Med Memorial Day kommer den uofficielle start på sommeren og den uofficielle start af badedragtssæsonen (gasp!).
Hvis tanken om en eftermiddag med poolen eller stranden rammer frygt snarere end spænding i dit hjerte, du er bestemt ikke alene. En nylig undersøgelse viste, at kvinder føler det absolut værste om deres kroppe, mens de forsøger på badetøj: Frygten for omklædningsrummet og det uflatterende lys sammenligner ikke engang med tanken om at blive udstillet på stranden. Når de ikke længere kigger i spejlet, føler kvinder sig bedre, fandt forskerne. I en nu klassisk undersøgelse af kropsbild oversvimede kvinderne deres hofter med 16 procent og deres talje med 25 procent, men når det drejede sig om at vurdere størrelsen af en kasse, var kvinderne spot-on.
Dette forstærker tanken om, at kærlighed til den måde, du føler i din badedragt (og din fødselsdagsdragt) alle kan være i dit hoved, siger nogle forskere. For eksempel er teenagere, der er tilfredse med størrelsen og formen af deres kroppe, rapporteret højere niveauer af selvværd, selvom de var overvægtige, fandt forskere ved University of California, San Diego. Kropssikkerte teenagere er også mindre tilbøjelige til at prøve usund vægtkontrol adfærd, såsom fasting, hoppe over måltider eller opkastning, end mindre sikre jævnaldrende.
Afhentningsmeddelelsen? I stedet for at prøve en crash diet og 24/7 træning plan, øge dit selvværd for at undgå enhver kropsangst i sommer. For at hjælpe dig med at komme i gang, vendte vi os til nogle få Everyday Health Facebook-fans, der elsker den måde, de søger efter deres hemmeligheder til kroppens tillid.
- Elsk din krop for hvad det kan gøre. "Min krop voksede to helt nye mennesker og producerede mælk til dem begge. Hvordan kunne jeg ikke elske det?" Facebook bruger Catrina Carter skrev. "For at tænke på, hvor ofte jeg har bedt min krop om at udføre den måde, den har: Skrid hårdt, jagt syv børnebørn rundt, gør stadig tilbage vende et Tarzan reb, lære at svømme i endeløse timer, fød tre børn og pleje dem hver for et år : Jeg er så taknemmelig for denne lille krop, "gentog Irene Madrid.
- Spis godt. "Ved at spise en human og sund kost, bringer jeg fred og respekt for min krop," skrev Michelle Hooker Griggs. "Ved at afbalancere yoga, meditation og sund mad, bringer jeg fred og tilfredshed i mit liv. Derfor kan jeg stolt sige, at jeg elsker min krop!" Rosita Blackmore kommenterede.
- Sved ofte. Uanset køn eller alder er det mere sandsynligt, at regelmæssige motionister har højere selvværd og kropsfuld tilfredshed, en undersøgelse offentliggjort i Athletic Insight fundet. Hverdagsledere er enige: "Jeg er heldig, at jeg i alderen 45 år stadig er fit og tonet," skrev Adrian Patrick. "Jeg føler mig glad og selvsikker, når jeg spiser rigtigt og udøver," sagde Donna Touchton.
- Arbejde med din kropstype. "Jeg vil gerne tabe noget, men jeg kan virkelig godt lide formen på min krop og min hud, "skrev Heather Rodgers. "Jeg fokuserer på de ting, jeg synes om og tænker på dem, der ser endnu bedre ud, desto større vægt jeg taber." Tilsvarende har Facebook-brugeren Emily Dawn nogle råd: "Hvis du ikke elsker din krop, så er det, vil du ikke føle det endnu bedre om du er tyndere eller slankere," skrev hun.
- Pas på dig selv. "Sondhanta Gogate har skrevet, at det føles sundt indvendigt, hvad der betyder noget, som det reflekterer på ydersiden." Tee Latcha forklarede, hvad der gør hende elske sin krop simpelthen: "Jeg elsker min krop, det er den eneste jeg har."
For mere fitness, kost og vægttab nyheder, følg @weightloss på Twitter fra redaktørerne af @EverydayHealth.
