslår forskning, at en række faktorer bidrager til kronisk smerte i reumatoid arthritis - herunder underliggende depression. I sin praksis er patienter, der oplever problemer med at sove på grund af deres ledsmerter, ofte ordineret antidepressiva. Selektive serotonin genoptagelseshæmmere (SSRI'er), en familie af antidepressive lægemidler, kan bidrage til at kompensere kronisk smerte både direkte og indirekte ved at påvirke en persons opfattelse af smerte og ved at behandle symptomer på depression, som mange patienter med reumatoid arthritis oplever. "Jeg synes patienter føler sig bedre, de har mere energi, de er i stand til at fungere bedre; mange af dem vil være på kronisk vis, "Morris noter.
Moss er enig i, at depression" er en underliggende faktor, når det kommer til søvnproblemer hos patienter med RA. "
Moss foreslår også, at folk, der lever med reumatoid arthritis taler med deres læger om timing af deres nonsteriodal anti-inflammatoriske medicin (NSAIDs) for at lette ledsmerter og gøre det nemmere at sove. Husk dog, at visse lægemidler som prednison, et kortikosteroid faktisk kan forstyrre søvn yderligere, advarer hun.
Flere strategier er ofte nødvendige for at løse kronisk smerte i leddegigt, da der er mange forskellige faktorer involveret - herunder løbende ledbetændelse og dårlig søvn.
Torres, forfatter af bloggen Flare and Back Again siger, at hun har en flare om en gang om måneden. På en god dag går hun i seng kl 10:30 eller så og vågn om kl. 6. På en dårlig dag kan hun være i seng kl. - og bare ophold der.
10 måder at sove bedre med reumatoid arthritis
Nogle ideer til at minimere smerte og forbedre søvn med reumatoid arthritis inkluderer:
Tag et varmt brusebad.
- Torres siger kombinationen af varme og vand kan fungere som en mini-hydroterapi session til dine muskler og led. Hold varmen på.
- Invester i en opvarmet vandmadrass eller få et elektrisk tæppe, rådgiver Moss. Ice is up.
- Is kan hjælpe med at lindre smerter i sår. Undgå distraktion.
- Ingen kæledyr og intet tv i dit soveværelse, opfordrer Morris. Moss er enig: Din plads skal kun være til søvn. Løft dine ben.
- Torres siger, at hun finder det nyttigt at glide en pude under knæene for at hæve benene og lette presset på hendes led. guidede meditation. Torres anbefaler meditation stille og fokuserer på afslappende billeder for at hjælpe "få sindet på det rigtige sted at sove."
- Spørg om medicin. Morris siger, at nogle af de medicin, han bruger, dosis-antidepressiva, såsom amitryptilin (Elavil) eller trazodon (Oleptro). Du kan også tale med din læge om receptpligtige lægemidler, såsom muskelafslappende midler, eszopiclon (Lunesta) eller zolpidemtartrat (Ambien).
- Undgå sengetidsmad. Spis ikke noget i nogle timer før sengetid, Morris rådgiver. Spise fører til, at blodet omdirigeres til fordøjelsen, som kan forstyrre søvn.
- Køb en ny madras. Både Morris og Moss siger, at patienterne skal få en madrass, der er så behagelig som muligt. Moss foreslår endog at købe en helkrops pude til positionering af leddene.
- Pas på hvad du ser og læser. Læsning af en bog eller ser fjernsyn eller en film før sengetid er fint, men du vil måske undgå noget stimulerende , som et forbrydelsesdrama eller de sene nyheder.
- En af de bedste måder, som Torres har fundet for at forbedre søvnkvaliteten, er gennem livsstilsændringer. Faktisk styrer hun hendes reumatoid arthritis gennem kost og motion. Hun overholder en glutenfri kost, svømmer regelmæssigt og praktiserer yoga. Hun siger, at hun sover bedre, siden hun ændrede sin livsstil. Mens livsstilsændringer sikkert kan hjælpe med at kompensere for symptomer, advarer Morris om, at "reumatoid arthritis gør permanent, irreversibel skade - det går naturligt ikke at stoppe sygdommen."
