"Overgangsalderen , som graviditet, er en normal livshændelse for kvinder, men det betyder ikke, at du ikke behøver support og information i løbet af denne tid, "siger Holly Thacker, MD, direktør for Women's Health Center på Cleveland Clinic og forfatter af
Kvinders sundhed: din krop, dine hormoner, dine valg . Og mens overgangsalderen kan variere fra kvinde til kvinde - nogle har få eller ingen symptomer og har det godt, at de ikke har perioder længere, mens andre kan opleve betydelige hot flashes eller depression - eksperter er enige om, at de fleste kvinder kan have gavn af at tale om deres oplevelser med andre. Så hvordan kan du få den støtte, du har brug for? Her er nogle retningslinjer, der hjælper dig, når du styrker dine ressourcer:
Stick med sundhedsplejeforvaltere til medicinsk information.
Mens venner og familie kan være dejlige at vende sig til, når du taler om dine følelser, går hen til få medicinske fakta om overgangsalderen kan ikke altid være en god ide. For en ting kan de utilsigtet dele misinformation eller forsøge at overbevise dig om, at uanset hvad de har arbejdet for dem, vil det også fungere for dig. Overgangsalderen er en meget personlig og individuel oplevelse, som prævention, graviditet eller en metode til at levere en baby. Det er en bedre indsats at diskutere dine muligheder hos en kvalificeret sundhedsudbyder, og det kan også hjælpe dig med at undgå det potentielle minefelt med unøjagtige, ofte ensidige råd - "Enhver kvinde skal tage hormoner" eller "Ingen bør overveje hormonbehandling" som kan være lurede på din måde af velvillige kære. Stol på dine instinkter.
Hvis du føler at dine problemer ikke behandles af din læge, eller at du ikke får den hjælp, du har brug for, hvad enten det er være fra et familiemedlem, en ven eller en støttegruppe, find en anden til at tale med. Hvis din tilgang til behandling af overgangsalderen symptomer bliver kritiseret af en ven, for eksempel, så kan den pågældende person ikke være en god kilde til støtte. På samme måde, hvis en støttegruppe du overvejer at tilslutte, kun giver en enkelt måde den rigtige måde, bør du overveje, at det er et rødt flag. Se på læger ledede overgangsalderstøttegrupper.
Sammenkobling med andre menopausale kvinder til dele historier og erfaringer kan være nyttige - meget som at forbinde med andre forældre i fødselsklasser kan hjælpe med at reducere angst og få dig til at føle sig mere i kontrol med arbejde og levering. Det er dog vigtigt at huske på, at hvad der fungerede for en anden kvinde, muligvis ikke virker for dig. Prøv at finde grupper, der ledes af sundhedspersonale, siger Dr. Thacker. Spørg din læge, hvis han eller hun udfører støttegrupper med patienter, eller se efter en organisation som Red Hot Mamas, som etablerer støttegrupper på hospitaler over hele landet. Find velrenommerede, upartiske kilder.
Om det er populært bog eller en alternativ udøver, pas på enhver eller noget der markedsfører produkter til forbrugere til deres egen økonomiske fordel, siger Thacker. I stedet forsøge at finde overgangsaldere, der er tilknyttet anerkendte hospitaler, studier eller organisationer som det nordamerikanske overgangsalderforening (NAMS). På den måde har du en bedre chance for, at de oplysninger, du får, er nøjagtige og uden forskel.
