Key Takeaways
Spørg dit bariatriske team for at henvende dig til lokale supportgrupper i dit område.
Anerkend og arbejde for at reducere den følelsesmæssige forbindelse med mad.
Efter vægttab er pladet, fokuserer på højt volumen, næringsdigtige fødevarer.
I 2013 blev 179.000 bariatriske operationer udført alene i USA. Da fedmeepidemien fortsætter med at vokse, overvejer flere og flere personer operationen som behandlingsmulighed. Og mens de fleste patienter ser et betydeligt vægttab umiddelbart efter operationen, fortsætter med at tabe sig - og holder det væk - kan være en udfordring.
Ifølge American Society for Metabolic and Bariatric Surgery opefter 50 procent af patienterne igen 5 procent af deres kropsvægt inden for 2 år efter at have gennemgået proceduren, mens en mindre procentdel af patienterne kan komme tilbage endnu mere. Så hvad kan der gøres for at øge succesfrekvensen af vægttabsoperation? Eksperter på emnet og personer, der har opnået langsigtet succes med behandlingen, er enige om dette: Kirurgi er kun det første skridt. Hemmeligheden til permanent vægttab er at gøre livsstilsændringer, der holder fast. Her er fem vigtige trin for at forhindre vægten tilbage efter at have gennemgået bariatrisk kirurgi.
1. Få støtte til langsigtet succes. "Bariatrisk kirurgi er en følelsesmæssig rutsjebane - udvikling et støttenetværk er nøglen ", siger Michelle Lewis, LCSW, af Salt Lake Vægtrådgivning. At have en mulighed for frit at diskutere bekymringer, forventninger og udfordringer med andre, der har været igennem den samme oplevelse, kan være uvurderlige. "Supportgrupper giver svar på mange spørgsmål og kan lede dig på måder, som kirurger ikke adresserer", siger Esther Wolkowitz, der tabte 133 pund efter proceduren og har holdt den af i over ti år. "Støttegrupperne gav mig oplysninger om styring af plateauer og madalternativer til de forskellige stadier af genopretning. Disse grupper tilbyder også vigtig moralsk støtte og opmuntring før og efter kirurgi. "
Alceen Ford-Meggett, der har opretholdt sit vægttab på 132 pund i otte år, opfordrer folk til ikke at gå igennem den forandringsproces alene . "I starten følte jeg mig som en fejl, fordi jeg ikke kunne tabe vægten alene. Støttegrupperne hjalp mig med dette. Som med enhver støttegruppe lærer du at du ikke er alene, "siger hun. Deltagelse i møder hjalp Ford-Meggett med at identificere sin tendens til følelsesmæssig spisning og ændre hendes vaner. Grupperne tillod også sin familie at blive involveret og stille spørgsmål.
2. Sammenlægge et sundhedsteam. En vigtig tilføjelse til hvert supportsystem er et team af eksperter til at guide dig igennem processen, herunder en terapeut med speciale i følelsesmæssig spisning og en ernæringsekspert, siger Lewis. "Flere undersøgelser har set større vægttab hos patienter, der rutinemæssigt følger op med en registreret diætist," tilføjer Kristen Smith, RD. "Bariatrisk kirurgi er kun et værktøj i værktøjskassen til langsigtet succes. Forpligtelse til en permanent livsstilsændring er et must og arbejde sammen med et team af eksperter, der kan hjælpe en patient til at forpligte sig til og opretholde disse ændringer. "Registrerede dietister giver support og svar på vitale spørgsmål, mens du holder dig ansvarlig for at forhindre gamle spisevaner at krybe tilbage , tilføjer hun.
3. Tænk på dit forhold til mad. For mange patienter, der gennemgår bariatrisk kirurgi, er forholdet til mad kompliceret. At omdanne dig selv til at tænke på mad som brændstof, i stedet for som følelsesmæssig komfort, er en vigtig del af processen. "Vægt genvinde kan forekomme, hvis forholdet til fødevarer forbliver uændret. Hvis du kæmpede med følelsesmæssig spisning før operationen, er følelserne der stadig, "siger Lewis. Paul Mason, tidligere verdens tungeste mand, der tabte 600 pounds gennem bariatrisk kirurgi og har holdt det væk siden 2010, tilskriver hans fortsatte succes til at forbedre sin følelsesmæssige forbindelse med mad. "Arbejde med at skabe et sundt forhold til mad, så den følelsesmæssige bagage, der førte til din vægtforøgelse, oprindeligt er hærdet eller endda ødelagt," siger Mason. Ved hjælp af dit sundhedsplejehold skal du identificere de følelsesmæssige forbindelser, du har med mad og arbejde, for at ændre disse mønstre før og efter operationen for at få den bedste chance for succes.
4. Opret nye spisevaner, der vil vare i livet. Da vægttab begynder at bremse, kan det være nemt at vende tilbage til gamle vaner og fokusere mindre på kostråd. "Sørg for at prioritere næringsdigtige fødevarer," siger Lea Andes, RD, ejer af BariAthletes. "Lean protein er vigtigt umiddelbart efter operationen, og fortsætter med at være, men glem ikke også om frugt og grøntsager." I årene efter operationen, som maven langsomt udvider og appetitten begynder at stige, inkorporerer lavt kalorieindhold, højt -volume fødevarer som grøntsager i din kost kan være nøglen til at forhindre vægt genvinde.
5. Gør fitness en prioritet, begyndende med genoprettelsesprocessen. "Kroppen er lavet til at bevæge sig, og jo mere det gør, desto bedre fungerer det," siger Andes. Formålet med at være fysisk aktive de fleste dage i ugen, og inkorporere både kardiovaskulære og modstandsøvelser for at bevare og opbygge muskelmasse, en vigtig komponent til en sund metabolisme, siger hun. Efter operationen er "walking fundamentet for motion", rådgiver Andes. "Mål for små og opnåelige mål, du kan bygge op." Hun foreslår at øge gåafstand eller tid med 10 procent hver uge eller hver anden uge, hvis det føles for anstrengende. "Når du har lyst til at have nået en god afstand eller tid, kan du begynde at arbejde på fart," siger Andes.
Husk at slip ups er uundgåelige, men de behøver ikke at blive store tilbageslag. "Hvis du føler dig selv glidende over for gamle spisevaner, vær ikke bange for at søge hjælp," siger Smith. Ved at opbygge et stærkt støttesystem, forbedre dit forhold til mad og skabe nye, sunde vaner, kan bariatrisk kirurgi være et værdifuldt værktøj til at fremme langsigtet vægttabsucces
