Indholdsfortegnelse:
Tilmeld dig vores Living med kronisk smerte Nyhedsbrev
Tak for at tilmelde dig!
Tilmeld dig flere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve.
Hvis du er en af de millioner af amerikanere, der lever med knæledgigt (slidstyrkeformen af arthritis), er det vigtigt at finde et støttende par sko.
Markeret ved progressiv beskadigelse af brusk og andre fællesvæv, slidgigt er den mest almindelige type af arthritis. Folk, der har slidgigt i knæet, kan føle en "skrabende" fornemmelse, når de bevæger sig sammen og har problemer med at gå eller klatre i trapper, ifølge Arthritis Foundation.
Nogle sko påvirker symptomer, smerter og fremskridt på knæets artsproblemer mere end andre . Overvej disse eksperthenstillinger, når du vælger dit fodtøj.
De værste sko til knægtørrebetændelse
- Træsko "Træsko må ikke være et optimalt fodtøj valg for personer med slidgigt, fordi de lægger store belastninger på knæet", siger Najia Shakoor, MD, en reumatolog og en professor i medicin på Rush University Medical Center i Chicago. Fælles belastning refererer til kraften på et vægtbærende eller bærende led under aktiviteten, siger hun. "Du vil reducere belastningen på knæet, ikke øge det."
- Pumper, stilettoer og andre højhælede sko "Generelt er hæle en ikke-nej, hvis du har knæledgte", Dr . Shakoor siger. Disse typer sko kan endda øge risikoen for at udvikle slidgigt, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i marts 2015 i Journal of Orthopedic Research . Forskere analyserede 14 mødre mønstre og fandt ud af at gå i høje hæle sætter knæene under ekstra belastning, hvilket kan sætte scenen for knæledgte. "Hælene vil øge belastningen på knæet," siger Shakoor. "Selv en kil, der er bygget til komfort, kan øge belastningen." Hendes råd til kvinder med slidgigt, der ikke giver op med deres hæle? Prøv at bære dem kun ved særlige lejligheder, ikke dagligt. "Skader på knæet er kumulative," siger hun.
- Støttende sneakers Tror det eller ej, en meget støttende sko er muligvis ikke den bedste måde at undgå knæledlidssymptomer. "Du vil ikke have for meget bue støtte," siger Shakoor. "Du skal udtale, og for meget bue støtte forhindrer dette." Pronation, forklarer hun, er fodens indadgående bevægelse, når den ruller; bevægelsen fordeler kraften, så ingen enkelt led er overbeskattet.
De bedste sko til knæ artrose
- Bløde, fleksible sneakers Søg efter bløde, flade, fleksible sneakers eller fodtøj designet til at efterligne biomekanikken af gå barfodet. Dette var hovedresultaterne fra en undersøgelse fra Rush University Medical Center i Chicago, der blev offentliggjort i maj 2013 i tidsskriftet Arthritis & Reumatisme . I undersøgelsen havde 16 personer, der havde knæ artrose, specielt lavet mobilitetssko, som efterligner at gå barfodet i seks timer om dagen, seks dage om ugen. Deltagerne ændrede hvordan de gik, hvilket forbedrede belastningen på knæet, selvom mobilitetsskoene ikke længere blev slidt, fandt forskerne.
- Balletflader "Disse sko er et godt valg til [knæ] slidgigt" Shakoor siger. "De er fleksible og har ikke en hæl."
- Bløde, fleksible kjole sko Hvis du har knæledgte ", skal du kigge på kjole sko, der er fleksible og bløde, der vil udvide og ikke forene foden og forårsage fodsmerter eller andre problemer, "siger Shakoor. Bare vær sikker på at styre af stive kjole sko, siger hun.
- Flip-flops Disse er gode til knæledgigt, men der er en advarsel: "Mekanisk er de ikke dårlige, men de kan føre til fald , "Siger shakoor. Dette gælder især for ældre med knæledgte.
Sådan handler du til sko
Generelt siger Shakoor, at de vigtigste kvaliteter til at se efter i en sko, hvis du har knæledgte:
- Minimalistisk (tænk: barfod)
- Minimal bue støtte
- Fleksibilitet
- Blødhed
"Komfort er også vigtigt, så hvis en sko føles ubehagelig i butikken, er det ikke et godt valg," siger Elena Katzap, DO, en reumatolog ved Long Island Jewish Medical Center i New Hyde Park, New York , og North Shore University Hospital i Manhasset.
Der kan også være en rolle for brugerdefinerede orthotics. Din bedste indsats, Dr. Katzap siger, er at blive evalueret af en ergoterapeut eller fysioterapeut. Derfra kan du vælge den bedste skoformat, der passer til dine behov.
