Håndtering af symptomer på leddgigt i dine hænder

Du må måske ikke tænke over, hvor meget du bruger dine hænder, før symptomer på arthritis begynder at påvirke dem, hvilket gør de aktiviteter, du engang har haft udfordrende eller endog umuligt. Hånd arthritis udgør betydelige begrænsninger for dem, der har det - af de næsten 50 millioner amerikanere med arthritis siger omkring 2 millioner, at tilstanden begrænser deres evne til at forstå små genstande og omkring 3 millioner rapporterer vanskeligheder med at løfte eller bære noget som vejer 10 pund eller mere .

Kendskab til symptomer på arthritis i hænderne.

Kvinder er mere tilbøjelige end mænd til at have arthritis i deres hænder, og ofte oplever man arthritis symptomer i deres hænder, før andre tegn på arthritis dukker op. Forskellige former for arthritis påvirker hænderne på forskellige måder. For eksempel er psoriasisartritis, en type arthritis relateret til hudbetingelsen psoriasis, mest sandsynlig at forårsage smerter i leddene tættest på neglefladerne (kaldet distale leddene), mens i slidgigt den mest almindelige form for leddegigt, brusk kan slid ned i alle leddene i fingrene og tommelfingeren. Symptomer på arthritis i hænderne kan omfatte:

• Smerter i nogle eller alle leddene, herunder leddene i fingrene, håndledene og tommelfingeren
• Vækst af knogler på fingerdamperne
• Nummer i fingrene
• Hævede, røde eller varme leddene
• Stivhed i fingrene, især om morgenen hos patienter med reumatoid arthritis
• Vækst af knuder eller knuder, under hænderne på hænderne hos patienter med reumatoid arthritis
• Fingre, der ligner "hævede pølser" hos patienter med psoriasisartritis
• Vanskeligheder med bevægelser, der kræver gribning og vridning, såsom åbningstopper

Progressionen af ​​arthritis i hænderne kan faktisk måles. Personer med reumatoid arthritis (RA) og psoriasisgigt taber knogletæthed, som kan måles med knogletæthedsscanning, mens leddskader på slidgigt normalt kan ses på røntgenstråler.

Øvelser, der hjælper med at lindre ledsmerter i fingrene og hænder

"Hvis nogen er smertefri, er det afgørende at holde leddene i godt bevægelsesområde. Enkle skulderkroge, håndled og fingeromfang af bevægelsesøvelser hjælper med at holde det fælles bevægelsesområde, "siger fysik terapeut Charles J. Gulas, PT, ph.d., GCS, dekan ved School of Health Professions ved Maryville University of St. Louis. At være smertefri er nøglen, der understreges af Gulas, især når man gør øvelser, der har til formål at bygge styrke. Når smerter virker, kan hvile og smertehåndtering være en bedre indsats.

Prøv disse bevægelsesøvelser for at holde dine hænder, fingre og tommelfingre (som påvirker omkring 60 procent af grebsstyrken) fleksible og for at lette symptomerne af arthritis i fingrene og i hænderne samlet:

• Luk din næve og så gradvist åbne din hånd, strække fingrene ud og luk langsomt ind i en knytnæve igen.
• Lav cirkelbevægelser med tommelfingeren, hold den lige .
• Træk din tommelfinger væk fra håndfladen, og brug den til at berøre hver hånd.

Gentag disse øvelser 3 til 10 gange dagligt. Stop, hvis du føler smerte i en ledd, eller hvis du oplever yderligere smerter (varer mere end to timer), når du er færdig. Nogle mennesker finder ud af at gøre disse håndøvelser under varmt vand er nyttigt. Hvis du har slidgigt, kan du blive nødt til at bære en skinne, bære en kompressionshandske eller bruge en anden form for støtte for at reducere slid på dine led i løbet af dine daglige aktiviteter. Spørg din læge eller en fysioterapeut til at anbefale den type enhed, der kan hjælpe dig.

Du kan også prøve at klemme en blød bold til at opbygge grebstyrke og hjælpe med at mindske symptomerne på leddegigt i dine hænder, selvom det ikke anbefales, hvis du har reumatoid arthritis.

Bliv fysisk aktiv på trods af hånd Arthritis

Din læge vil fortælle - og sandsynligvis allerede - at opholder sig fysisk aktiv er en vigtig del af behandlingen af ​​arthritis. Faktisk fordoblede manglen på regelmæssig, kraftig fysisk aktivitet ifølge en undersøgelse af 5.715 voksne med arthritis over 65 år risikoen for funktionel nedgang. Med andre ord, jo mindre fysisk aktive deltagerne var, desto mere sandsynligt skulle de blive deaktiveret. Selvom data, der viser, at fysisk aktivitet hjælper mennesker med arthritis, bliver stærkere og mere fleksible, vil alle med arthritis fortælle dig, at nogle gange smerter eller stivhed gør det svært at komme i gang, endsige løfte vægte i gymnastiksalen. Personer med arthritis opgiver ofte aktiviteter, som de mener er valgfrie, såsom træning eller havearbejde, for at have tilstrækkelig energi til de aktiviteter, de føler sig forpligtede til at gøre, som f.eks. Rengøring af huset. En undersøgelse viste, at kun 13 procent af mændene og 8 procent af kvinder med arthritis mødte føderale retningslinjer på mindst 150 minutter med moderat intensitetsaktivitet om ugen.

Hvis symptomer på arthritis i dine hænder eller andre steder forhindrer dig i at deltage i De fysiske aktiviteter, du plejede at nyde - og det er godt for dig - kan være tid til at finde nye måder at være aktive på. For eksempel kan du eksperimentere med vandaktiviteter (som er lettere på leddene) som f.eks. Svømning, eller prøve tai chi, dans eller gå (hvilket har den ekstra fordel at være billig).

Hvis symptomer af arthritis i dine hænder begynder at besvære dig, er det vigtigt at holde både dine hænder og krop aktive. Hvis du er i tvivl om, hvordan du gør det sikkert, skal du tale med din læge. Motion er en klog investering i din langsigtede komfort og sundhed.

TELL US: Hvad hjælper med at lette håndfladens smerte? Fortæl os i kommentarerne.