Rejser, hvad enten du er på ferie eller forretning, kan være et minefelt af stress. Enhver række uventede begivenheder kan påvirke din rejse, fra flyforsinkelser eller aflysninger til mistet bagage og overvældende sikkerhedsindcheckningslinjer på lufthavne. Og når tingene ikke går helt efter planen, kan rejse stress opbygge sig hurtigt og potentielt holde dig i at nyde ferien så meget som du ville håbe.
Stressstyring kræver nogle forberedelser og planer om at holde dig fra føler sig overvældet Hvis du er opmærksom på, hvad der kan gå galt, mens du rejser og har en backupplan for hvert scenario, bliver du måske ikke så ked af det, hvis der opstår et uheld. Du vil også være bedre forberedt på at håndtere ændringer i dine planer.
Her er nogle almindelige rejseproblemer og mulige stressbegrænsende strategier, som du kan overveje:
Forsinkede eller annullerede flyvninger
Problem: Især hvis du skal foretage tilslutningsflyvninger, et forsinket eller aflyst fly kan ødelægge en dag eller mere af din rejse, hvis du ikke er forberedt.
Stresshåndteringsstrategi: Før du forlader hjemmet, skal du programmere dit flyselskabs reservationsnummer til din mobiltelefon. "Hvis din flyvning er forsinket, vil hver passager være på vej ved den afgangssted for at tale med den ene repræsentant for at komme på en anden flyvning," siger David Lytle, redaktør for Frommers.com. "En nemmere måde at løse Dette er at ringe til reservationer direkte på deres gratisnummer. " En anden tilgang er at gå ud af afgangsområdet og gå tilbage til billetafdelingen. Eller hvis du har internetadgang og en computer, bemærker Lytle, at nogle flyselskaber vil tillade dig at ombestille en flyvning på deres hjemmeside. Du kan også se på flyplanen for at se, hvilke kommende flyvninger der fungerer bedst for dine rejseplaner. For at minimere risikoen for forsinkelser i alt, overveje at arrangere din rejseplan på en anden måde. "Fly første ting om morgenen", siger Lytle. "Jo tidligere flyvningen er, desto bedre er chancen for at komme ud i tide. Hvis der er forsinkelser senere på dagen, kommer disse flyvninger tilbage [hver flyvning, der starter efter det] . "
Lang ventetid
Problem: Intet kan være mere kedeligt end at hænge rundt for at flyve til at forlade. Dette er især svært, når du har børn i slæb som hurtigt løber tør for tålmodighed og keder sig.
Stresshåndteringsstrategi: Lytle foreslår at bringe læsematerialer, en dvd til din computer eller noget andet, der holder dig og andre underholdt mens du er i lufthavnen. i dag og undgå at rejse rejsetider kan reducere dine ventetider i nogle tilfælde. Ingen elsker at flyve kl. 6 om morgenen, men det kan spare dig for meget besvær og stress.
Mistet Bagage
Problem: Dette er ikke en glad situation, især når du skal til et andet klima, der kræver speciel cl othing eller når du har et vigtigt forretningsmøde at deltage i.
Stresshåndteringsstrategi: Du kan være forberedt på denne mulighed ved altid at pakke dine essentials i en taske, herunder Rx-medicin, en ændring af tøj, og nogle få grundlæggende toiletartikler (husk den tre ounce grænse for væsker i carry-on).
Rude People
Problem: Rejser skaber stress for alle: dig, andre rejsende og lufthavnen og flyselskabets medarbejdere. Alt, hvad der kræves, er en uhøflig person til at sætte scenen for alle at være irriterende.
Stresshåndteringsstrategi: Som reaktion, prøv at være behagelig og høflig selv og aldrig tage dine frustrationer på flyselskabets personale. Det er ikke deres skyld, at dit fly er blevet forsinket eller annulleret, og der er ikke noget, de kan gøre ved det. Men du vil få mere hjælp og sympati, hvis du er flink til det. "Flyselskabets personale er der for at hjælpe dig, for at lette dine rejser. Når der er en forsinkelse, er de også forsinket." Lytle minder rejsende. "Du kan være høflig - et smil går langt. Erkend at den person, der forsøger at hjælpe dig, arbejder i et stressende miljø til at begynde med. Du vil have en allieret i dette."
Yderligere tips til stressfri rejse
Selvom du har planlagt frem og er forberedt, kan rejser stadig forårsage stress og frustration. Så hvis du er klar til at blæse en pakning, skal du finde nogle måder at hjælpe dig med at slappe af og blive rolig. Her er nogle tips:
- Pas på med alkohol. Hvis du ved, at alkohol har tendens til at gøre dig vredere, og du sidder fast i lufthavnen, skal du begrænse dig til en drink. Ikke alene kan alkohol føre til endnu flere problemer, men hvis du bliver for forgiftet, kan flyselskabet nægte at lade dig bord.
- Ring videre. For at undgå at vente flere timer i lufthavnen for en flyvning, der er blevet forsinket, ring dit flyselskab eller check online for at se om dit fly er til tiden. Du vil være mere afslappet med at vente derhjemme.
- Planlæg flyve omhyggeligt. Når du skal reservere forbindelsesflyvninger, skal du forlade masser af tid imellem, så du føler dig mindre stresset over at foretage en tæt forbindelse. du bliver stresset eller ked af det:
Prøv nogle dybe vejrtrækninger
- . Tag et dybt åndedræt og træk det hele ind i din membran, og lad det så langsomt ud. Gentag, indtil du kan mærke, at dit irritationsniveau falder og din spænding lempes. Brug simpel meditation.
- Gentag beroligende sætninger til dig selv som "Relax", "Det er okay" eller "Bare rolig om det." Visualiser.
- Går du på en velfortjent ferie? Prøv at forestille dig selv på din feriemål, nyd dig selv og føl dig helt afslappet. Du kommer snart derhen. Accepter det.
- Nogle gange kan du bare ikke gøre noget ved dine forhold. Bekæmp ikke hvad du ikke har kontrol over. Påmind dig selv, at situationen er uden for dine hænder, og at alt du kan gøre nu, er med strømmen. Når rejseforsinkelser holder dig ude af at få noget vigtigt, hvad enten det er en særlig familiebegivenhed, en ferie eller et forretningsmøde, det er let at begynde at føle sig overvældet og forværret. Planlægning forud for sådanne forsinkelser vil hjælpe dig med at holde dig afkølet, og hvis du begynder at miste det, vil enkle stresshåndteringsteknikker og afslapningstips hjælpe dig med at få din ligevægt tilbage.
Få mere at vide i det daglige sundhedssygecenter.
