8 Kosttilskud til psoriasisartritis

Antioxidantrige frugter og grøntsager som æbler, rødbeder, tranebær, kale og spinat kan hjælpe med at reducere betændelse i kroppen. Gillian Blease / Getty Images

Nøgleforsøg

Spise regelmæssigt vil hjælpe med at holde dine energiniveauer op og bekæmpe den træthed, der ofte ledsager psoriasisartritis.

Undgå fødevarer, som grapefrugt, der kan interagere med dine recepter og kosttilskud

Begræns højfedt og højt kolesterolfødevarer, og vælg fjerkræ, fisk og magre stykker af rødt kød, når du spiser kød.

Vi ved alle, hvor vigtig en sund kost er for den generelle sundhed, men kan de rigtige fødevarer hjælper din psoriasisartrit?

"Der har aldrig været nogen gode studier, som jeg er opmærksom på, af specifikke fødevarer, der gavner psoriatiske arthritispatienter", siger Martin Bergman, MD, en klinisk assistent professor i medicin på Drexel University School of Medicine og chef for division af reumatologi på Taylor Hospital i Philadelphia. "Der er dog et forslag om, at fiskeolier og omega-3-type olier kan være gavnlige for at reducere inflammation generelt, og olivenolie kan være gavnlige eller i det mindste neutrale , Siger Dr. Bergman. Fødevarer med højt indhold af omega-3 olier omfatter koldtvandsfisk (laks, makrel og sild). Æg, canola og hørfrøolie kan også være gavnlige.

Antioxidantrige frugter og grøntsager kan også hjælpe med at reducere inflammation i kroppen, som f.eks. Forårsaget af psoriasisartritis. Antioxidant-rige produkter omfatter æbler, rødbeder, tranebær, blåbær, kale, spinat, søde kartofler, broccoli og appelsiner.

Kostrådgivning til psoriasisartritis

En række årsager forklarer hvorfor folk med psoriasisartrit bør spise en brønd Balanceret kost: Forbedring af dit overordnede helbred kan hjælpe med at reducere dine symptomer, samtidig med at en sund vægt vil holde stress væk fra leddene, forbedre dine energiniveauer og reducere træthed. National Psoriasis Foundation anbefaler patienter med psoriasisgigt:

Vælg en bred vifte af fødevarer.

1. For en række næringsstoffer omfatter kød, frugt, grøntsager, mejeriprodukter og kornprodukter i din kost - de vil give kulhydrater, fedtstoffer, vitaminer og mineraler. Spis regelmæssigt.
2. Dette vil hjælpe med at holde dine energiniveauer op og bekæmpe den træthed, der ofte ledsager psoriasisartritis. Det vil også holde dig ude af at blive for sulten, når overmålingen kan forekomme. Se delestørrelse.
3. Husk følgende retningslinjer, især når du spiser ud på restauranter, hvor portionerne ofte er gigantiske: En portion kød, 3 ounces, er din håndfladts størrelse.
   • En portion mejeri, 2 ounce ost, er størrelsen af ​​et par dominoer.
   • En portion grøntsager, 1 Kop er din nyres størrelse.
   • Lys din diæt med farve.
4. En generel regel er, at når du vælger frugter og grøntsager i et stort udvalg af farver - som er fyldt med vitaminer, mineraler og fibre - du sikrer, at du får det maksimale antal og mest omfattende udvalg af næringsstoffer og antioxidanter. Begræns højtfedt og højt kolesterolfødevarer.
5. Når du spiser kød, skal du vælge fjerkræ, fisk og magre stykker af rødt kød. Overvej også fedmælk og plantebaserede olier, såsom sojabønne, canola eller olivenolie. Brug sukker og salt moderat.
6. Brug endnu sukkerstatning og urter og krydderier til at smag din mad. Undgå fødevarer, der kan interagere med dine medicin.
7. Grapefrugt kan for eksempel interagere med nogle lægemidler. Spørg din læge eller apotek for at kontrollere, om dine recept og kosttilskud reagerer med enhver fødevare. Vær med til at supplere.
8. Selv om det altid er bedst at få dine vitaminer og mineraler fra fødekilder, er det en god idé at tage et multivitamin , også. Tal med din læge om din særlige situation. "En sund kost er altid en god ide, uanset din sygdom," anbefaler Bergman. "Jeg vil fortælle folk at være meget forsigtige med noget, der hævder at være" psoriasis dietten ", men fordi det måske ikke er mere gavnligt end noget andet."