Antidepressiva medicin spiller en stor rolle i behandling af depression, men de er ikke det eneste våben i dit depressionskampsarsenal. Mange mennesker med depression vender også til komplementær og alternativ medicin. Disse tilgange, som omfatter meditation, akupunktur, yoga og andre terapier, er typisk ikke tænkt på traditionel vestlig medicin, men de kan hjælpe med at udfylde behandlingsgab, siger Michelle Hintz, PsyD, en psykolog og bestyrelsescertificeret musikteterapeut på Cadenza Center for psykoterapi og kunst i Hollywood, Florida.
Andre ikke-traditionelle terapier omfatter musikterapi, kunstterapi og guidet billeddannelse. Visse kosttilskud kan også bidrage til at øge humøret, ifølge amerikansk angst og depression.
Hvis din læge ikke har nævnt nogen af disse alternative depressionsbehandlinger, kan det skyldes, at traditionel behandling med antidepressiv medicin og talkbehandling stadig er betragtes som den første linje behandling, siger Hintz. "Der er stadig en stærk tendens for læger at forblive inden for den medicinske modelboks."
Men for personer med depression, kan ophold i denne boks begrænse deres depression. Med hjælp fra din læge kan kombination af komplementær medicin med din traditionelle behandling give dig det ekstra skub, du behøver for at få det godt.
Et kig på alternativ depressionbehandling
Mens forskning har vist fordelene ved at kombinere antidepressiva med talkbehandling , har en meta-analyse af depressionsstudier for nylig fundet ud af, at alternativ medicin også kan være effektiv - og at der ofte er behov for en multi-line-tilgang. Analysen, som omfattede mere end 10.000 deltagere og blev offentliggjort i 2012 i tidsskriftet PLoS One, viste, at en antidepressiv eller talk-terapi alene ikke var bedre end alternative terapier som motion eller akupunktur til depression.
Mange typer terapi kan være gavnlig for depression. "Musikterapeuter, kunstterapeuter, rådgivere og psykologer hjælper folk med depression at behandle årsagerne til deres symptomer, så de kan fungere bedre i deres dagligdag," siger Hintz.
Hintz hjælper som folkemand med depression brug af musik til at føle sig afslappet og styre stress. Musikterapeuter kombinerer nogle gange musik og guidet billeddannelse (som indebærer fokus på fredelige billeder for at påberåbe afslapning) eller bruge musikunderstøttet progressiv muskelafspænding. Musikterapeuter kan også tale om sangtekster eller en persons sangskrivning for at hjælpe ham eller hende med at afdække de psykologiske processer, der bidrager til depression.
"Jeg har set dybe, uopklarede problemer bliver endelig behandlet og depressionssymptomer lettet ved hjælp af kreative metoder som disse , "Siger Hintz.
kosttilskud kan også spille en rolle i behandlingen af depression. F.eks. Kan omega-3 fedtsyrer hjælpe med at reducere angst, hvilket ofte forekommer i forbindelse med depression, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2011 i tidsskriftet Brain, Behavior and Immunity.
Dan Collins, senior direktør for medieforbindelser for Mercy Medical Center i Baltimore, blev diagnosticeret med depression og tvangssyndrom i 1991 og siger, at han føler, at at tage kosttilskud sammen med en antidepressiv medicin hjælper hans humør. Han tager flere kosttilskud, herunder fiskeolie og hørfrøolie til deres omega-3'er, koffein og curcumin. Curcumin, som findes i spice tumeric, viste sig at være effektiv til behandling af depression i en randomiseret kontrolleret forsøg på 60 personer, hvis resultater blev offentliggjort i tidsskriftet Phytotherapy Research i april 2014.
En type af alternativ medicin, som du aldrig bør kombinere med antidepressiv medicin, er St. John's wort - dette kan medføre, at serotoninniveauet stiger alt for højt, hvilket kan være livstruende, ifølge National Center for Complementary and Alternative Medicine.
Brug af alternative depressionsmidler: Hold din læge informeret
Mens nogle læger ikke nødvendigvis støtter alternativ medicin, finder du mange, der støtter at kombinere komplementær eller alternativ terapi med traditionel vestlig medicin. "
" I sidste ende skal alle lære at regulere sig selv ", siger Victor Fornari, MD, en psykiater og chef for opdelingen af børne- og ungdomspsykiatri på Long Island Jewish Medical Center i Glen Oaks, New York. Han har set folk nyder godt af at indarbejde andre behandlingsmetoder til styring af deres depression, og han opfordrer dem til at gøre det, der hjælper med afslapning og coping, hvad enten det er motion, akupunktur, yoga eller meditation.
Sørg altid for at gennemgå alle komplementære eller alternative terapier du vil prøve eller kosttilskud du gerne vil tage med din læge først. Nogle kosttilskud kan forårsage en interaktion med din ordinerede medicin, siger Dr. Fornari.
Når du behandler alle dine depressionsbehandlinger med din psykiater eller primærplejelæge og eventuelle udbydere af komplementær eller alternativ medicin, hjælper du dig med at forblive sikker, mens du arbejder på find den bedste kombination af depression behandling for dig.
