Dan Lukasik havde et ideelt liv: Han var ikke alene glad for ham, han var også en succesfuld partner på et blomstrende advokatfirma i Buffalo, NY Little kendte hans kone og kolleger at til tider blev Lukasik overvældet af en tristhed så intenst, at han ville finde et sted at være alene - en tom parkeringsplads eller et badeværelset - og græde ukontrollabelt.
"Det var ikke som den sorg du oplever, når nogen dør, "siger han. "Det var en stærk fysisk tilstand."
Ved 40 blev Lukasik diagnosticeret med stor depression. Nu, næsten 53, har han stadig mindre depressioner, men han er i stand til at nyde sit liv takket være at finde og holde sig til den rigtige behandlingsplan.
Bliv diagnostiseret med stor depression
I begyndelsen gjorde Lukasik ikke ' t ved at han var deprimeret Et af hans første spor var dog søvnproblemer. "Jeg kunne ikke vente med at sove, men jeg ville vågne om kl. 3 og ikke kunne falde i søvn igen," siger han. "Så jeg bruser og går til en natkafé og sidder der alene og venter på at solen kommer op." Kom morgenen ville han tage energipiller og drikke kaffe for at holde sig vågen. "Jeg troede det ville gå," siger han.
Da det ikke lykkedes, og Lukasiks manglende evne til at koncentrere begyndte at påvirke sit arbejde, vidste han, at han måtte gøre noget. Han så en psykolog, der straks identificerede depressionssymptomer og anbefalede at han så en psykiater. Psykiateren fortalte Lukasik, at han havde en kemisk ubalance i hans hjerne, der fik ham til at blive deprimeret. Han forklarede også, at det med den rigtige kombination af medicin, psykoterapi og sunde livsstilsændringer kunne behandles.
Find den rigtige behandling for større depression
Ikke alle har samme svar på depression, og det kan nogle gange tage flere forsøg på at finde en effektiv behandling. Når det drejede sig om medicin, tog den første antidepressiva Lukasik ikke så meget som han havde håbet på. Det zapped hans energi og fik ham til at føle nummen. En anden medicin var ikke bedre, hvilket gjorde ham ekstremt nervøs. Men det tredje antidepressive forsøgte han hjulpet, og han tager det stadig.
Lukasiks erfaring med medicin er ikke ualmindeligt. "Det oprindelige antidepressiv middel fører til remission i kun en ud af tre personer med depression", siger Prakash Masand, MD, en psykiater og administrerende direktør for Global Medical Education i New York.
Lukasik deltog også i psykoterapi, hvor han lærte at erstatte sin negative selvtalende med sundere og mere positive tanker.
Livsstilsændringer for større depression
Lukasik opdagede, ud over medicin og talkbehandling, magten med sunde livsstilsvaner til behandling af depression. En af dem var mindfulness meditation. "Du sidder i stilhed og lærer at se dine tanker og følelser som netop det - forbi tanker og følelser," siger han. Nu mediterer Lukasik i op til 30 minutter hver dag, hvilket hjælper med at reducere hans depressionssymptomer.
Den anden livsstilsændring Lukasik udforskede var journaling - for det meste gennem hans blog - som har hjulpet ham med at klare depressionen. "Jeg skriver hver dag," siger han. "Det er i skrivelsen om både mine og andre folks rejse med depression, at jeg finder mening i mine oplevelser," siger han.
Selv om hans blog har tiltrukket et online-fællesskab, tog Lukasik også sin indsats for at hjælpe andre med depression offline. Omkring syv år siden oprettede han en lokal støttegruppe til personer med depression. Det møder sin advokatkontor en gang om ugen ved frokosttid. "De ting du kan sige der er meget forskellige fra hvad du ville sige andre steder," siger han. "Der er en bånd blandt mennesker, fordi de alle har tendens til at få aren til at have kæmpet med depression."
Kan depression blive hærdet?
Lukasik har stadig mindre depressive episoder i tretten år efter hans diagnose. Men han kan nu nyde sine yndlingsaktiviteter - bruge tid sammen med familien, praktisere loven og hjælpe andre, der er deprimerede.
"Det er ikke, at jeg plejede at have depression," siger Lukasik. "Jeg gør har depression. Det er bare det, jeg ved nu, hvordan man skal klare det. "Når Lukasik føler en episode af depression der kommer, har han lært ikke at se det som en katastrofe. "Jeg ved, at det snart vil passere, ligesom vejret", siger han.
Mens der ikke er nogen kendt kur mod depression, kan 70 til 80 procent af de personer med stor depression reducere deres symptomer signifikant. korrekt medicinering, regelmæssig at se din terapeut og lave sunde livsstilsændringer kan hjælpe. "I stedet for at min depression er ude af kontrol, kan jeg fortsætte mit arbejde og nyde mit liv," siger Lukasik.
