Søvnløshed - prævalens, symptomer, årsager, komplikationer, graviditet |

Mange forskellige faktorer kan bidrage til vanskeligheder ved at falde eller blive i søvn.

Personer med søvnløshed har problemer med at falde i søvn eller i søvn.

Nogle mennesker med søvnløshed vågner for tidligt om morgenen og aren kan ikke komme i seng igen.

Personer med søvnløshed får typisk ikke søvn eller føler sig ikke godt rustet om morgenen, selvom de har haft nok tid til at sove.

Insomnia er ikke defineret af en sæt antal timer søvn pr. nat, fordi nogle mennesker har brug for mere søvn end andre.

Søvnløshedssymptomer kan være lejlighedsvis eller vare i lang tid.

Insomnia Prevalence

Søvnløshed er den mest almindelige søvnklager i USA.

Det amerikanske Academy of Sleep Medicine anslår at omkring 30 procent af amerikanske voksne har nogle symptomer på søvnløshed. Omkring 10 procent af amerikanske voksne har kronisk søvnløshed.

Kronisk søvnløshed defineres som søvnproblemer, der varer i fire uger eller længere.

Insomnia er mest almindelig hos kvinder og ældre voksne.

Søvnløshedssymptomer

Almindelig Symptomer på søvnløshed omfatter:

• Sovevanskeligheder
• Vanskeligheder ved at sove
• Variabel søvn (et par nætter med dårlig søvn efterfulgt af en nat eller to bedre søvn)
• Søvnløshed i dag
• Følelser af træthed eller reduceret energi
• Forglemmelse
• Ernæringsmæssig
• Angst
• Depression
• Forhøjede fejl eller ulykker under daglige opgaver
• Bekymret om søvn
• Hvad forårsager søvnløshed?

Søvnløshed kan have mange årsager. Fælles årsager omfatter:

Ændringer i dit sovemiljø (temperatur, lys, støj)

• Overdreven bekymring over en livshændelse (tabet af en elsket, skilsmisse, jobtab)
• For meget koffein, alkohol, eller nikotin
• Visse lægemidler (hjerte- og blodtryksmedikamenter, allergilægemidler, kortikosteroider)
• Ved at holde en uregelmæssig søvnplan (går i seng eller vågner meget senere eller tidligere om nogle dage end andre)
• Bekymrede for meget om ikke at kunne falde i søvn
• Jetlag
• Insomnia kan også forekomme som følge af visse medicinske tilstande, herunder:

Psykiske problemer (depression, angst, posttraumatisk stresslidelse)

• Medicin tilstander, der forårsager smerte (arthritis, vertebral stenose)
• Nervesygdomme (Parkinsons sygdom, Alzheimers sygdom)
• Andre søvnforstyrrelser (søvnapnø, rastløse bensyndrom, periodiske lemmer)
• Insomnia Complication

Insomnia har skadelige mentale og fysiske virkninger. Personer med søvnløshed føler sig ofte trætte, deprimerede, irritable eller forvirrede.

Insomnia kan også skabe problemer med koordination, balance og hukommelse.

Personer med søvnløshed er mere tilbøjelige til at være involveret i bilulykker end personer uden søvnløshed.

Insomnia kan også øge risikoen for at udvikle visse sundhedsmæssige problemer, herunder:

Diabetes

• Fedme
• Højt blodtryk
• Depression
• Angst
• Narkotikamisbrug
• Graviditet og søvnløshed

Søvnløshed er en almindelig klage under graviditeten.

Næsten 80 procent af gravide oplever nogle søvnløshedssymptomer, ifølge den amerikanske graviditetsforening.

Insomnia under graviditet vil normalt ikke skade din baby.

Almindelig Årsager til søvnløshed under graviditeten omfatter:

Ubehag på grund af størrelsen af ​​din mave

• Halsbrand
• Rygsmerter
• Hyppigt behov for at urinere om natten
• Hormonelle forandringer
• Angst eller forventning over Ankomsten af ​​din baby
• Følgende trin kan hjælpe med at lette søvnløshed i løbet af graviditeten:

Prøv forskellige sovende stillinger

• Practice afslapnings- eller vejreteknikker (herunder dem du måske har lært i fødselsklassen)
• Træn regelmæssigt i løbet af dagen
• Gå ud af sengen og spis en lille snack eller læs en bog, indtil du føler dig søvnig
• Fatal Familial Insomnia

Fatal familiens søvnløshed (FFI) er en meget sjælden genetisk sygdom. Det påvirker hjernen og nerverne.

Personer med FFI begynder typisk at udvikle symptomer i midlife.

Symptomer på FFI inkluderer:

Søvnløshed, der forværres over tid

• Levende drømme
• Højt blodtryk
• Hyperventilation eller hurtig vejrtrækning
• Tårer i øjnene, der ikke kan græde
• Fejl urinering
• Tab af koordination eller tab af kontrol af kropsbevægelser
• Der er ingen kur mod FFI, men behandlinger kan hjælpe med at reducere nogle af dets symptomer.