Kronisk smerte er symptom nr. 1 på reumatoid arthritis (RA), en kronisk tilstand, der rammer omkring 1,3 millioner amerikanske voksne. Rheumatoid arthritis opstår, når immunsystemet begynder at angribe synovium, et tyndt lag af blødt væv inde i leddene, der giver polstring og smøring. Som synovium nedbrydes, begynder leddene at svulme og miste deres fleksibilitet. Personer med RA oplever betændelse og hævelse, der forårsager ledsmerter og stivhed i hænder, knæ, hofter og håndled, hvilket gør det svært for dem at bevæge sig rundt, greb genstande fast og udføre mange andre daglige opgaver.
Når man tænker på rheumatoid arthritis smertelindring, er det nyttigt at bryde smerten ned i tre forskellige klassifikationer, siger Nortin M. Hadler, MD, professor i medicin og mikrobiologi / immunologi ved University of North Carolina i Chapel Hill og deltager i reumatolog ved UNC Hospitaler. Disse kategorier omfatter:
- Fælles smerte. "Den løber i en rækkevidde fra mild til ret alvorlig, næsten altid vokser og aftager, og har altid tendens til at være det, vi anser for det største problem," siger Dr. Hadler.
- Fælles stivhed. Som sygdommen skrider frem, kan du begynde at miste fleksibilitet i de ramte led, og jo mere fleksibilitet du taber, jo mere er jo jo ondt, siger Hadler.
- Følelsesmæssige smerter. Al denne smerte og stivhed kan begynde at tage en følelsesmæssig vejafgift på dig. "Det kan være sygdomens dominerende kendetegn," siger Hadler. "Det er en konsekvens af kompromiset i personlig effektivitet - som i" hvem er jeg, og hvordan opfatter andre mennesker mig og hvad kan jeg opnå? " For mange mennesker med sygdommen er det denne følelsesmæssige komponent, der er overvældende. "
Få reumatoid arthritis smertestillende
Her er 10 måder at hjælpe med at håndtere alle typer smerter, der ledsager reumatoid arthritis.
- Medicin. Der er en bred vifte af medicin til rådighed til behandling af rheumatoid arthritis. Nogle agenter, som over-the-counter NSAID'er og receptpligtige kortikosteroider, hjælper med at lindre smerter ved at reducere inflammation. Anti-reumatiske stoffer som methotrexat behandler selve sygdommen.
- Kost. Ved at spise en afbalanceret kost kan du reducere stress og belastning på dine led. Nogle tidlige undersøgelser tyder på, at øget dit indtag af omega-3 fedtsyrer ved at spise fisk eller tage kosttilskud kan bidrage til at reducere ledbetændelse. På den anden side kan begrænsning af dit forbrug af rødt kød og mættede fedtstoffer hjælpe, fordi de indeholder arachidonsyre, en fedtsyre, der fremmer inflammation.
- Varmt og koldt terapi. Anvendelse af kolde pakninger eller isposer til en smerte kan dumme smerten og reducere inflammation og er særlig nyttig under en arthritis opblussen. Varmebehandling ved brug af varmepuder, varme bade eller andre metoder kan hjælpe med at slappe af muskler og stimulere blodgennemstrømningen i leddet.
- Massage. Praktisk terapi kan medføre god lindring af muskler og led , hjælper med at slappe af og varme muskler, der er blevet spændt gennem kronisk smerte. Massage kan også fremme frigivelsen af endorphiner, naturligt producerede hormoner, der virker som smertestillende midler. Du kan prøve selvmassage eller besøge en autoriseret massageterapeut for at lindre din smerte og smerter.
- Øvelse. Det er vigtigt at holde sig i form, da stærke muskler bedre kan understøtte leddene, der er ramt af arthritismerter. "De fleste ledd [stole] på muskler," siger Hadler. "Del og pakke af ledbetændelse er, at musklerne omkring leddet bliver svagere, og så er leddet mindre effektivt." Øvelse kan også forbedre fleksibiliteten og reducere symptomer på smerte. Tal med din læge om gode former for motion for dine særlige arthritis symptomer. Non-impact øvelser som vand aerobic er ofte bedst.
- Ergoterapi. En ergoterapeut kan hjælpe dig med at undgå smerte ved at komme med alternative måder at udføre husstands- og arbejdsopgaver, der reducerer stresset på dine led. Disse kan omfatte brugerdefinerede splinter, der hjælper med at støtte bestemte led eller værktøjer til at lette opgaver som åbning af krukker.
- Rådgivning. Se en terapeut kan hjælpe dig med at håndtere problemer som depression og angst, der kan stamme fra din arthritis smerte. En terapeut kan også træne dig i coping-færdigheder, der gør det muligt for dig at håndtere smerter fra arthritisflare-ups.
- Meditation. Meditation kan skifte din opmærksomhed væk fra din smerte ved at hjælpe dig med at slappe af og fokusere på mere behagelig ting.
- Musikterapi. Lytning til beroligende eller beroligende musik har vist sig at hjælpe med at lindre kronisk smerte og stress. Vælg selv musikken eller konsulter med en legitimeret musikterapeut.
- Supportgrupper. Det er nemt at blive noget af en eremit, når du beskæftiger dig med kronisk arthritis smerte, da du ikke vil bevæge dig for meget. Deltagelse i en supportgruppe kan holde dig fra at føle dig isoleret og ensom. Gruppemedlemmer kan også give tips til håndtering af smerte baseret på hvad der er arbejdet for dem.
Rheumatoid arthritis smerte kan føre til frustration, men disse håndteringsmetoder kan minimere virkningerne på din daglige rutine.
