Byg et vægttab og kostdrømmesamfund - Sund livsstil - EverydayHealth.com

Hverdagssundhed: Når du beslutter dig for at forbedre dit helbred, hvem skal du rekruttere for at være på dit wellness-team?

Douglas Schooler, PhD (Douglasschooler.com)

For alvorlige helbredsproblemer vil jeg foreslå en læge uddannet i komplementær eller integreret medicin og en psykolog, der er uddannet i hypnose, stressreduktion og traumeopløsning. Mange mennesker har unødvendigt at lide af virkningerne af stress og følelsesmæssigt traume, der forårsager vrede, frygt og depression, som derefter tager et vejafgift på den fysiske krop. Disse følelser kan elimineres og virkningerne af traume ryddes, hvilket resulterer i dramatiske forbedringer i sundheden.

Susan Biali, MD (susanbiali.com)

Hvis du bor sammen med nogen, skal du få dem om bord for at støtte dig , opmuntre dig og minde dig om din beslutning. Lad din læge kende din plan, da han eller hun kan hjælpe dig med at fastsætte realistiske mål og kan være en person, du checker ind med for at overvåge og registrere dine fremskridt, uanset om det sænker dit kolesterol eller taber sig. Det er også en god idé at holde trit med venner, der har lignende mål at sammenligne noter, arbejde sammen, juble hinanden og fejre triumfer.

Endelig, hvis du kan få nogle andre eksperter involveret til at hjælpe dig på vej: Book en eller flere sessioner med en personlig træner til at sammensætte et træningsprogram; tilbringe en time med en diætist for at tale om dine madvalg deltage i en gruppe som vægtvagtere; deltage i en samfundsløb eller sportsklub; ansætte en livstræner til at hjælpe dig med at sætte mål og holde dig ansvarlig.

Judith Beck, PhD (beckinstitute.org)

Det er en god ide at have en diætkammerat eller en person, du kan ringe, tekst eller e-mail til support, især når du har svært ved at holde fast i din plan.

Walter E. Jacobson, MD (walterjacobsonmd.com)

Et wellness-team skal omfatte en læge til overvågning af fysiologiske parametre, en ernæringsmæssig konsulent, der kan tilbyde ernæringsvejledning samt naturlige, sunde alternativer til traditionelle lægemidler og teknikker og en betroet supportperson, der vil vejlede, mentorere, styrke det vigtige, pleje og fungere som lydkort. > Raphael Cushnir

(Cushnir.com) Når det kommer til det bedste hold, skal du sørge for at det virker både indenfor og udenfor. Det betyder, at du får alle de råd og støtte, du har brug for at lave sunde valg og lære sunde adfærdsmønstre, men sørg også for at du har tendens til dine indre følelser og overbevisninger.

Corinne Dobbas

(corinnedobbas.com) Rekruttere dem, der er tættest på dig, og at du bruger mest tid, da de har størst indflydelse på din daglige dag. For eksempel, fortæl din ægtefælle, bedste venner og dem, der er tættest på dig på arbejdspladsen. Forklar dem, at du er på mission for at blive sundere, og at det er meget vigtigt for dig på grund af "x, y og z." De vil respektere dig og være mindre tilbøjelige til at tilbyde dig cookies og muffins, fortæl dig at springe over gymnastiksalen til drinks og spise kinesisk takeout i stedet for at lave mad derhjemme. Hvis du deler et par af dine mål med dem, såsom at spise morgenmad og arbejde ud fire dage om ugen, kan du måske opleve, at de hjælper med at holde dig ærlig. Du kan også opleve, at du inspirerer dem, og at de begynder at skifte til det sundere og giver dig flere muligheder for at lykkes.

Jenny Sansouci, CHC, AADP

(healthycrush.com) Re er forpligtet til at forbedre dit liv, bør du omgå dig selv med mennesker, der virkelig støtter dine ændringer. Tilbring tid med folk, du beundrer, hvem er på deres egen selvforbedringsstier, og hvem får dig til at føle sig inspireret og positiv!