Her er Jillian Michaels tips til at tinde i dyret næste gang du sidder ned for at spise:
Brug tøj. Næste gang du går ud på aftensmad, skal du ikke bære de bukser med den elastiske talje. I stedet vælger du klædt tøj, der fortæller dig, når du er fuld.
Prøv et fibertilskud. Tilskud som psylliumskallekapsler udvider i din mave, fylder dig bogstaveligt talt og dæmper den ubehagelige appetit. Plus, de er kaloriefrie og fyldte med fiber, den sunde måde at holde tingene i bevægelse.
Husk at hydrere. Det optimerer ikke bare kropsfunktionen, men også kvælden til at snacke og tæmmer din sult før et måltid. Så hvis du har lyst til at spise hele lasagne, skal du først drikke et stort glas vand eller seltzer.
Gå ikke over måltider. Du har brug for tre firkanter om dagen og en snack mellem frokost og aftensmad. Gå ikke længere end fire timer uden at spise. Det er, når dit blodsukker går haywire, og du er mere tilbøjelig til at gå overbord, når du spiser.
