Mange kvinder klare mindst et præmenstruelt syndrom (PMS) symptom i ugen eller to, der fører op til deres perioder. For op til 20 procent af kvinderne er disse PMS-symptomer moderate til svære, og for yderligere 5 procent - symptomer er alvorlige nok til at blive diagnosticeret som præmenstruel dysforisk lidelse (PMDD). Ligegyldigt hvor alvorlige dine symptomer, hvis du beskæftiger dig med PMS, bør du vide, at der findes mange tilgængelige behandlingsmuligheder.
De valg, du foretager til PMS-behandling, afhænger af sværhedsgraden af dine PMS-symptomer, din mål og din livsstil. For eksempel, mens orale præventionsmidler er en god mulighed for mange kvinder, der ønsker at afslutte PMS-symptomer, kan kvinder håber at blive gravide måske undersøge en anden behandling. Når du søger behandling, er det en god idé at holde styr på dine PMS-symptomer, så du og din læge kan arbejde sammen for at udvikle den bedste plan for dig.
Medicin og kirurgi til PMS og PMDD
Mange lægemidler kan hjælpe med at lette PMS-symptomer:
- Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAIDS). Over-the-counter smertestillende medicin, såsom ibuprofen (Advil, Motrin og andre) og naproxen (Aleve og andre), kan hjælpe med hovedpine, joint aches, bryst ømhed og menstruationskramper.
- Orale præventionsmidler. Kvinder, der tager YAZ (ethinylestradiol og drospirenon) orale præventionsmidler i seks måneder eller mere, rapporterer en reduktion i følelsesmæssige og fysiske symptomer inden for deres perioder. YAZ er generelt ordineret til de mere forringende symptomer forbundet med PMDD. Andre former for orale præventionsmidler har ikke vist konsistente fordele.
- Antidepressiva. Antidepressiva er effektive til at løse de følelsesmæssige symptomer på PMS hos næsten 60 procent af kvinderne, der tager dem. Selektive serotonin genoptagelseshæmmere (SSRI'er) er klassen af lægemidler vist sig at være mest effektive, selv om andre typer antidepressiva også kan virke. Antidepressiv medicinering indbefatter:
- Prozac (Fluoxetin)
- Zoloft (Sertralin)
- Paxil (Paroxetinstyret frigivelse)
- Anafranil (Clomipramin)
- Lexapro (Escitalopram)
- Effexor (Venlafaxin forlænget frigivelse )
Nogle kvinder finder at stoffer som Xanax (alprazolam) kan lette irritabilitet, det mest almindelige PMS-symptom.
En sidste udvejssbehandling er fjernelsen af en eller begge æggestokke (oophorektomi). Oophorektomi og hysterektomi (fjernelse af livmoderen) anbefales kun til kvinder, hvis symptomer er ret alvorlige, og som ikke reagerer på andre behandlingsmetoder.
Behandling af PMS ved at ændre dit adfærd
Kognitiv adfærdsterapi er en stil med psykoterapi der hjælper kvinder med at identificere og ændre negative tankemønstre samtidig med at de styrker stærke og positive valg. Flere undersøgelser har vist, at denne behandlingstype er mere effektiv end informationsbaseret terapi til at kontrollere PMS-symptomer. Når forskere sammenlignede PMS-oplevelsen for kvinder, der enten modtog kognitiv terapi eller var på venteliste for terapi, fandt de ud af, at de, der fik behandling, rapporterede forbedrede symptomer.
Et andet proaktivt middel til nogle kvinder er motion. Mens undersøgelser ikke har direkte tilknytning til PMS-relief, er det godt for dit overordnede helbred at få 30 minutters aerob træning om dagen for at lette depression, angst og muligvis andre PMS-symptomer.
Glem ikke om alternative retsmidler : Yoga, meditation, massage, akupunktur og andre former for afslapningstræning har alle vist sig at lette stress og spænding.
Hvis du har problemer med at sove - et andet PMS-symptom - kan eksponering for stærkt lys i løbet af dagen regulere din legems melatonin niveauer. Melatonin er et naturligt produceret stof, der er nødvendigt for en god nats søvn.
Livsstilsændringer, der kan hjælpe PMS
Nogle kvinder finder at ændre deres kost for at fokusere på kulhydrater af højere kvalitet, såsom fuldkorn, frugt og grøntsager, mens der skæres ud af raffineret sukker og koffein, forbedrer PMS-symptomer. Husk på, at du måske oplever cravings for sukkerholdige kulhydrater inden din periode, hvilket vil gøre denne beslutning mere udfordrende. Visse kosttilskud, som f.eks. 1.200 mg calcium pr. Dag, kan også hjælpe med at lette symptomerne. Kvinder, hvis PMS bringer acneudbrud eller andre hudforandringer, vil måske gerne arbejde med en hudlæge for at finde den rigtige hudpleje rutine og produkter til uger der fører op til deres perioder. For eksempel kan du skifte til oliefrie produkter for at modvirke breakouts.
PMS symptomer kan prøve enhver kvinde, men de fleste symptomer kan behandles ved hjælp af en eller en kombination af terapier. Hvis livsstil ændrer sig, gør du på egen hånd, såsom bedre kost og motion, ikke løse problemet, arbejde med din læge for at finde de mest effektive PMS-behandlinger for dig.
PMS Basics
