Når du plejer en person med lymfom, kan du glemme at tage sig af dit eget helbred. Hvis du ikke får nok hvile, spis rigtigt, og tag dig tid til at opdatere og forny dig selv, det kan sætte dig i fare for udbrændthed - og det hjælper heller ikke en af jer.
Undgå udbrænding med lymfom caregiving
Prøv at arbejde med disse tips i din daglige og ugentlige lymfomplejeplan:
- Lær om lymfom. Jo mere du ved om den specifikke type lymfom, din elskede har, hvad man kan forvente af behandlingen, og hvordan man skal passe på din elskede hjemme, jo lettere bliver det at udfylde caregiverrollen. Infektionskontrol er for eksempel et vigtigt problem for lymfompatienter. At tale med din elskede en læge om, hvordan man reducerer risikoen for infektion, kan gøre planlægningsaktiviteter lettere for dig begge.
- Få nok hvile. "Udmattelse kan føre til frustration eller dårlige beslutninger", advarer Gina A. Russo, LCSW, direktør for informationsressourcecentret i Leukemia & Lymphoma Society i White Plains, NY Sørg for at du får nok søvn. Hvis du har problemer med at sove, skal du tale med en læge.
- Spis ret og motion. En balanceret kost og fysisk aktivitet hjælper med at håndtere stress og forbedre søvnen.
- Tag personlig tid. af huset, "siger russo. Hvis du bare gør det tid til at møde en ven for kaffe eller løbe et par ærinder, kan du hjælpe med at bekæmpe udbrændthed. Del ansvaret.
- Hvis du føler, at du træffer alle beslutninger, store eller små, til din lymfom patient, tag et skridt tilbage. "Husk, at din elskede kan træffe deres egne beslutninger!" Siger Russo. Russo anbefaler kraftigt at udnytte supportgrupper eller online-netværk til at møde andre mennesker, der bryr sig om nogen med lymfom.
- Accept hjælp. "Det er okay at acceptere tilbud om hjælp og support," siger Russo. "At spørge om hjælp er en vigtig ting for plejepersonale at gøre." Burnout er næsten garanteret, hvis du forsøger at gøre alt selv. Så næste gang din nabo tilbyder at bringe over en gryde, kan du fryse til fremtidige måltider, tage hende op på det. Folk vil ofte være hjælpsomme, men ved måske ikke, hvad de skal gøre. Det er okay at bede dem om specifikke favoriser som at køre et hurtigt ærinde eller bruge tid sammen med din elskede mens du går ud. Samtidig understreger Russo: "Det er okay at sige nej til et tilbud om hjælp, hvis du føler, at det vil være påtrængende."
- Tal om forhåndsdirektiver. Russo siger, at du og din elskede kan føle nogle lettelse ved at oprette de juridiske dokumenter, der gør det muligt for familiemedlemmer og læger at vide, hvad de skal gøre, hvis din lymfompatient mister evnen til at træffe beslutninger for sig selv.
- Fokus på det positive. Alt for ofte betragtes pleje som en frygtede byrde. Men nyere forskning tyder på, at omsorgspersoner lever længere end deres jævnaldrende, måske fordi de har en større følelse af formål, eller de er blevet mere tilpasningsberettigede til stress.
- Mens man plejer enhver med en alvorlig sygdom, kan man tage en fysisk, mental og følelsesmæssige vejafgift på plejeren, ved at vide nogle måder at klare og fokusere på den positive kan i sidste ende gavne både plejeren og lymfom patienten.
